棗仁粥
用料：酸棗仁30克，粳米60克。
做法：
1、洗淨酸棗仁，水煎取汁。
2、在藥汁中加入粳米，煮熟即可食用。
功效：補益脾胃、養心安神。適用於女性更年期綜合徵患者食用。
益智仁粥
用料：益智仁5克，糯米50克，鹽少許。
做法：
1、將益智仁研為細末，糯米煮粥。
2、調入益智仁末，加鹽少許，稍煮即可。
功效：養心安神，適用於女性更年期綜合徵患者食用。
赤豆薏苡仁紅棗粥
用料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。
做法：1、將上述材料洗淨，一同放入鍋中。
2、加入適量的水煎煮，煮熟即可食用。
功效：補益脾胃、養心安神。適用於女性更年期綜合徵患者食用。
小米棗仁粥
用料：小米100克，棗仁15克，蜂蜜30克。
做法：
1、小米洗淨，加入適量的水煮粥，將棗仁研成末。
2、在粥中加入棗仁末，可加入蜂蜜調味。
功效：補益脾胃、養心安神。適用於女性更年期綜合徵患者食用。
小麥黃芪大棗粥
用料：小麥100克，黃芪20克，刺五加、桑葉、當歸各10克，三七、大棗10粒。
做法：
1、將五味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。
2、鍋內加水，放入洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮至粥熟時，倒入煎好的5味藥汁，再煮一會兒即可。
功效：補益脾胃、養心安神。適用於女性更年期綜合徵患者食用。
蟲草燉雞
用料：冬蟲夏草10克，母雞一隻。
做法：
1、將雞處理好洗淨，加水燒沸後去浮沫。
2、放入冬蟲夏草，用文火燉至雞肉爛熟。
功效：益氣溫陽、補腎填精。適用於女性更年期綜合徵患者食用。
清蒸杞甲魚
用料：甲魚1隻，枸杞子15克，蔥姜蒜、鹽、糖各適量。
做法：
1、甲魚處理好洗淨，去黑衣。
2、將枸杞子放入甲魚腹內，加蔥姜蒜、鹽、糖等調料少許，放鍋上清蒸。
功效：滋補肝腎，適用於女性更年期綜合徵患者食用。
枸杞菊花茶
用料：枸杞子10克，菊花2克，山楂2克。
做法：
1、以上三味，同放在一個大茶杯內。
2、用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。
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更年期女性的性福生活
更年期婦女的性生活的好處：
1、女性更年期後的性生活可增強對生活的信心，精神愉快；
2、更年期夫婦通過擁抱、撫摸等皮膚密切接觸，可滿足性生理和性心理的需求，能促進情感，使夫妻恩愛，彼此和諧、尊重；
3、女性更年期後的性生活能反射性地作用於垂體的應激功能，使卵泡成熟並排出正常，分泌雌激素，讓卵巢衰退的速度減退，推遲或減輕更年期症狀；
4、性壓抑到一定程度會出現慮、抑鬱，而女性更年期後的性生活則能鬆弛緊張，緩解抑鬱情緒；
5、女性更年期適度的性生活還可避免生殖器官廢用性萎縮。
怎樣改善更年期性生活
女性更年期對男性來說要早一些到來，如上所述，女性更年期後，引導腺體分泌減少導致陰道發乾，過性生活時會引起不適或疼痛，所以很大比例的老年女性在性生活方面的需求落後於男性，這是的女性朋友更多的需要是精神上的關愛。
此外，不要排斥性生活。激發性慾的激素不光是雌激素，還有腎上腺分泌的睪酮類等，適度的性生活會對身體健康、生活質量有好處。
從醫學角度講，更年期女性可以到醫院婦科門診來適當選擇潤滑劑，以減輕性生活的不適。從某種角度講，激素代替療法可以改善一些症狀。
針灸可以緩解更年期綜合症
有資料顯示，約87.5%的女性在更年期內會不同程度地出現上述症狀，同時她們大多還伴有焦慮、抑鬱、失眠等神經精神方面的症狀，醫學上統稱為更年期綜合徵。
更年期婦女的性生活常見問題
夫妻雙方要保持心理上的健康，正視更年期性生活，報以積極地態度面對，要對性生活的質量充滿信心，防止產生「衰敗心理」。