睡眠對於人來說是非常重要的，睡眠質量好壞直接影響人的精神和身體健康，那麼睡眠不好究竟有什麼危害呢？吃什麼可以促進睡眠？下面就一起來看看吧。
失眠究竟有什麼危害？
1、傷害心臟：長期睡眠不好或者熬夜的人群，因為休息不好生物鐘被打亂，容易導致高血壓以及冠心病。長期熬夜過度容易發生心梗，心肌梗塞是很危險的。
2、加速器官老化：經常睡不好或熬夜，整個人的精神狀態非常差，對於身體內部的各個器官老化也很大影響，還會導致身體免疫力下降以及記憶力差3。脫髮嚴重：熬夜是誘發脫髮的重大原因，因為頭皮毛囊產生毒素，所以導致頭皮大量脫落。
3、易生病：如果你經常容易被傳染到感冒容易生病，那很有可能是因為睡眠不好的原因。研究表明，連續兩個星期睡眠不足七小時的人，感冒的發病率比睡滿八小時的人高三倍。
4、癌症風險高：睡眠質量和癌症是有著很大關聯的，睡眠不足會增加患癌的風險，尤其是乳癌和大腸癌。
5、死亡率高：之前一段時間很多關於猝死的新聞，很大原因是因為睡眠不好過於操勞造成的。長期睡眠不足的人死亡率很高，尤其是猝死。
睡眠不好吃什麼食物調理？
1、核桃
核桃是補腦補營養的好東西，沒想到也是能用來改善睡眠的。核桃適合任何人吃，能治療神經衰落以及失眠，健忘或者多夢等症狀。核桃非常好吃，能熬湯或者生吃，想要調理睡眠的話，建議用黑芝麻糊搭配一起攪成糊狀，睡前吃十五克左右，效果非常的好！
2、蓮子泡水
睡眠不好可以喝一些蓮子泡水，用三十個小蓮子用水熬煮開後加入些許鹽即可。每天睡前喝能安神補氣有助睡眠哦~還可以用兩克的蓮子青芯用開水沖泡代茶喝，相信效果也非常的不錯，或者用來熬湯也可以。
3、吃蜂蜜
蜂蜜可以促使你的大腦停止產生進食素，讓你降低食慾，少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4、小米
在所有的穀物中，小米富含的色氨酸物質是最豐富的。小米中有著大量的澱粉，容易給人飽腹感，促進胰島素的分泌提高大腦中的色氨酸數量，從而有著催眠的好處。
5、吃香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，能夠分泌促進睡眠的褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它食物纖維含量豐富，可以促進排便，讓肌肉放鬆又能助消化。
6、牛奶
牛奶的安眠作用相信大家都知道，牛奶中有著兩種催眠物質，色氨酸以及有著調節作用的肽。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌讓人昏昏欲睡，肽類能和中樞神經結合，發揮出類似鴉片的作用。讓人感覺渾身放鬆，感覺疲勞想要入睡哦~
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長了魚尾紋該怎麼辦 10個小技巧幫你彈走魚尾紋
年紀輕輕卻長了魚尾紋該怎麼辦？如何才能有效淡化魚尾紋？只有減少細紋的產生才能保證年輕，接下來就一起來看看具體的方法吧。
1、多吃膠原蛋白
膠原蛋白有儲水與增加肌膚彈性的功效，多吃含有膠原蛋白的食物可保持眼周肌膚細胞的水分，讓細胞時刻保持豐盈，肌膚也變得更有彈性，魚尾紋自然就會消失不見了。
2、加強眼部保濕
冬季肌膚變得乾燥，而且變得更敏感，特別是脆弱的眼部肌膚，更需要好好護理，加強眼部保濕，使用滋潤效果好的眼霜滋養眼周，可增加肌膚水分，減少並消除魚尾紋。
3、選擇合適的眼霜
眼霜是一年四季都應使用的眼部護理產品，但由於眼部肌膚較脆弱，而且各人的膚質也不相同，所以挑選眼霜時要選擇合適的眼霜，儘量選擇不含油脂、含維生素E或天然植物成分的眼霜，這樣才能更好的護理眼周肌膚，讓眼周肌膚變得緊緻而又充滿彈性，魚尾紋自然就趕緊溜掉了。
4、使用眼部精華
