失眠是生活中常見的一種情況，睡眠不足會影響到第二天的精神，長期下去會影響到身體的健康，而且會導致一些精神疾病的發生，所以我們一定要注意提升睡眠質量。
為何女性易失眠？
研究發現，在失眠患者里，女性患者的比例大大超過男性患者。這是因為，失眠多數是神經衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神經衰弱，所以女性患失眠的幾率高於男性。
神經衰弱是一種常見的神經病症，患者會出現腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。一般而言，顯著的神經衰弱症狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經功能紊亂等。
再者，女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。
女性每月在月經前期，其雌性激素水平會增高，而黃體酮卻會缺乏，這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。這也就是為什麼有「女人大姨媽來了不要去惹」的說法。在月經期間，女性還會出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對各種刺激過敏等症狀。除此之外，還與女性所受的文化教育、傳統的倫理道德教育影響有關。一般而言，女性的性格趨於內向，情感更為豐富，對情感的體驗也更為細膩、敏銳。所有這些，都是造成女性易失眠的原因。
5種艾灸法治失眠：
取穴：三陰交、神門、心俞、百會、內關、足三里
操作：
（1）隔姜灸：每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯，每晚1次，5次為1個療程。
（2）溫和灸：每穴可灸10-15分鐘，每晚1次，7次為1個療程。
（3）艾柱隔芹菜根灸：取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壯，每晚1次。
（4）珍珠層粉敷灸：取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻，填滿臍窩敷灸，每晚1次，7次為1個療程。
（5）硃砂敷灸：取雙腳湧泉穴，將硃砂3-5克，研成細面，用乾淨白布一塊，塗漿糊少許，將硃砂均勻粘附於上，然後外敷湧泉穴，膠布固定，用前先用熱水洗腳，睡前貼敷。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
五種常見病不一定要吃藥 試試這些「穴位方」
人吃五穀雜糧，沒有不生病的，生了病就得吃藥，血壓高得吃降壓藥，血糖高得吃降糖藥，胃疼得吃胃藥，心臟出了問題得吃救心丸，睡眠不好得吃安眠藥，鼻炎犯了得噴鼻炎藥……毛病越多，家裡常備的藥也就越多，其實，在我們正常用藥的同時，常常按按人身上的穴位，或者會有意想不到的收穫。
冬季上火：兩隻手能斷火源
人在氣候乾燥的季節及濕熱的天氣里容易上火，北方冬天有暖氣，更是容易上火。我們身體裡又有哪些穴可降火呢？
清心火——勞宮穴。心火亢盛多見於工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等症狀，此類人的清火藥就是勞宮穴。
勞宮穴位於手握虛拳時中指指尖點到的位置，具有清心泄熱、開竅醒神，消腫止癢的功效，清瀉心火要用強刺激，可內外勞宮（手心為內勞宮，對應手背處即為外勞宮）同時掐按，並朝第三掌骨橈側方向用力，使麻脹感躥至中指尖，可瀉心火。
清腸胃火——商陽穴、厲兌穴。比如你吃了太過油膩的東西後上了火，表現出口氣重、便秘，排便之後肛門有灼熱感，這種情況都是胃火。這時可用身體的降火藥：商陽穴和厲兌穴。商陽穴位於人手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。在此穴位針刺放血，可以起到清利大腸的作用。厲兌穴在足第二趾外側趾甲根角旁約0.1寸處，在厲兌穴針刺放血可以起到清瀉胃火的效果。
