四類人冬至最需要進補
陽氣虛弱者 時值冬至，天寒地凍，為一年中陰氣最盛、陽氣最弱之季。陽虛的人常會流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。這類人可用乾薑、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤為需要。同時還可服用金匱腎氣丸等，以期陽氣生發。
易患冬病者 慢性支氣管炎、凍瘡、尿多症等冬至病，在中醫看來屬腎氣虧虛、陽虛外寒。調治的辦法是溫藥和之。如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人參、甘草、枸杞子等皆可使用。除用藥進補，還可以食補之，如生薑肉湯對咳喘療效較好。附子生薑桂枝湯對防治凍瘡有益，以此外洗也有效果。
養生益壽者 養生益壽，冬至進補就是個很好的辦法。原則上說，有不足就要補充。例如，用腦多者應經常吃核桃，體力消耗大者，要及時補充水果、蔬菜等。補多少、怎麼補，要因人而異。
防春夏病者 醫學家們證實，冬天調養得好，春夏發病就少。正是基於這個觀點，冬補應以高蛋白、高熱量的食物為宜。可用各種魚類及牛、羊、狗肉，加放中藥人參、黃芪、桂圓、紅棗等，或做湯、或為膳。只要脾胃吸收好，進補後定會使人儲備更多的能量，從而增強免疫抗病能力。
總之，凡先天不足，後天失調，久病體虛，勞力過度，勞神內耗，產後，術後及虧虛早衰者，均為冬至進補的對象。
血糯米養活女性血氣
血糯米具有養肝、養顏、澤膚等功效，實用於營養不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚乾燥及身體瘦弱者食用。在嚴冷且乾燥的冬天，年輕女性不妨適當食用血糯米，以起到養顏護膚的作用。
中醫養生理論以為，五色進五臟，即不同顏色的食品，它養生保健的功效也不同。一般來說，玄色進腎，黃色進脾，白色進肺，青色進肝，紅色進心。
紅色的血糯米，進心經。按照中醫學說，心主血，也就是說它的功效和滋補氣血有關係。服用血糯米可以藉助收斂的功效，幫助治療月經過多症。
需要留心的是，血糯米由於黏性強，輕易生痰，所以發熱、咳嗽、痰稠黃以及腸胃功效較差者，不宜多食。
三紅補血益顏粥：血糯米50克、紅棗10個、枸杞10克，紅糖適量。將紅糯米淘洗清潔，用淨水浸泡4-6小時，紅糯米倒進砂鍋，大火把紅糯米煮沸後持續中火煮20分，再參加枸杞和紅棗，中火煮20分鐘後，改為小火熬1小時。煮好後，放進紅糖，即可食用。有補血、養顏的功效。
紅棗羊骨糯米粥：羊脛骨1-2根（豬骨也可）、紅棗30枚、血糯米100克。將羊脛骨（或豬骨）敲碎，紅棗往核，以上材料參加適量的水在鍋中熬煮。有補脾益血、滋腎健骨的功效。
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中年人冬至吃蘿蔔可延年益壽
冬至是養生的重要節氣，把養生的重點放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作為承上啟下的一代，肩負著社會、家庭的重擔， 加上新世紀的快節奏與現實生活中的諸多矛盾，使人經常處於緊張繁忙的狀態之中，長此以往，若不注意保養自己，必然影響身心健康。
中年養生三個注意
一、靜神少慮
1.精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失；
2.注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱；
3.學會欣賞別人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂；
4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。
二、勞而勿過
1.避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾；
2.根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序；
3.利用各種機會進行適當運動，有句諺語「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」。說明冬季鍛煉的重要性。
三、節慾保精
1.欲不可縱。要根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。《泰定養生主論》曰：「三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當益壯」，這說明嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。
