女性孕前保健四大注意事項之一、首先就是要保證有充足的睡眠休息時間。因為充足的睡眠休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累為充足；
女性孕前保健四大注意事項之二、除了要求有充足的睡眠時間外，生活規律性也很重要。孕前保健要求女性朋友務必讓生活儘量規律化。起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做有規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子；
女性孕前保健四大注意事項之三、此外健康飲食，攝取充足營養也是重中之重。不吃刺激性過強的食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；這裡需要提醒下女性朋友一定要注意切記不能夠暴飲暴食。另外如果條件允許的話建議多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用，對懷孕很有幫助。
女性孕前保健四大注意事項之四、孕前保健過程中，健康舒適的受孕環境也很重要。想要生育出健康可愛的小寶寶，做好環境工作也很主要，兩口子應該儘可能避免不利於生育的環境因素。比方說在計劃懷孕之前，夫妻兩人都不可以亂用藥物；雙方都應該遠離寵物，注意個人衛生飲食，不要呆在新裝修的房屋以防接觸甲醛，苯，氨等物質。不要接受放射線的照射等等，這些都是孕前保健的非常重要的注意事項。
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男性精子的質量是備孕關鍵
男性精子的質量是比較關鍵的，在備孕期間，提議注意以下幾個問題，
1、少穿緊身的褲子專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
2、少洗熱水浴頻繁洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就可以降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應當防止的。
3、禁菸戒酒大量飲酒不僅會傷肝臟，研究表明也會損傷精子，進而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低並降低精子的質量和數量。吸菸會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香菸的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸菸者慢有許多。
4、控制體重脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使不正常精子所占百分比升高。因此男性也要將體重控制在正常範圍內，才最可能產生大量高質量的精子。
5、適度的夫妻生活過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可引起慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。此外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，引起女方免疫性不孕。
6、運動：勞逸結合人的大腦皮層處於正常工作狀態下時，全身的神經、內分泌功能穩定，睪丸的生精功能及生理功能正常。相反，假如因為身體處於疲勞狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就可以出現不正常，引起生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，引起不育。
男性備孕所需營養
1、海產品是男人身體裡的活力素，在妻子備孕前多補充。
2、多吃鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等含精氨酸較多的食物。
3、老公多吃點山核桃、動物肝臟、小麥胚粉、南瓜、扁豆等對妻子受孕有幫助。
4、補鋅效果最好的就是海蠣，準備懷孕前常吃些海蠣，有助於提高精子的質量。
5、精神上也要補。
女性備孕食譜推薦
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品。具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
男性備孕的6注意
肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內，貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物，如六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯都貯在脂肪中。一般說來，在脂肪組織中沉積的環境污染物，對人的毒害作用較小，但在快速減肥過程中，體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝，而蓄積在脂肪中的毒物，也隨之游離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害。