止咳化痰：上下並用來化痰
中醫認為，咳嗽是由外在的風邪侵犯肺系，或臟腑功能失調，內傷及肺，使得肺氣不清，不能正常地發散和下降所造成的，以咳嗽、咳痰為主要表現。
久咳不愈——孔最穴。我們身體上就有不花錢的止咳糖漿，那就是孔最穴。
孔最穴位於伸臂側掌，在尺澤與太淵連線的中點上一橫指處。彈撥孔最穴可以緩解久咳的症狀，針刺孔最穴則可以治療久咳。彈撥法是一種比較特殊的手法，即用拇指深按於穴位，待出現有酸脹、疼痛的指感後，像彈撥琴弦一樣地往返撥動。
咳嗽有痰——豐隆穴。如果你咳嗽的時候帶痰，在我們身上的豐隆穴，跟孔最穴搭配使用就可以了。豐隆穴最擅長祛痰，健脾化痰止咳的效果都很不錯。豐隆穴位於外膝眼與外踝前緣平外踝尖連線的中點，脛骨前嵴外側約二橫指處，按壓有沉重感。
突發心臟病：腋下有救心丸
如果你突然感覺心悸、心痛，這是心臟病發作前期的症狀，身邊又沒有急救藥物，該怎麼辦？危急關頭，首先你一定不要慌，先撥打急救電話，在等待救護車的同時，可以彈撥心經上的急救穴——極泉，這樣就能為你爭取到寶貴的救護時間。
怎樣彈撥極泉穴呢？極泉穴位於腋窩的最深處，取穴時上臂外展，在腋窩中部有動脈搏動處。伸出你的左臂，因為絕大多數人的心臟都在左側，用右手拇指伸入腋窩內，用力彈撥腋窩頂點的極泉穴，彈撥時手指下會有條索感，注意彈撥時手指要用力向內勾按，彈撥的速度不要過急，感覺會有明顯的酸麻感，並向肩部、上肢發散。用此方法可以在幾分鐘內迅速緩解前胸部的胸悶氣短、心悸、心痛的症狀。
對於心臟供血不足，經常出現心悸、心痛症狀的人來說，經常彈撥極泉穴，不失為一個簡便易行的保健方法。
巧治便秘：點揉艾灸來應對
我們身體上有4個穴位治療便秘非常有效——大橫、水道、支溝、上巨虛。同樣的4個穴位，治療不同類型的便秘時，刺激的方法和重點卻有所不同。
熱秘：治療燥熱內結導致的熱秘，可在大橫、水道兩穴進行點揉，配合在上巨虛刺血拔罐。點揉大橫穴和水道穴時要以左側的穴位為重點。
氣秘：治療氣機郁滯導致的氣秘，以左側為重點，點揉大橫、水道兩穴，再配合點揉支溝穴。
虛秘、冷秘：治療氣血虛弱和陰寒凝結所致的虛秘和冷秘，要用溫補的方法，可以艾灸雙側的大橫穴和水道穴。
取大橫穴時仰臥位，在腹中部，肚臍旁開4寸，按壓有酸脹感。取水道穴時仰臥位，在下腹部，當臍中下3寸，前正中線旁開2寸，按壓有酸脹感。支溝穴在前臂背側，腕背橫紋中點直上量約四橫指處，在前臂尺骨與橈骨正中間，按壓有酸脹感。上巨虛穴在小腿前外側，當外膝眼穴下6寸，距脛骨前緣一橫指處。
控糖控壓：揉腕掐踝可助力
我給大家介紹幾個降糖控壓的穴位，堅持按摩，配合口服藥物，能幫你平穩控制血糖血壓。
降血糖——然谷穴。降血糖最常見的藥物是二甲雙胍，其實人體裡也自備了二甲雙胍，那就是然谷穴。然谷穴是腎經氣血流經的部位。它的位置在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個粗隆的下方就是然谷穴了。每天晚上洗完腳可用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。
雙向調壓——內外關穴。我們的身體有一個神奇的降壓穴，它在血壓高時可降壓，血壓低時候可升壓，這就是——內外關穴。
內關穴是手厥陰心包經的絡穴，主血；外關穴是手少陽三焦經的穴位，作用是推動氣的運轉，心臟血的搏動就靠氣來推動。因此，外關與內關，一氣一血，一陽一陰，一外一內，對血壓具有雙向良性調節的作用。尤其對於高血壓伴有冠心病、血管狹窄、血脂偏高的人，更適合採用點揉內關、外關的方法。點揉時，上下要同時用力，每側點揉30秒，左右交替，每天點揉5～10分鐘。
山藥有補中益氣之效 中醫專家推薦4款食療方
指導專家：廣東省第二中醫院急診科 黃漢超副主任醫師
山藥為薯蕷科植物薯蕷的根莖，是常用的藥食同源類滋補中藥材之一。其生長環境喜暖喜濕，怕霜凍，主產於河南。其中河南博愛、沁陽、溫縣等地區出產的山藥以不易折斷、色白、粉性足為特點，質量較優，所以習稱「懷山藥」，該品種曾在1915年首屆巴拿馬萬國博覽會上展出並獲得好評，為中國的主要出口藥材之一。
