中國古代養生觀念史上長壽、多子多孫，在中國人看來，是一種福氣，不少人都渴望長命百歲，並且健康生活。今天向您推薦古代最流行的9大養生法，您可以借鑑一下。
經絡養生
經絡是遍布人體全身的「網絡」系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。
合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。
飲食養生
古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意「博食」即以「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
順時養生
古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。
因時制宜地調節自己的生活行為，有助於健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
減毒養生
古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為「毒」，因此提出以「減毒」來保全真氣的養生之道。
而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。
靜神養生
靜神在傳統養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。
反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
修身養生
古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。
古醫家孟說云：「若能保身養情者，常須善言莫離口」，「口有善言，又當身行善事」。孫思邈則說：「心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。」養成良好品行，常做有利於他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。
調氣養生
古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等症候，進而使機體發生病理性變化。
調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
進補養生
傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適；如系溫補藥，則在冬季比較適宜。
固精養生
古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。
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飲料真相：一瓶飲料含12塊方糖
在人們外出遊玩的時候，很喜歡點一杯美味的飲料來喝，但你知道這些飲料中含有多少糖分嗎？如果我說在一杯咖啡中加入12塊方糖，你還會願意喝嗎？相信你一定認為瘋子才會喝。然而我們在外面買的500毫升含糖飲料中就含有12塊方糖，如果是無糖飲料，其中也會有6塊方糖。如果喝了很多這種飲料，那麼不但容易導致肥胖，還易引起糖尿病。
我們能從哪裡知道這瓶飲料中有多少糖呢？
答案就藏在食品標籤中的「營養成分表」里。您選購飲料時，拿著瓶子轉圈看，就會發現飲料的包裝上都有一個框框，裡面通常有三欄，標著能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉和一些營養素的含量。這個框框就是營養成分表，對於幫助我們選購到適合我們營養需求的食品非常有用。
對於飲料，我們要多關注碳水化合物。通常所說的碳水化合物比較複雜，要區分澱粉和糖。澱粉被人體吸收後，會慢慢轉化成糖供人體利用，這種循序漸進的方式是人體所喜歡的。而糖會立即為人體提供能量，人體面對這麼多能量，一下子用不完，就把它們變成脂肪儲存起來，成為肥胖的開始。
如何區分營養標籤中碳水化合物是澱粉還是糖呢？
這與食品的種類有關。對於餅乾、蛋糕這類食品，麵粉提供的澱粉和添加的糖都很多。而各種飲料中都是基本不含澱粉的，所標示的碳水化合物基本上都是糖；即使是果肉型飲料，所含的膳食纖維也非常少，還是可以認為其中的碳水化合物全都是糖。所以，盯住營養成分表中的糖，千萬別讓它成為您「甜蜜的負擔」。
通常一塊搭配咖啡的方糖重量在4克左右，通常一瓶飲料500毫升左右，通常一瓶含糖飲料中所含的糖相當於12塊左右方糖；即使是低糖飲料，所含的糖也相當於6塊左右的方糖。
在享受美味可口的甜味飲料時，有沒有想過裡面含有多少糖？工作人員在製作過程中，一定不會讓你知道裡面的糖分含量有多少，但我告訴你，一瓶甜味飲料中含有12塊左右的方糖，可想而知這一杯飲料得有多大的能量，身體是否能擔得起。
出行必知：乘地鐵的健康秘訣
在現代城市當中，地鐵成為了一種最常見、最快捷的交通工具。不過，地鐵也是細菌很多、易讓人患上感冒等流行性疾病的地方。因此，大家在平時做好身體保健的同時，也應當在乘地鐵時做好防護措施。下面小編小編大家介紹幾種乘地鐵的防護措施，一起來看看都有哪些吧。
1、加口罩：多備幾隻交換用
想要健康乾淨的搭乘地鐵，給自己佩戴個口罩是一個很不錯的選擇，一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時間不能太長，不然會產生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾隻口罩，以便替換使用。
2、勤洗手：指縫、甲溝來回洗
「多洗手，才能防止腸胃性疾病，」專家說，「每次坐完地鐵都要洗手，而且洗手的時候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時候，拿錢買票，抓電梯扶手或者車廂內拉手的時候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。
3、降焦慮：看看書報轉注意
地鐵外面黑洞洞的，不像路上的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上通風不好，人又多，時間一長，有些人就會產生焦慮情緒。專家建議這些人要轉移注意力。「在地鐵里可以看看書，看看報紙，也可以看看地鐵電視。」專家說通過這些活動來轉移注意力可以減輕焦慮情緒。當然，平常也要注意心理健康，保持良好的情緒。
4、減耳機：少年兒童最需要
在地鐵里經常見到一些人耳朵上塞上耳機，聲音大得旁邊一圈人都能聽到。專家建議，坐地鐵的時候最好不要戴耳機。因為地鐵運行的時候聲音很大，再加上周圍的噪音，這些聲音超出了正常人的環境聲音。在這樣環境下，人會不知不覺的加大耳機的音量。長時間大音量的聽音樂很可能影響聽力，因此聽力減退的現象屢見不鮮。尤其是青少年、兒童，耳骨發育不健全，更容易受影響。
做好了上述的這些乘地鐵的防護措施，大家可以就可以儘量保證不受到來自於其他人或者是地鐵中細菌的入侵。那麼從現在開始，大家一起來健康的乘地鐵吧。
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