2.養血固精。唐代醫學家孫思邈以「男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血」也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節慾保精的重要性，而東漢醫家張仲景則以「凡寡慾而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭」闡述了節慾保精不但有利健康，而且是優生優育的首要保證。
冬至吃蘿蔔賽過小人參
白蘿蔔的功效在冬天達到極致，中年人養生不妨多吃。
蘿蔔中含有蛋白質、糖、維生素A、維生素C、尼克酸，以及無素鈣、磷、鐵等。蘿蔔內含有的糖化酵素和芥子油成分，對人體消化功能大有裨益。原因是糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之為人體反充分吸收和利用；芥子油具有辛澱粉、脂肪等成分，使之為人體所充公吸收和利用；芥子油具有辛辣味，能促進胃腸蠕動、增強食慾、幫助消化，蘿蔔的這種功能使它贏得了「小人參」的美稱。
蘿蔔除了是人們喜歡食用的大眾化蔬菜外，其藥用叢價值更令人刮目相看。
蘿蔔味甘辛、性涼，有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。患有急慢性氣管炎或咳嗽痰多氣喘者，用白蘿蔔洗淨切片或絲，加飴糖醃後食用，有降氣化痰平喘的作用。嘔吐時，可將蘿蔔搗碎，加密水煎煮，細細咽嚼，有和胃、止吐、消食作用。
蘿蔔還有較好的抗癌作用。這是因為蘿蔔內含有纖維木質素，能提高巨噬細菌、異物以及壞死細胞的功能，從而加強人體抗癌的能力。這種抗癌作用以生食蘿蔔為最好。另外，蘿蔔含有的糖化酵素還能分解致癌物亞硝胺，起防癌作用。生蘿蔔汁有緩慢的降壓作用。生蘿蔔汁加蜂蜜可作為高血壓和動脈硬化患者很好的輔助食療品。
十類女性忌服避孕藥 八大對策抗副作用
處於下列情況的婦女不宜使用口服避孕藥。
1.患有急、慢性肝炎和腎炎的婦女。因為進入體內的避孕藥都在肝臟進行代謝，經腎臟排泄，如果患有急、慢性肝炎和腎炎的婦女使用，將會增加肝、腎負擔。
2.患有心臟病或心功能不良的婦女。避孕藥中的雌激素能使體內水、鈉等物質滯留，會加重心臟負擔。
3.有高血壓的婦女。少數婦女用藥後會使血壓升高。
4.有糖尿病及糖尿病家族史者。由於服用避孕藥後，可能會使血糖輕度升高，使隱性糖尿病變為顯性，故對患有糖尿病的女性會產生不良影響。
5.甲狀腺功能亢進的婦女。在沒有治癒前，最好不要使用避孕藥。
6.乳房良性腫瘤、子宮肌瘤以及各種惡性腫瘤患者。以免對腫瘤產生不良影響。
7.過去或現在患有血管栓塞性疾病（如腦血栓、心肌梗塞、脈管炎等）者。避孕藥中的雌激素，可能會增加血液的凝固性，會加重心血管疾病的病情。
8.患慢性頭痛特別是偏頭痛和血管性頭痛的婦女。否則會加重症狀。
9.過去月經過少者。長期使用避孕藥可使子宮內膜呈萎縮狀態，更會減少月經量。
10.哺乳期婦女。避孕藥可使乳汁分泌減少，並降低乳汁的質量，還能進入乳汁，對哺乳兒產生不良影響，所以哺乳期婦女不宜使用。
如何抵抗避孕藥的副作用？
1.胃口不好、噁心、嘔吐、頭暈、無力
對策：這些狀況常發生在開始服藥的時候，出現這種反應時，一方面可喝點濃茶、嚼點糖姜、鹹菜。另一方面要堅持按規定服藥，隨著人體對藥物的適應，反應會逐漸消失。個別婦女反應較厲害，可適當服些抑制反應的藥物，如維生素B6，每次20毫克，每日3次；維生素C，每次100毫克，每日3次；抗反應片，每次1片，每日3次；複方氫氧化鋁片或酵母片，每次1克，每日1次，與避孕藥同服。
2.白帶增多、稀薄
對策：常發生於服長效避孕藥以後，一般無需治療，如果白帶過多，每晚可在陰道放1片中藥止帶片。
3.陰道間斷出血
對策：常發生於漏服避孕藥之後，一般只要按時繼續服藥，流血就可停止，經期也會正常。當然也可請醫師調整藥物，改服其他避孕藥，如服Ⅱ號避孕藥出血，可改用Ⅰ號避孕藥。
4.經量過少，甚至閉經
對策：這種情況對身體健康並無多少影響，常常是暫時性的。如果連續3個月閉經，應暫停服藥，採取其他避孕措施，等月經自行恢復後再繼續服藥。停藥後1個月內仍不來月經，應請醫師根據檢查情況，採用甲地孕酮、複方黃體酮或催經片等藥物催經，此後應改用其他的避孕藥。
5.體重增加過快
對策：如果有浮腫，應適當採用利尿劑和低鹽食物;如果體重明顯不斷增加，應停藥改用其他避孕方法。
6.面部發生黃褐斑
對策：停藥後一般會逐漸消失，如果服用維生素B類、維生素C，效果更好。
7.乳房脹痛
對策：一般可減量，如果嚴重，應考慮停藥，改用其他避孕措施。
8.服避孕藥有高血壓症狀
對策：有些服藥女性會出現血壓升高等現象，血壓高時飲食宜清淡，多吃素、少吃葷、多喝湯，少用燒熘、煎炸的烹調方法。海帶湯、海蜇湯、荸薺湯、菊花腦湯可常飲。如果服藥後白帶增多，可配合吃山藥、芡實、扁豆、蓮子、白果、薏苡仁、蠶豆、綠豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜、芹菜等。
希望以上抵抗避孕藥的副作用的對策對大家有幫助。
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