羽絨服內的禽類羽絨為蛋白質纖維，若使用肥皂或普通洗衣粉清洗(更不能使用加酶洗衣粉)，因它具有較強的鹼性，使羽絨服失去柔潤、彈性和光澤，變得乾燥、發硬和老化，縮短羽絨服的使用壽命。
經驗一：一定要手洗
在羽絨服內側，都縫有一個印有保養和洗滌說明的小標籤，細心的人都會發現，90%的羽絨服標明要手洗，切忌乾洗，因為乾洗用的藥水會影響保暖性，也會使布料老化。而機洗和甩干，被擰攪後的羽絨服，極易導致填充物薄厚不均，使得衣物走形，影響美觀和保暖性。
經驗二：30度水溫漂洗
先將羽絨服放入冷水中浸泡20分鐘，讓羽絨服內外充分濕潤。將洗滌劑溶入30度的溫水中，再將羽絨服放入其中浸泡一刻鐘，然後用軟毛刷輕輕刷洗。漂洗也要用溫水，能夠利於洗滌劑充分溶解於水中，可使羽絨服漂洗得更乾淨。
經驗三：使用洗衣粉濃度不能過高
如果一定要用洗衣粉清洗羽絨服，通常兩臉盆水放入4至5湯匙洗衣粉為宜，如果濃度過高，難以漂洗乾淨，羽絨中殘留的洗衣粉，會影響羽絨的蓬鬆度，大大降低保暖性。 經驗四：最好使用中性洗滌劑。
中性洗滌劑對衣料和羽絨的傷害最小，使用鹼性洗滌劑，如果漂洗不淨，殘留的洗滌劑會對羽絨服造成損害，並且容易在衣服表面留下白色痕跡，影響美觀。去除殘留鹼性洗滌劑，可在漂洗兩次之後，在溫水中加入兩小勺食醋，將羽絨服浸泡一會兒再漂洗，食醋能中和鹼性洗滌劑。
經驗五：不能擰乾
羽絨服洗好後，不能擰乾，應將水分擠出，再平鋪或掛起晾乾，禁止曝曬，也不要熨燙，以免燙傷衣物。晾乾後，可輕輕拍打，使羽絨服恢復蓬鬆柔軟。
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感冒擤鼻涕 小心耳膜穿孔
降溫幾天後，不少市民患上了感冒，其中有些患者伴隨著流濃鼻涕、頭痛、耳疼等症狀。武警部隊耳鼻咽喉中心董玉禮教授指出，感冒後擤鼻涕悠著點，用力過猛或可能引發急性中耳炎，嚴重時會導致患者聽力下降、鼓膜穿孔甚至長期耳朵流膿。
入冬後沒多久，江先生就感冒了，不停地流鼻涕，但是業務繁忙，到處出差，他也沒把這點小病放在心上，隨便買了點感冒藥，忙起來還經常忘記吃。鼻涕流起來，他便狠命地擤，擤完鼻子通暢了，又覺得沒事了。這樣過了一段時間，鼻涕越來越濃，耳朵也開始疼了。他還是覺得這不是什麼大問題，但是有一天，耳朵突然不疼了，但是就開始流膿，這時候江先生覺得不對勁了，連忙到醫院就診。武警醫院耳鼻咽喉中心董玉禮教授檢查後發現，江先生的耳膜已經穿孔了。
董教授指出，擤鼻涕是感冒引起中耳炎的「危險動作」。感冒導致鼻塞、鼻涕多，呼吸不暢。有人不勝其煩，恨不得一次把鼻涕擤乾淨。然而這種做法是不正確的，使勁兒地按壓住鼻孔往外擤，當鼻涕擤不出來，鼻腔產生負壓，鼻腔里的膿性分泌物及細菌就會通過咽鼓管送至中耳腔，造成中耳感染。從而出現流濃鼻涕、頭痛、耳疼等症狀，而一般的患者容易誤以為這僅僅是感冒的表現而不予重視。
「清除鼻涕的最好辦法是把鼻涕輕輕吸到嘴裡，再吐到紙上」，董玉禮教授說，「此外，還可採取一次擤鼻子一側的方式，但動作一定要輕而慢。或者到醫院用負壓吸引的方法抽出鼻腔分泌物。」
睡眠不足患癌率高
１１月１９日專電美國研究人員說，雖然定期運動可降低女性的癌症發病率，但這種良效可能因睡眠過少而消失，睡眠不足可能導致癌症發病率較高。
據路透社日前報道，這項研究調查了美國馬里蘭州的５９６８名女性，證實了此前關於定期健身的人患癌症可能性較小的發現。但當研究人員把目光投向每周運動量較多的１８歲至６５歲女性時，他們發現睡眠對癌症發病率有重要影響。
研究人員在美國癌症研究協會一次會議上說，在癌症發病率方面，每晚睡眠少於７小時的女性比積極鍛煉身體但睡眠更為充足的女性高出４７％。
美國國家癌症研究所的詹姆斯·麥克萊恩說：「我們認為這是非常吸引人的。這可以說是第一次注意到，尚未得到廣泛研究。」
麥克萊恩是此次研究的負責人。他說，尚不清楚睡眠過少究竟如何使人更易患癌症。但人們很早就把保持睡眠充足和健康聯繫起來了。
專家說，長期睡眠不足可導致肥胖、糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病、抑鬱、吸菸和酗酒。