中藥典故：「山藥」背後的小故事
相傳在古代有一對夫婦，心地不善，這媳婦總盼著婆母早亡，因此每天給婆母吃的飯就是一碗稀粥，一段時間以後，婆母渾身無力，臥床不起。這個事兒讓村裡的一個老中醫知道了，他將計就計地想出了一個主意，他把這一對夫婦叫來，給了他們一種藥粉，說把這個藥粉和在粥裡邊吃，保管她活不到百日。這小兩口回去以後就照這個方法做了，沒想到的是，十天之後，老婆婆竟然能夠起床活動了，三個月以後老人身體養的白白胖胖。婆婆身體好了，在村裡邊逢人就夸這兒子媳婦對她好。這對夫婦此時方知老中醫的良苦用心，想起以前所作所為，頗感慚愧。拜訪恩人時老中醫便順帶並告訴他們，那個藥粉就是山藥磨成的粉，從此這個山藥的故事成為一段佳話流傳至今。
山藥補中益氣 「三高」人群的理想滋補食材
山藥味甘性平，澀中帶補，能平補肺脾腎三髒的不足，《本經》記載，該藥「補中益氣，長肌肉，久服耳聰目明，輕身不飢延年」，可見該藥比較適合虛勞病人作為日常調補藥材。現代藥理研究表明，山藥富含多種微量元素，並具有降糖、降脂、提高免疫力、調節胃腸道蠕動節律等的功效，是體虛、糖尿病以及三高病人的理想食材之一。本品的炮製方式主要為炒制，根據不同的佐料分為麩炒（加麩皮同炒）、土炒（加灶心土炒）、米炒幾種，其中麩炒後可減其滋膩，土炒後增強止瀉功效，米炒後增強其補益中氣之力，注意炒制後的山藥都要密閉、通風保存，以免蟲蛀。
專家推薦：山藥的4款食療方
1、荷葉陳皮山藥蒸排骨
材料：荷葉一張，陳皮10g，新鮮山藥100g，排骨250g，生薑5片（切絲）
做法：排骨洗淨後切成小塊並用鹽、油、生粉醃製備用。陳皮洗淨後用水略泡軟後切成細絲，山藥切成小粒後和排骨、陳皮、生薑絲一起拌勻，均勻放在荷葉上，水開後蒸10分鐘即可食用。
功效：健脾益氣，下氣化痰，對於脾氣虛型慢性胃炎、呃逆頻作以及慢支肺氣腫比較適合。如能用麩皮炒制，效果更佳。
2、益腎生精粉
材料：山藥、蓮子、芡實、枸杞子各500g
做法：上述材料充分曬乾後磨成粉，拌勻，每次取10g加開水100ml煮開後即可食用，每天2次
功效：益腎生精，提高精子活力，對弱精、死精病人有一定的功效，據報道68例弱精病人服用該藥3個月後，41例病人精子活力有不同程度的提高，其中12例完全恢復正常，總有效率達62%。
3、黃芪山藥枸杞煲豬橫脷
材料：黃芪30g，山藥30g，枸杞子20g，大棗10g，豬橫脷1條
做法：豬橫脷洗淨後切成小塊並焯水備用，上述藥材洗淨後加水2000ml，煮開後後改為文火熬煮1小時即可飲用
功效：健脾扶中，益氣固澀，是脾氣虧虛型糖尿病、慢性胃炎、重症肌無力病人或亞健康人士表現為容易疲勞、消瘦、易出汗者的理想食療方之一。
備註：黃芪配伍山藥是已故京城四大名醫施今墨治療糖尿病的常用藥對之一，臨床研究表明該藥對對於降低胰島素抵抗、降尿糖具有較好的輔助治療功效。
4、山藥粥
做法：干山藥500g磨粉，每次取10-20g，加粥水200ml煮成糊狀，稍放涼後食用。
功效：健脾收斂止瀉。本品尤適合用於嬰幼兒秋季腹瀉，總有效率達80%以上，此外對於腸易激綜合徵病人以腹瀉為主要表現者也較為合適
備註：此方主要利用山藥收斂止瀉的特點，如自身有濕表現為腹瀉但大便粘滯、舌體胖大者可加入蒼朮、雞蛋花一同熬煮，化濕功效增強，如表現為脾腎虛寒型泄瀉，需要加入訶子、草豆蔻等方能增效。
本文指導醫生：-
黃漢超 主任醫師
廣東省第二中醫院內科門診
擅長疾病： 多種內科疾病的診治，對中西醫結合治療內...[詳細]
按摩治療痛經月月輕鬆 教你這四招
不良的生活習慣讓痛經成為一種女性"現代病"，有的女性以為只需過了經期就行了，疏而不知，這樣只會招致病情愈加嚴重，以至會招致婦科病。要想遠離痛經，女性最好能對自己有一個健康規劃，改變不良的生活習慣。
冬季拔罐有效治療3種疾病 拔罐後別急著洗澡
拔罐是中醫傳統療法之一，我們都知道拔罐能七大保健養生，防病治病的功效。那麼冬季可以拔罐麼？回答是肯定的。冬季拔罐能起到治療疾病的功效，下面就為大家介紹一下拔罐能治療的三種疾病，一起來了解一下！