1.飲食：營養要跟上
因天氣熱，出汗多，會損失大量蛋白質、維生素，更會丟失水分及電解質，所以老年人可以每天喝點牛奶，吃一個雞蛋，適量的豆粥、魚及瘦肉，以補充鈣質和鐵。多吃水果、青菜，比如每天吃一個香蕉、一個西紅柿，既可補充維生素又可補充鉀離子，還可預防便秘。吃一些西瓜可以補充水分並有利尿的作用，香瓜和哈密瓜應少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上，以補充丟失的水分。
經過一個夏天的「煎熬」，很多人脾胃功能相對較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。另外，常食沙參、玉竹、蓮子粥、百合等清涼補食，既能防熱，還能益氣。但有些人腸胃不好，經常腹瀉，就不適宜清涼補身。
進入初秋，很多「苦夏」、在夏天裡食慾比較差的人，食慾逐漸好轉，因此主動或被動地開始貼秋膘；一些老人更講究主動貼秋膘。不過專家提醒人們，不要急著貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。
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2.環境：調節利保健
有些人在出汗後喜歡馬上用涼水沖澡，還有些人則選擇大量喝冷飲，更有甚者，乾脆在地上鋪上涼蓆就躺下了。其實，如果這樣不在意的話，很可能會導致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。所以，在消暑時別太貪涼，要預防陰暑的發生。
室內空調的使用要得當，建議室內外溫差保持在5℃左右，避免著涼感冒，還應保持室內空氣的流通，避免將家中門窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。另外有慢性病不敢使用空調的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。老年人出汗多，更易發熱，要注意個人及環境衛生，應勤洗澡、換衣服，內衣要以純棉製品為主，既能吸汗對皮膚又無刺激。這時節更應早睡早起，保證休息時間。有條件的，中午最好午睡半小時，讓大腦和腸胃都休息一下。
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3.鍛煉：「不累」是標準
活動對老年人也是非常重要的一方面，早晚可去室外散步，適量做些運動，既可促進血液循環、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。根據每個人的身體素質，運動量和運動方式應有所差異。夏秋季節，中午氣溫偏高，應儘量避免室外活動，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人，室外炎熱的天氣，會使血壓急劇升高，增加了心腦血管意外的發生率。
早晚氣溫相對低，因此可以在早晚適當運動，如快走、打太極拳、爬山等比較適合中老年人，注意不要過度運動，否則更容易感到睏乏。
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4.防病：「老毛病」易復發
不少關節炎患者因為立秋過後不注意保暖，還經常吹空調、吹電扇，結果導致舊病復發。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風等「老毛病」，在這個階段復發的概率也很高。
除了慢性頑疾外，像秋後腹瀉、胃炎和腸炎等，在這個季節，稍不注意，也很容易發作，而且久治難愈。另外，老人在這個多變的季節里，也容易感冒、發熱。因此，專家提醒，在立秋過後，每日早晚的溫差較大，老年人在入秋後更要特別注意保健防病。
除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節交替的時候發作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當添衣之外，在平時也要多做一些運動。
夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。中老年人不要讓自己受到「冷刺激」，如不要吃過多的冷飲料，不要用冷水洗澡、洗腳；夏天時很多人喜歡開空調睡覺，但立秋以後的睡眠，要特別避免受涼氣侵襲，晚上睡覺溫度低時，要注意保暖。老年人起床動作宜緩慢，做到「三個半分鐘」：起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然後洗臉、刷牙，適量飲水。
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5.出遊：秋後出遊要「六防」
一是防意外。老年人出遊時，行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山時均要結伴而行，相互照料；同時，要精心安排旅程，儘量減少勞累。二是防過敏。過敏體質的老人，要儘量迴避有花處，或事先口服防過敏藥物。三是防暈動。經常暈動者，可隨身攜帶相關藥物，並於行前半小時服用。四是防跌倒。老年人外出時，最好帶上手杖以防跌倒；一旦跌倒，不要急於扶起，應弄清原因後再作處理；如跌倒在凹凸不平的地面上，可能與道路有關，注意是否骨折；若跌倒在廁所里，可能是由排便引起的暈厥或腦血管意外；如面色蒼白，脈搏不清，經簡單處理後要速送附近醫院診治。五是防痢疾。在外就餐時要注意飲食衛生，不要吃生、冷、不淨之物。六是防感冒，秋季天氣變化無常，外出時要帶足衣服，攜帶雨具；不要坐在潮濕的地面上，切忌迎風而立，避免受涼；睡前要用熱水洗腳，睡時適當墊高腳部，以促進足部的血液循環
