便秘是造成肥胖的最大因素，如果兩天以上無排便，可提示便秘存在。而每天有排大便，但排便困難，便後還感覺到腹脹等，也應納入便秘範疇。那麼快速去除便秘有什麼好方法呢?下面給大家介紹治便秘小訣竅。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹製湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
西梅汁
研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有「人體清道夫」的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為「苗條汁」。
多食含有大量纖維的食物
成年人每日要攝入20至35g的膳食纖維，便秘病人則至少30g。那麼，哪些飲食含有大量膳食纖維呢?果蔬與粗雜糧中包含較多的膳食纖維，例如白菜、芹菜、韭菜、蘋果等。
形成做運動的習慣
運動不但有利於心臟，並且還可增進腸蠕動，增加腸液分泌，進而能夠增強便意，軟化糞塊。除了各項運動之外，大笑也能夠達到讓腸子『運動』的功效，與此同時還能夠緩解緊張的精神，所以也能夠達到緩解便秘的功效。
增強便意，定時排便
生活中，很多人早已習慣了方便時才上衛生間，而不但是依照身體內的反應。但是，忍便會漸漸造成便秘。科學的方法是，每天在固定時間(最好是早上)排便，不管有無，都在3至5分內結束，久之，則會形成規律。
緩解焦慮，放鬆心情
當人在焦慮緊張的情況下，嘴巴乾澀，心跳加速，連腸子也會停止蠕動，非常難產生便意，與此同時還會造成糞塊水份明顯減少形成便秘。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。
飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。
醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人想要排毒養顏 必須放棄4類食物
每個人體內都有很多的毒素，這些毒素有80%在腸道中，還有20%左右存在於 毛孔、血液以及淋巴等部位。這也就是為什麼很多女性在後來發現自己的臉上開始長斑或者是臉色發黃，因為這些還被叫做是黃臉皮。因此可見，排毒是多麼重要的一件事，清腸排毒，保障了倡導的清潔，由於毒素而導致的一些問題也就解決了一大半。
想養顏美麗必須放棄以下4類食物：
咖啡
咖啡因很容易引起神經方面的問題，如焦躁與不安。可循序漸進地減少咖啡的飲用量。比如從前習慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適，並且將焦慮感降到最低。可嘗試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來替代。
酒類
禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質的明顯改善，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例下降。對女性而言，即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率。
有報道稱：一周攝取4杯以上酒類飲品的女性，患乳癌的幾率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒，則建議喝紅葡萄酒，因為紅葡萄酒是對健康有益的酒類，它含有豐富的抗氧化物質，能夠預防心血管疾病。當然，多數專家仍然建議戒酒，這樣才能達到排毒效果。
甜食
多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓人感到興奮。但吃甜食過多就得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食，特別是奶油蛋糕等，含有脂肪，熱量高，容易使體重增加，並有罹患糖尿病和心血管疾病的風險。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏其中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同的化身出現，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麥芽糖，等等。若平時對甜食有依賴和渴望，建議每餐喝一杯略帶苦味的茶，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用幾片水果來解饞。蘋果、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠，能降低體內碳水化合物分解成糖分的速度。
油炸食品
事實上，並非所有的脂肪都對身體有害，單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸對人體是有益的。如橄欖油、堅果、魚油、芝麻、亞麻子仁中的脂肪，都含有人體必需的脂肪酸。這些脂肪酸能預防某些疾病的發生，對維護人體健康有重要作用。
幾種清腸排毒的最佳食物
食物一：蘋果。有專家說過，蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有一定的幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排毒效果不是特別的明顯。
食物二：黑木耳。黑木耳是非常好的清腸排毒的食物，而且經過風乾的食品遇水後會膨脹，會給腸道帶來更多的水分。不過，對於那些排便困難者，藉由吃一頓黑木耳餐解決排便問題是很困難的，除非是加大量或者輔助一些運動，比如練習瑜伽就會有很大的幫助，可以進一步緩解排便困難的問題。
食物三：涼牛奶。要想涼牛奶幫助清腸排毒，就需要空腹的時候喝一杯涼牛奶。冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中含有大量的乳糖。有專家說：中國有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
食物四：蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒。不過需要注意的是，空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜，太涼或太熱都會破會蜂蜜當中的營養結構。
網傳針灸減肥副作用 這是真的嗎？
針灸減肥是中國傳統醫學的延續，在調理肥胖中能夠發揮重要作用，一直是一種很常見的減肥方法，但最近總是能聽到針灸減肥副作用傳言，這種說法與號稱針灸減肥是安全健康的說法相悖，這些針灸減肥副作用傳言是真的嗎，針灸減肥真的有副作用嗎？
關於針灸減肥副作用的說法，很大一部分是由於針灸過程中的非正規因素導致，同針灸減肥副作用說法一樣，左旋肉鹼，這個被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品，對減脂有神奇效果，同樣會有左旋肉鹼副作用一說。
以知名度最高的Amywish為例，產品成分完全是高純度肉鹼，膳食纖維和維生素B群，輔助運動長效減脂安全減重，按劑量服用不會對人體產生任何不良反應，會產生副作用主要是因為一些違禁成分諸如西布曲明，芬氟拉明，而買到含有違禁成分的左旋類產品絕大部分是因為購買到了假貨。
網傳的針灸減肥副作用有哪些呢？比較常見的針灸減肥副作用說法有以下幾類。
感染傳染病：在一些針灸減肥場所沒有嚴格按照」一人一針一穴「的基本原則，用完後立即丟棄，也沒有必要的消毒設備，因而就產生了這種針灸減肥副作用的問題。因此一定要選擇正規的針灸場所。
暈針昏迷：在進行針灸減肥時，腹部的針不能進得太深，否則可能會傷到臟器。尤其是對腹壁薄的年輕女性，更應多加注意。另外，針灸師還應該有處理諸如暈針、滯針、彎針、折針等異常現象的能力。沒系統學過解剖學、針灸學，匆忙上陣的針灸師，往往是導致這種針灸減肥副作用的主力軍。
損傷內臟：這種針灸減肥副作用的產生原因就是非法經營。許多生活美容院都存在著針灸減肥的項目，她們往往打著「快速減肥」「一針見效」的廣告語來招攬顧客，但實際上，在生活美容院裡進行這種針灸減肥是完全不合法的。
由此看來，針灸減肥副作用並不是由針灸減肥帶來的，避免針灸減肥副作用就是要加強針灸減肥的專業性，顧客在選擇針灸減肥時候，一定要去合格正規的醫院，不能貪便宜圖省事選擇一些不正規的美容院，造成了針灸減肥副作用，因此冤枉了針灸減肥這個本身對減肥很安全的減肥方式。
預防脫髮有妙招 常吃這4種食物
脫髮不僅僅是男人的煩惱，不少女性也有這樣的煩惱，這樣的煩惱多發生在剛剛生產之後的女性身上以及中年女性身上。那麼，當頭髮脫落不再生長之時，女性該如何治療脫髮呢?
針灸減肥有用嗎 常用的針灸減肥方法
最近幾年流行起了針灸減肥，但是針灸減肥有用嗎?如果你想用針灸減肥了，那麼就隨小編一起來了解一下吧!