蘋果
性平，微涼，大量的蘋果酸有分解脂肪的作用，可防止更年期發胖，豐富的維生素C能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，防止患動脈硬化，高血壓，冠心病，蘋果防治更年期便秘，蘋果的香氣對於治療更年期抑鬱，壓抑及失眠有很好的療效。
梨
性涼，梨可以保護心臟，減輕疲勞，含有較高的果膠，易於消化，更年期便秘及消化不良者可於每日餐後食用，經常食用梨還能改善更年期頭暈目眩的症狀。
桃
性微溫，味甘酸，適用於治療更年期綜合徵，口乾體虛，津液不足便秘等，桃是鹼性食品，可消除體液偏酸引起的更年期疲勞，桃汁有美容除皺的功效。
葡萄
性平，味甘酸，葡萄中含有豐富的單糖，可以促進消化，促進腎臟功能，調節心率，葡萄為人體提供大量的鐵質，可促進胃腸消化功能，排除尿酸，保護肝臟。
草莓
性涼，味甘酸，草莓中維生素C的含量遠遠高於梨，蘋果，葡萄，能防止壞血病及更年期高血壓，冠心病等。
橘子
性涼，味甘酸，橘子果肉含有多種有機酸，維生素可有效調節新陳代謝等生理功能，對更年期的女性及心血管患者有很大的益處，橘皮中的揮髮油對消化道有刺激作用，能促進胃腸蠕動。
棗
性微溫，味甘。棗防治更年期高血壓及心血管疾病，有興奮神經中樞，增強腦功能的作用，並可護肝，增強肌力，更年期女性經常吃棗可防病抗衰，養顏益壽。
山楂
性微溫，味甘，山楂可以防治更年期高血壓等，可治療更年期食慾缺乏，含有的酸性物質具有抗癌作用。
香蕉
性寒，味甘，香蕉可抑制血壓升高，防治更年期高血壓，更年期糖尿病患者攝入香蕉中的糖後可使尿糖相對降低，香蕉中含有一種物質，可使人心情安定，思維敏捷。
荔枝
性溫，味甘酸，荔枝含有較高的鈣，可預防更年期骨質疏鬆，豐富的維生素C，對更年期高血壓，冠心病等防治效果極好，豐富的鐵和維生素對皮膚保養有益，荔枝有補養大腦組織的作用，可改善更年期失眠健忘，疲勞等症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期如何保健？
1、多進行戶外活動室外空氣較好，儘量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏鬆。
2、重視絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血出現這類情況，應及時到醫院檢查，排除器質性病變。
3、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。
4、吃點中藥很多更年期女性會出現腎陰虛的症狀，如腰膝酸軟、口乾、便秘等，平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。
5、保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
6、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫。
7、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較鬆弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。
8、注意避孕停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病，如葡萄胎。
9、絕經期症狀嚴重要接受治療如果絕經期症狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏鬆的表現，可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。
10、合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。
治療更年期的4種食物
黑豆
黑豆是豆科植物的種子，營養全面，特別是其中含有大量的植物性雌激素成分—異黃酮能夠平衡體內的雌激素水平，延緩和防止更年期所致的骨質疏鬆、潮紅等狀況。
核桃
核桃外形似腦，一直是傳統醫學常用的藥食兩用佳品，富有安神健腦的作用，能安撫更年期的煩躁情緒，促進睡眠；核桃還富含不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，防治更年期動脈硬化。
牡蠣
中醫認為，牡蠣有養血滋陰的功效，對陰虛內熱、煩躁失眠、心神不安的更年期綜合症患者來說，經常適量食用牡蠣，可以延緩和減輕潮熱、煩躁、抑鬱、失眠等相關症狀。
桑葚
桑葚有滋陰補腎之效，經常食用可以緩解和預防更年期由肝腎陰虧所引起的頭暈腰酸、煩躁不安、手足心熱、心悸失眠等症狀。
更年期症狀有哪些 步入更年期有9個信號
易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
女性更年期吃什麼好？9類食物延緩更年期
黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為「植物性女性荷爾蒙」，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。