省錢達人 網上尋捷徑
網購、飯店搜索、產品試用體驗……網際網路的發展，讓很多網民做到了足不出戶就能解決衣食住行的實際問題。當然，省錢達人覺得僅僅購物還遠遠不夠，想通過網際網路獲得更多優惠的消費機會，他們充分發掘網絡資源的本領，值得借鑑。省錢達人1：陳小姐（網站編輯）省錢竅門：列印電子優惠券+拼客每月節省開支：200—250元「其實用電子優惠券，大多都是省下了吃飯的錢。」尚在熱戀當中的陳小姐每周都要和男友在外面「腐敗」幾次，但善於精打細算的她總是能夠找到一些巧妙的節約方法，比如網上列印優惠券便是其中之一。現在很多網站都開設了優惠券的頻道，特別是新的飯店開張都會發送新優惠券，每次能打10%—15%的折扣，一個月下來，也能省下好幾百元。陳小姐如今下班前必做的事情，就是先登錄口碑網首頁，選擇導航欄中的餐飲休閒頻道，進入二級頁面優惠券頻道的入口，裡面僅在上海就有近2000條優惠信息，其中餐飲美食類占80％，除此之外，還能找到春蘭空調、新動力語言學校等商家的電子優惠券。個人心得：對於淘優惠券的心得，陳小姐強調要注意觀察，比如現在有的商家優惠券還推出了不同套餐，以針對不同時段、不同需求的消費者，最近皇城根老北京涮羊肉（徐匯店）就推出了3套優惠券，根據不同就餐時段贈送不同菜餚。此外，要特別留意一些需要「拼」的優惠活動。上個月看到在杭州的一家咖啡店在搞「二免一」的優惠活動，剛巧「五一」前陳小姐和男友要去旅行，就列印了一份電子優惠券，那天在南山路上只花了幾十元就享受到了情侶咖啡套餐，經濟實惠又愜意。省錢達人2：CHOLAS菲（市場營銷）省錢竅門：累計外單網店+網上「淘客」每月節省開支：總開支的70%左右「我在淘寶上開了四年的店，也網購了四年，從第一年幾百元的支出，到現在每年都要花上幾萬元在網上購物，看似開支增加了，但實際上所得的優惠折扣也越來越大，所以，我基本都不出門『血拼』了。」資深買家CHOLAS菲自稱自己最大的省錢竅門就是直接從網上購買外單、廠家直銷的商品，在她的收藏夾裡面有幾十家的網店在背後支持，每樣商品都能比市場上便宜30%—40%。「一開始搜索的時候，我會在淘寶的搜索條上輸入商品的關鍵詞，然後按照價格由低到高來排序，和別人不同，我比較青睞一些剛開張的網店，因為一般都會有折上折的活動，而且新人為了累積好評，往往都比較熱情，郵費也會幫你省掉不少。」由於自己也是一個網商，所以CHOLAS菲特別了解賣家的心理，很多店主就這樣最後成為她的好朋友。當然，並不是越便宜的東西就越好，CHOLAS菲強調要注意「打假」，「在買折扣商品時我第一時間會看這個賣家的好評度，同時就商品而言，我更青睞原單貨，像ROXY、法國公雞這樣的品牌，甚至可以打到2—3折」。個人心得：除了累計外單賣家外，還可以經常參加淘寶網頁上的「周末瘋狂購」、「午間歡樂購」之類的活動，裡面基本都是折上折的商品。此外，可以做一名「淘客」，「推薦其他賣家的好商品，一旦有人看了你的推薦在對方店裡購物，你還能從賣家處得到回扣，相當於商品價格的5%—50%不等。兩三個月，能賺幾百元，也算是一種變相的打折了。」省錢達人3：陳先生（市場經理）省錢竅門：網上易物每月節省開支：200元左右用擱置的鼠標換一包香菸、用一個小音箱換50元超市購物券……陳先生把自己省錢的竅門總結為——換，而他也對網上易物這種新形式樂此不疲，「本來我就是搞禮品包裝的，所以經常會有些多餘的小禮物，拿去換點日用品，既不浪費資源，又能沖抵日常開銷。」雖然沒有辦法再實現用「別針換別墅」這樣的易物神話，但陳先生稱網上易物經常還是有些驚喜的，「記得一次，我特別想買台遊戲機，剛巧網上有個玩家有台二手PS2想交換我的諾基亞手機，這樣一筆交易，就省掉了我1000多元的開銷。」個人心得：由於都是同城交換，而且物主是要見面交換的，所以基本不會有假。經常進行網上交換的陳先生介紹他了的交換心得：如果是交換超市卡，他就跟「換友」約在超市，當場驗實，如果是電話充值卡，他就當場充值，這樣可確保不受騙。"
飲食「好色」的人最健康
一直以來人們對顏色鮮亮的食物青睞有嘉，這不僅僅因為其在餐桌上五彩繽紛，點綴美化了人們的菜餚。更使人們視覺愉悅，食慾增進 !