悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。人體內濕氣太重，會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。
那麼三伏天如何祛濕呢？
1、按足三里穴
對付暑濕，可以按足三里穴，有助於運化水濕。取足三里穴，也就是俗稱的「老母雞穴」，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。
2、承山穴是祛濕大穴
每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴（微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴）正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
3、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
4、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。
5、刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸（水），多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
6、保證良好的睡眠
充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
7、多喝薑茶
俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
8、常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
9、吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。
三伏天祛濕，試試這三個小食方
1、薏米紅豆粥：材料有薏米、赤小豆，首先將準備好的材料泡上幾個小時，然後放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個小時，再開火，燒開後再燜半個小時，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。
2、茯苓粥：取粳米100克，淘淨，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。
3、冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕，同時也是消暑佳品。
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冬季濕氣重的症狀
冬季濕氣重的症狀
1、頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。
2、胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。
3、口中發黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。
4、下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。
5、腳縫癢，起水泡甚至潰爛。
不要以為冬天氣候乾燥，就沒有濕氣了。其實冬天全國大部分地方都是雨雪天氣，寒冷加上陰濕反而加重了濕氣的漫延。冬天變得不愛動，除了跟寒冷有關，也可能是因為濕氣導致的。很多女性也發現，當濕氣重時，臉上會顯得油多粘膩，好像總也洗不乾淨。那麼，在冬天就要注意儘量避免下雨下雪天氣時外出，不要蓋潮濕的被子，衣服要曬乾了再穿。多鍛煉身體，飲食也要清淡些。紅豆和薏米仁是我們最了解的祛濕食物，除了它們平時還可以常喝一些祛濕茶，吃飯時煲些祛濕湯喝將會更有效果。
入秋食療 喝湯潤燥喝粥祛濕
夏季雖過，但已經能隱約感覺到秋天的燥熱。中醫專家稱，現在處於長夏，既要應付秋燥，又要對付濕邪，喝湯和喝粥是很好的辦法。除此之外，多出戶外運動，少泡空調房也是很必要的。
又要防秋燥又要祛濕
眼看就要進入中秋，現在也可被認為有秋燥了，此時養生要防燥邪。專家認為，秋燥可算是一種季節性的病，天氣涼爽了，但隨之空氣中的水分散發速度也變快，氣候變得乾燥起來。陳瑞芳指出，燥邪可引起肺燥，導致咽干、口燥、鼻出血、乾咳、大便乾結，連帶著人的情緒也會變得煩躁不安。除了養肺潤燥，還應調理脾胃。她表示，現在屬於長夏，因為還未進入秋分（今年秋分為陽曆9月23日）。長夏主濕，濕邪容易損傷脾胃。另外，這段時間天氣炎熱，很多人愛吃冷飲消暑，導致脾胃受損。而且，嶺南地區濕邪偏重，雨水又多，秋老虎也導致天氣燥熱，人處於天地之間，濕邪包圍人，人就更易被濕邪入侵。被濕邪侵襲則多表現為腹脹、四肢困重、不想吃飯、疲勞，與秋乏很像。
單純喝水無法防秋燥
既然身體乾燥缺水，就得想辦法給身體解渴「喝」水。但是單純喝水解得了口渴卻解不了體渴。專家表示，秋季解體渴，關鍵在潤燥。而按照中醫的五行與五臟的對應理論，秋季乾燥，五行屬金，人體所對應為肺，因此秋天潤燥關鍵就是要養肺，養肺潤燥，同時再輔以其他方面的保健措施。
專家稱，多喝水，水是生命之源，也是人體內的潤滑劑。秋季人體每日水的攝入量應比其他季節多500毫升以上，每日水的攝入量要達到2000毫升，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，維持水電解質代謝平衡。但是要注意少量多次才能有效吸收。
另外，陳瑞芳表示，喝湯是最好的潤燥方法，而健脾則應喝粥。入秋後是養陰的好時節，淮山是最好的健脾養陰材料，喝粥則可以養脾胃，緩解秋燥。她建議早上喝粥，為防秋燥打好基礎。
【湯方】
祛濕
●赤小豆排骨湯
【材料】赤小豆150克，排骨500克（3人份）
【製法】將排骨飛水，同赤小豆同煮2小時。
【功效】健脾、祛濕、利水。
潤燥、祛濕
●生地土茯苓煲龜
【材料】生地30-50克，土茯苓100克（3人份）
【製法】土茯苓先煮出水，再和生地、龜同煲1小時。
【功效】生地能清熱、涼血、潤燥，土茯苓清熱利濕，龜滋陰降火，既防秋燥又祛除。
潤燥、潤肺
●紅蘿蔔馬蹄竹蔗湯
【材料】紅蘿蔔250克，馬蹄200克，竹蔗500克（3人份）
【製法】將材料煲在一起1小時左右。
【功效】紅蘿蔔所含維生素和粗纖維，能改善口乾舌燥、大便秘結；馬蹄能清熱潤肺；湯的水分含量高，生津止渴；含糖，能量高，解秋乏。
潤肺、清熱
●霸王花豬骨湯【材料】霸王花50克，豬骨400~500克（3人份）
【製法】將材料煲在一起1~2小時。
【功效】潤肺、清熱。潤燥、益肺
●太子參百合瘦肉湯【材料】太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克
【製法】除瘦肉外材料一起武火煮滾後，放入瘦肉，文火煲1~2小時。
【功效】清潤肺燥，益肺生津，適合氣虛肺燥、咳喘氣短、口乾渴飲、燥熱傷肺者飲用。
【粥方】
●淮山粥【材料】淮山30克，米適量（1人份）
【製法】淮山與米同煮成粥。
【功效】健脾養脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。
●蓮子粥【材料】蓮子30克，米適量（1人份）
【製法】蓮子與米同煮成粥。
【功效】健脾、養心、安神。
●玉竹粥【材料】玉竹30克，米、瘦肉適量（1人份）
【製法】玉竹與米、瘦肉同煮成粥。
【功效】適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。
祛濕的食物 秋季助女人祛濕的食譜
各物分別洗淨。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。
8款秋季祛濕粥的做法
中醫認為，立秋到秋分這段時間叫「長夏」。長夏主濕，濕邪容易損傷脾胃。另外，秋季有段時間天氣也比較炎熱，很多人愛吃冷飲消暑，導致脾胃受損。而且，嶺南地區濕邪偏重，雨水又多，秋老虎也導致天氣燥熱，人處於天地之間，濕邪包圍人，人就更易被濕邪入侵。