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
最不健康的避孕方式
1.禁慾:成功率100%
成功率雖高，但損失了所有的樂趣。是最笨的法子，最不可取。
2.經期避孕:成功率<30%
一個最簡單的事實是，經期也可能排卵。也許多數人在經期不會懷孕，但如果你是那極少數呢?有些女性即使在月經期也可能排卵。
而且別忘了，精子在陰道內最多可存活8天。
除了經期也可能發生的意外懷孕外，拒絕經期無保護的性愛，還有以下幾個原因--避孕之外，拒絕經期性愛的3條理由。
A.衛生問題。經期子宮內腔的裸露創面，失血，以及血液作為培養基，這樣的陰道環境下，如有不潔的男性生殖器進入,容易引起局部感染。嚴重的可能導致陰道炎症或盆腔炎症。
B.子宮內膜異位。專家不贊成經期性愛的另外一個理由是，它增加了子宮內膜異位症的發病率。另外，宮外孕的發生率也與之有關。
C.貧血的可能。此外，經期性愛還可能讓女性的出血量增加，這樣就提高了患貧血的可能性。而且，如果性交動作過於劇烈，還可能引起腹痛。所以，經期無保護地性愛是最不健康的避孕方式。
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3.哺乳期:成功率<90%
如果你因為正在哺乳期而放鬆了警惕，就可能有讓你悔之不迭的情況發生。據調查，有5%-10%的懷孕婦女就是在哺乳期時莫明其妙受孕的。生產後，嬰兒吸吮乳頭的動作能反射性地使母親的下丘腦受到抑制，從而抑制卵巢排卵。利用這種不排卵的特點是可以起到避孕作用的。但這種方法同樣不可靠。因為如果嬰兒吸吮乳頭減少、乳汁分泌量減少、乳汁濃度降低，或停止哺乳，或產婦受環境、氣候、情緒變化及性生活影響時，生乳激素對促性腺激素的抑制作用減弱，卵巢就會從哺乳期間靜止狀態開始恢復功能，排出成熟卵子，從此逐步恢復月經周期。
哺乳期的媽媽不可不知：一般而言，女性是先排卵而後2周才來月經。由於「排卵在先，月經在後」的特點，有的婦女在月經未來之前就可能受孕。
專家警告：即使是在哺乳期間，也要注意避孕。尤其是存在以下不安全因素時：
A.每天哺乳少於6次
B.哺乳期半年內乳汁稀薄、乳量不足
C.哺乳期超過半年
以上情況都會讓女性的懷孕率提高。
10招讓白領準時下班
1.適時離開
記住「過勞死」這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因為按時下班而感到內疚的話，可以通過下班後作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志願者，或者照看小動物。
2.睡前放鬆你的神經
在你入睡1小時前關掉電視。看電視會刺激你的大腦，讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態，相當於血液里酒精含量達到醉酒駕車的程度。
3.電話放在一起打
早上的時候，不要接電話，全部用語音留言，然後一起聽完了之後，再一一回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
4.把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急於轉發，不然你會從更多的同事朋友那裡收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情上，人們都喜歡禮尚往來。
5.每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟體，同時也卸載不必要的軟體。2005年的一項調查發現，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
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6.固定你的工作流程
把下屬匯報工作的時間，頭腦風暴時間，或是監督工作進度的時間，都固定在每天的某個時段內。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段，完全可以過得輕鬆一點，加點茶和點心。
7.明確職責
在你著手做一件事情前，首先要問這件事是否屬於你的職責範圍。很多上班族因為不願意為這些「小事」多費口舌，而無端增加了自己的工作——記住，抱怨沒有錯。
8.必要休息
正處在工作的慣性當中，卻要休息，看似違反常規。但人能保持的高效工作時間，每次都不會持續超過1小時，所以剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當的休息，並且給同事和自己都倒點喝的，算是利人利己。
9.知道自己何時效率最高
很多人都在早上的時候工作效率最高，可如果你的生物鐘稍微靠後了一些，不妨晚一點去吃中午飯，趁辦公室里的安靜狀態，進行工作。
10.按計劃行事
每天列一個日程表，列出寫郵件、打電話的時間。人們習慣於確定開會的時間，但對於自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要，那麼只會造成各種阻礙。
盤點：各國男人長壽秘方
如今，工作壓力大，生活方式亞健康已成了許多男人的生活常態。我們都知道健康的飲食生活習慣才是養生 的不變真理，我們男人如果想要保持體形，擺脫亞健康甚至活的更長久，可以從不同國家的男人們的養身飲食獲得一些啟示。
錢鍾書養生16字養生秘訣
錢鍾書享有「文化崑崙」之譽，其高壽的因素可概括為：「幽默風趣、淡泊名利、夫妻情深、童心童趣」十六個字。