心臟是身體最忙碌的器官之一，而心臟病是非常危險的疾病。有很多因素會對心臟健康造成挑戰，比如肥胖，吸菸，高血壓和糖尿病。通過改變生活方式和控制風險因素，可以預防心臟病，促進心臟健康。
怎麼才能讓心臟更健康？
1、吃堅果
杏仁，山核桃和核桃等堅果富含蛋白質，膳食纖維和有益心臟健康的脂肪。在飲食中加入一些混合堅果，以減少患心血管疾病的機會。要注意的是，儘管堅果很健康，但它們的卡路里卻很高，要注意適量食用。
2、戒菸
吸菸是冠心病的主要原因之一。除此之外，吸菸還會導致肺癌和肺氣腫。當人吸菸時，二手菸也會對周圍人的健康產生不利影響。如果想保持健康的心臟，提高生活質量，應立即戒菸。
3、一定要吃早餐
每天的第一餐是最重要的，需要用營養均衡的早餐來開始新的一天，可以為身體提供必需的維生素和礦物質，有益於心臟健康。穀物或燕麥片等全穀物，牛奶，酸奶或奶酪等低脂乳製品，少量堅果，水果和蔬菜都是不錯的選擇。
4、減少飽和脂肪的攝入
要注意飽和脂肪的攝入。攝入過多的飽和脂肪會導致膽固醇水平升高，增加心臟疾病的風險。牛肉和動物內臟都含有大量的飽和脂肪，應該選擇較瘦的肉類和低脂乳製品，以減少飲食中的飽和脂肪。
5、少吃鹽
食用過多的鹽會導致血壓升高，高血壓會增加患心臟病的機會。除了做菜少加鹽以外，還要檢查食品標籤是否含鹽量高。
6、補充膳食纖維
膳食纖維對健康的影響是多方面的，對心臟也是有益的。膳食纖維可以幫助降低膽固醇，進而降低患心臟病的風險，改善心血管健康。藜麥，燕麥片都是膳食纖維的極好來源。
7、練習瑜伽
練習瑜伽也可以促進心臟健康。練習瑜伽不僅可以伸展身體，而且可以改善平衡和靈活性，緩解壓力，這些都有助於降低心血管疾病的風險。
8、多吃魚
可以通過富含omega-3脂肪酸的飲食來預防心臟病。類是omega-3脂肪酸的極好來源，每周至少吃三次魚，可以促進心臟健康，減少心臟疾病的風險。
9、少喝點葡萄酒
喝紅酒可以使心臟受益。適量飲用紅酒可以增加HDL膽固醇水平，並防止血液凝塊或動脈損傷。但是要注意飲酒要適量，因為過量喝酒會導致肝臟受損。除此之外，還應該少喝白酒。
10、舞蹈
跳舞是很多年輕人的愛好。跳舞有很多的好處，比如可以燃燒卡路里，也可以讓身體更協調。舞蹈可以讓心臟跳動加快，使心臟更健康。
對於大多數人來說，預防心臟病在很大程度上取決於生活方式，生活方式的改變是保持心臟健康，讓生活更幸福的關鍵。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
是什麼偷走了你的睡眠？或是這8種原因在搗亂！
人們一生中1/3的時間在睡眠中度過，良好的睡眠是身體健康的基礎。睡眠不足往往引發一系列健康問題，如皮膚乾燥、黑眼圈、視力下降、心腦血管疾病以及癌症等，那哪些因素會影響人們睡眠呢。
影響人們睡眠的因素有哪些？
1、咖啡因
咖啡因一般存在於咖啡和濃茶中，有利也有弊。好處是咖啡因能提高大腦的機敏性，升高多巴胺水平，刺激和改善情緒。但咖啡因會影響你們入睡，即使睡著之後也會讓人們時刻保持警覺，根本不能進入深層睡眠。所以下午3點之後不能喝含有咖啡因的飲料。
2、酒精
酒精能抑制中樞神經系統，和大腦中的某種受體相結合，讓人們更加放鬆。有一部分人習慣睡覺前喝杯紅酒，認為能放鬆身心，提高睡眠質量，其實這是錯誤的想法。剛開始酒精確實能讓人們快速入睡，但會降低睡眠質量，即使睡著後也不停的做夢，甚至半夜驚醒。因此不能把酒精當作催眠劑，雖然能放鬆身心，但會降低睡眠質量，影響肝臟健康。
3、熱量
核心體溫影響著人們睡眠，若房間溫度過高，會讓人們翻來覆去睡不著覺，而且降低睡眠質量。核心體溫降低時會影響睡眠潛伏期，只要保證居住房間涼爽，就能降低核心體溫，睡意來臨，快速進入深層睡眠。
4、光線
光線可影響褪黑素分泌，利用褪黑素來調節生物鐘，褪黑素是身體分泌的激素，為大腦發射出該入睡的信號。但電子產品屏幕會產生藍光，藍光抑制褪黑素產生，從而導致睡眠質量差。凡是能發出藍光的任何一件物品都會影響人們睡眠。因此睡覺前要關閉所有的燈光，即使睡著後藍光也會影響人們的睡眠質量。若居住房間光污染較嚴重，儘量安厚窗簾來隔絕光線。另外睡覺前兩個小時避免接觸藍光和燈光，有條件的話可帶遮光眼罩。
