夏季如何正確游泳減脂瘦身呢？游泳是夏季最最受歡迎的一大娛樂之一，不僅能消暑降溫還能減脂瘦身，那該怎麼做才能有瘦身之效呢？今天小編就和大家一起了解下吧。
為什麼游泳能減肥？
游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。常常進行游泳運動，可以漸漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因而，游泳是減輕體重的有效方法之一。
日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光，可以活動皮膚中的某種固醇，變為維D，充分的維D可增進骨骼的正常生長發育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，增進睡眠。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛。
如何游泳才能達到更好的減肥效果
1、選擇理由
游泳是一項非常好的有氧運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量比跑步等陸上運動要大許多，尤其對於瘦身的效果非常明顯；另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，能起到美容的作用。
2、美體套餐
1、蛙泳+自由式
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進，水的超大阻力能緊實腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線條更為緊實和纖長；自由式讓手臂的線條勻稱柔軟，修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長，使臀部肌肉變得有彈性。
2、蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的鍛煉能消除腰部的贅肉，使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線；仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多餘的贅肉很有效，同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
女性游泳必須注意：
忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
踢毽子能減肥嗎
減肥的方法比較多，在減肥的時候，不要隨意的選擇一些減肥方法，這樣對自身健康也是沒有任何幫助，常見的減肥方式就是運動減肥，這樣的減肥方法，對人體脂肪消耗有著很好的幫助，而且這樣的減肥方式使用，也是非常的簡單，那踢毽子能減肥嗎，是很多人不太了解的。
對踢毽子是很常見的運動，那對踢毽子能減肥嗎，也是需要對踢毽子進行很好的了解，這樣對它是不是能夠減肥呢，都是有著很好的了解，而且在對選擇的時候，也是可以放心進行。
踢毽子能減肥嗎：
踢毽子減肥法是我國一項古老的健身方法，對於提高人體的肺活量，促進血液循環 ，提高新陳代謝，增強體質都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下，更適合於在室內健身。經常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力。
踢毽子的好處多多，踢毽子時，通過抬腿、彈跳、曲身、轉體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運動，能有效地提高腿部關節的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力，鍛煉人的機敏，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力。
踢毽子除具有健身功能外，還有很大的娛樂性。因為所需場地小，不必與人爭搶，運動量大小可控，因人而異，可隨意控制，故男女老少都可參加。
通過以上介紹，對踢毽子能減肥嗎，都是有著一些了解，這樣的減肥方法是很好選擇，不過對踢毽子的時候，也是要這樣一些技巧，這樣的方式在選擇的時候，也是要長期進行，這樣對減肥才會有很好的幫助，這個是要注意的。
女性畏冷的飲食調理
女性畏冷的飲食調理
含鐵食物
多吃含鐵的食物，女性不會因為月經流血過多而出現缺鐵性貧血，缺鐵女性平時可以多吃一些動物的內臟，以及禽類的肉，還有豆類，木耳，菇類等食物補鐵，鐵元素補充充足了，身體內血液也會充足而暢通，身體體溫自然會慢慢提高。
高熱量食物
含有高熱量的食物也有助於女性改善畏寒現象，女性如果怕冷的話，可以多吃一些堅果類食物，例如瓜子，花生，核桃以及其他堅果類等食物。
溫熱性食物
怕冷的女性平時多吃羊肉、牛肉、狗肉等含有豐富脂質和蛋白質的肉品；韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等蔬果，還有一些熱性食物以及糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等食物，都能夠改善體質，提高禦寒能力，改善怕冷現象。
芳香食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時可以明顯的通暢經絡，使得經絡中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經絡作用。
踢毽子是有氧運動項目嗎？
踢毽子是一種非常受歡迎的有氧運動項目，人在踢毽子的時候不僅僅雙腳在不斷的活動，同時整個身體的協調能力都能得到很好的鍛煉，同時，對於很多朋友很容易出現的頸椎病，你會有很好的防治作用。下面我們一起來了解平時怎樣踢毽子才能夠實現更好的減肥瘦身的目的。
經常的踢毽子是不是可以瘦腿呢？
在眾多的運動中，現在還有一種運動方式，是非常古老的運動方式，就是踢毽子。小小的毽子在熟練者的腳下，好像是翩翩飛舞的蝴蝶一樣，可以變換出許多不同的花樣，讓人們看到眼花繚亂。就是沒有練習過的人，拿起毽子來也可以試著踢上一兩個，因為在踢毽子的時候，腿部用力比較多，那麼，如果經常的踢毽子是不是可以瘦腿呢？