眼周肌膚最容易乾燥，眼周缺水時眼角與眼下就會出現一條條細紋，如果不及時拯救，就會變成永久的皺紋，難以去除哦！要想去掉這些細紋，眼部精華不可少，使用點按的方式，讓肌膚吸收精華，避免過度拉扯，這樣會加深紋路。
5、配合精華油按摩
經常給眼部按摩可促進血液循環，從而有效消除眼角魚尾紋，搭配精華油按摩，效果更明顯，給眼角按摩時，重點使用V字手勢，先點塗上精華油，再將中指與無名指分開，橫著拉開眼角，最後，再用右手無名指與中指以畫圈的方式促進精華油的吸收。
6、按摩護理
眼周肌膚非常的脆弱，每天進行按摩，可促進血液循環，減輕皺紋及黑眼圈等問題，按摩方法很簡單，將一隻手放在太陽穴上，另一手由外眼角向內眼角進行螺旋式按摩，每日按摩2次，每次重複5次即可。
7、肉毒素去魚尾紋
肉毒素是很多女生常用的醫美手段，主要是利用注射器將肉毒素注射到眉梢到眼睛下部2.5厘米處，使得肌肉停止收縮運動，進而讓該處的肌肉變平滑，撫平魚尾紋。優點：不打針，不動手術，沒有恢復期，沒有創傷。
8、控制表情
平時總是喜歡大笑或者表情過於豐富的人眼角是最容易出現魚尾紋的，雖然笑起來的確讓人感覺親切，但為了保持年輕，也要注意笑的力度哦，平時也別讓自己做出太多誇張的表情。
9、眼部按摩
眼部按摩可有效促進血液循環，多按摩眼部周圍的肌膚不但能預防眼紋，也可改善眼袋黑眼圈。首先用一隻手放在太陽穴上，然後用另一隻手由外眼角向內眼角做螺旋式按摩，一邊按摩一邊往內眼角移動，堅持每次三分鐘。
10、不可大力拉扯眼部皮膚
很多人在護膚的過程中會大力拉扯皮膚，摩擦皮膚，殊不知這樣子會傷害肌膚，特別是眼部肌膚特別脆弱，如果不注意力道就會造成皺紋或眼角下垂，所以，平時護理肌膚記得要保持適當的力度切不可用力過度。
如何在夏日保持身體水分？應該記住這些小妙招
夏天意味著在外面消磨時間，沐浴陽光，在游泳池旁閒蕩。但是，這也意味著天氣非常炎熱，活動頻繁，如果不小心，會導致脫水。讓你的系統充滿水，盡情享受這個季節。下面是醫學專家關於全天保持水分的建議：
如何在夏日保持身體水分？
一、 喝水
我們的身體由75 %的水組成。我們需要水來生存。所以喝水吧！瓶裝水、過濾水或者直接從水龍頭流出的水就可以了。一個經驗法則是每天喝 2升的水。如果你重140斤，你應該試著每天喝3升的水。
二、 喝椰子汁
椰子水味道鮮美，富含電解質，是炎熱天氣下替代水的絕佳選擇。如果你一直在出汗或鍛煉，補充身體的電解質儲備是保持水分的好方法。尋找不加糖的品種，因為糖會阻礙你的水合作用。
三、 喝稀釋的果汁
如果飲用水對你來說太淡了，你可以享受稀釋的果汁。選擇不加糖的天然100 %果汁，如蘋果汁或蔓越莓汁，然後加水即可。你的水中果汁比例越高，你將獲得越健康的補水能力。注意請務必閱讀配料標籤。避免果汁飲料和蔓越莓汁雞尾酒，因為它們會增加糖分。避免添加人造甜味劑的果汁，因為它們也不利於水合作用。
四、 在你的水中加入一片水果
給你的一杯水加點水果調味。檸檬片或萊姆片是經典的選擇，可以讓你的一杯水更提神。你也可以考慮盒裝的黃瓜片、柑橘片或葡萄柚。一片簡單的水果可以改善水的味道，甚至可以在飲料中添加一點維生素C。
五、 避免喝能量飲料
任何高糖或咖啡因的東西都會使你的身體脫水，所以避免喝兩者含量都特別高的飲料：能量飲料。這些強效的能改變心情的飲料在炎熱的夏天可能是危險的。這些飲料不僅會導致脫水，還會產生不良影響，增加心臟併發症的風險，如心悸、震顫、顫抖、激動、顫抖、胸痛、局部缺血、頭暈和感覺異常。如果你確實喝了一杯能量飲料，一定要補充大量的水。如果你必須享受能量飲料，只能喝一杯，並且要小心。
仔細聽從醫學專家的這五個建議，讓我們在這炎炎夏日也可以使身體保持充分的水分吧。
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