5、噪音
突然發出的噪音可影響人們睡眠，尤其是生活在嘈雜環境的人，睡覺時儘量帶上耳塞。
6、運動
有人認為運動越多，睡眠質量越高。但睡覺前兩個小時做劇烈運動，反而會興奮中樞神經，擾亂人們睡眠。
7、鎂元素
鎂是身體必不可少的礦物質，在大腦中起著至關重要作用，當體內缺乏時會使得神經元異常興奮，從而影響睡眠質量。
8、規律的睡眠
每個人都有屬於自己的生物鐘，生物鐘就是晝夜規律。只要保證按時起床，按時入睡就能提高睡眠質量。睡覺前可以聽音樂、閱讀或打坐冥想來讓人們快速入睡。
溫馨提示
晚餐不能吃的太飽，也不能空腹睡覺，以免影響睡眠質量。睡覺前可以喝杯牛奶或蜂蜜水，能鎮靜安神。學會放鬆身心，睡覺前不能做刺激性的娛樂活動和工作，也不能做緊張的腦力活動。另外創造良好的睡眠環境，選擇合適且舒適的床上用品，室溫調整在26~27℃之間，保證枕頭高度合適。
脫水是怎麼引起的？出現這4種情況，在提醒你可能脫水了
水對於人體來說是生命之源，每一個人都是需要水才能正常的生存下去的，但是水又無時無刻在從身體中向外流失。日常生活中口渴的感覺就是，身體出現缺水的最典型表現。如果身體出現脫水時，將會嚴重影響到身體健康，並且可能讓人迅速死亡。
有哪些原因可能導致人體脫水？
1、腹瀉
腹瀉是生活中最常見的一個脫水的原因，大部分人都知道腹瀉時隨著糞便排出的水分會越來越多，尤其是在嚴重腹瀉的情況下反覆的排出稀便，就會導致水分的流失過大。此時，患者可能不會出現明顯的口渴感覺，但是身體是處於極度缺水狀態的，最有可能在不知不覺中就已經脫水，這是非常危險的，很有可能導致患者脫水性休克。
2、嘔吐
嘔吐則是通過排出胃容物以及水分的方式造成人體脫水的。是造成脫水的嚴重原因之一，由於發生嘔吐時大多情況是強制性的進行胃部排空，所以患者無法進行制止，這種情況下就很容易迅速排出大量的水分，由於胃部持續的痙攣，可能無法正常的進行水分補充，從而導致脫水。
3、汗液
在夏季或是高溫的環境下，為了降低體內的溫度就會出現大量的排汗。但在排汗的過程中就會讓身體失去大量的水分，雖然此時排出的汗液相對於身體擁有的水分來說並不算很多，但這種排汗是持續進行的，如果一直不進行水分補充，就很容易導致脫水。
脫水會出現哪些症狀？
1、口乾舌燥
口渴就是身體缺水的第一表現，由於口腔在日常生活中都比較潮濕，所以在身體缺水時，口腔是最先作出反應的部位。如果缺水嚴重，也就是脫水的情況下，可能會導致口乾的同時出現舌頭的輕微腫脹，尤其在夏季最容易出現，所以在夏季要及時的喝水，在日常適當的補充水分。
2、小便黃
很多人看到小便變黃，就知道身體出現了問題，這是血壓下降並且組織缺水而導致的。在腎臟過濾尿液的過程中，可能會由於水分的缺失而濃縮尿液，甚至阻止尿液產生保證身體的水分，此時尿液濃度增加，顏色也就變深了。
3、頭暈
由於水分大量缺失，在血流中的水分也會受到一定的影響，血流量以及血壓就會有明顯的下降，那麼在脫水時，頭暈目眩也就成了一個主要的表現。
4、皮膚彈性變差
皮膚的彈性一般是由於組織內的水分決定的，所以脫水會降低皮膚的彈性，有時可以通過對皮膚彈性的檢查來判斷是否有脫水的情況。
脫水不是小事兒，雖然可以通過日常生活，保證良好的飲水習慣來防止脫水，看似預防起來很簡單，但脫水出現時，還是可能引起嚴重的症狀。如果引起了器官的衰竭，是會直接危及到患者生命的，所以在日常生活中一定要注意飲水，保持足夠的水分。
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手和腳是身體末端，其中有很多重要穴位和五臟六腑的反射區，手腳和身體內部關係非常密切，可以說是五臟六腑的外在表現，當五臟出現問題時手腳首先有症狀。
如何選擇體檢項目？各個年齡段的體檢的側重點不同！
現在人們的健康意識逐漸提高，越來越重視於體檢帶來的好處，一般正規單位會要求員工定期做檢查，不過不同的年齡段有不同的體檢側重點，希望在體檢方面不能走彎路，花最少的錢做最全面的檢查。