什麼運動豐胸效果最好呢？豐滿的胸部是每一個MM都想要的，某些運動既可促進身體健康，又可起到豐胸美乳的效果，充滿女性魅力。今天介紹有效的豐胸運動方法，供選用。
一、按摩：任何時候按摩絕對是豐胸的好方法！而且按摩有微紅時為止。
二、游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，還有豐胸的作用。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿，從而起到豐胸美乳的效果。
三、俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此十來個回合，注意以後漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群，也能起到豐胸的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何讓乳房變大 這些運動能讓乳房變大
生活中不少女人都是平胸，看到別的女人胸前波濤洶湧的很是羨慕，因此會搜集各種讓乳房變大的方法。想要擺脫飛機場的尷尬，運動豐胸是最佳選擇。那麼如何讓乳房變大呢？別急，接下來為大家介紹幾種豐胸運動，讓你告別飛機場。
如何讓乳房變大？這些運動能讓乳房變大
1、俯臥撐運動
雖然做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。
2、游泳
水對乳房有按摩作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛煉。其中，自由式和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織並無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些。
3、瑜珈
在生活中練瑜伽有豐胸的效果，長期堅持的話，讓你的乳房變大再也不是難事了。具體的做法如下：
（1）、將手放在背後，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預備動作。
（2）、然後將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向後伸直，將鎖骨挺出去，同時完成五到十次呼吸。
（3）、全身放鬆保持平穩的呼吸頻率，在深吸一口氣後脊背往上挺，上半身轉向右邊。
（4）、左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放鬆。
4、啞鈴運動
常做啞鈴運動能夠增加胸部的肌肉，長期堅持能夠讓女性的乳房看起來更豐滿了。其動作要領如下：
（1）、雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。
（2）、身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側打開（保持彎曲）。
（3）、然後返回到起始位置，每次做3組，每組運動重複10次。注意，做時胸部要始終挺起。
5、擴胸運動
擴胸運動很簡單，每個女人都能做到，長期堅持做擴胸運動，有利於讓乳房變大，具體的操作方法如下：
（1）、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣。
（2）、始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。
（3）、當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
（4）、全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
6、常見的豐胸運動
（1）、平躺在長凳上，小腿自然下垂，腳掌觸地。兩手各握一個5~8磅重的啞鈴，向著身體兩側伸展手臂。在運動的過程中，肘關節要保持一定的彎曲。開始的時候抓緊啞鈴，同時上臂與長凳保持平行，這樣也能讓胸部變大。
（2）、眼睛直視正前方。接著，腳尖用力，伸直膝蓋，慢慢將臀部抬起，等到抬到最高點的時候，要保持5秒這個姿勢，然後再恢復一開始的姿勢，重複動作3次。這個動作能夠有效防止和改善胸部下垂，同時鍛煉出優美嬌俏的臀線。
（3）、抬頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，儘量撐開手肘，切忌擺動雙肩，同時注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。這個拜拜式豐胸運動可以幫助你緊實胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性。
愛運動是很好的保養身體的方法，同時用對了方法，也有利於讓乳房變大。如果你還沒有找到讓乳房變大的方法，不妨試試以上為大家介紹的幾種有利於讓乳房變大的運動，讓你告別飛機場，做自信女人。
運動豐胸的小妙招
貼心推薦：日常護乳
1、注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關係密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
2、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。
3、胸部按摩，正確方法每日按摩美胸。
4、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。
5、合適的胸罩。選擇一款適合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保護你的胸部，襯托到合適的位置，減少地心引力的作用，減少外界對它的傷害。
具有美乳功效的瘦身運動
·減肥不減胸飲食補充很重要
為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結果造成營養不良，身體消瘦從而導致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。
1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。
3、補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
4、激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
推薦幾種食物幫你丰韻性感：黃豆+青豆+雞翅；枸杞+酒釀+鵪鶉蛋；花生+黑芝麻
牽拉運動
1、站或坐著；
2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉；
3、當兩臂快要相碰時停止；
4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆重複5遍。
屈伸運動
屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
推前運動
1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲
2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手
3、可連續做幾遍。
游泳
我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。
專門豐胸的小動作
簡易舉重
1、躺在地上，雙膝屈曲。
2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。
3、將啞鈴慢慢舉向上。
4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。
5、重複動作3及4次，吸氣。
上肢訓練
1、跪在地上。
2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等於肩寬。
3、保持背部挺直及臀部收緊。
4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。
5、當落到身體最低點時，慢慢將身體向上推，回到原位。
6、重複動作4及5次。
如何豐胸 5分鐘豐胸操讓你漲一個罩杯
瓜果類食物，具豐胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色漿液加上以形補形之說，木瓜補奶便因此廣為流傳；其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以燉肉、涼拌或做沙拉。
宅女在家的幾個豐胸小秘訣
女人都希望自己的身材凹凸有致，豐胸是很多女人無時無刻都在努力的事情。如果胸型不完美，不僅影響身材的整體美觀，還會削弱自信心，所以今天乳房小編教大家一些在家自然豐胸的小竅門，讓你自信挺胸做女人。