1、常吃生津止渴的食物
推薦枇杷，枇杷含有維生素C、B族，鈉、鉀等營養成分，而且枇杷屬於甘涼的水果，具有很不錯的生津的效果，對更年期容易出現口乾舌燥問題的女性來說，有非常好的改善效果。
溫馨提示：枇杷果實小小個，果皮的顏色大多為淡黃色，不過也有出現橙紅色的，靚麗的顏色讓人口水直流。
推薦一款枇杷相關的生津食譜——百合枇杷羹，常吃有清熱生津的效果，容易口乾舌燥的更年期女性不妨試試。
做法：將鮮百合、蓮藕及枇杷（各三十克）洗乾淨，再把枇杷的核去掉，蓮藕切成片，之後再與百合一起熬煮，在煮熟之時調入澱粉（三克）再煮沸即可食用。其中建議在食用時加入桂花（兩克），會更好吃喲。
2、選擇適合的喝水方法
很多人在口乾舌燥的時候最先想到的解渴的方法那就是喝水，但是如果喝水的方法不對的話不僅解不了渴，反而會讓嘴巴越來越干。以下為大家介紹正確的喝水方法，大家要牢記。
更年期口乾舌燥怎麼辦 更年期口乾吃什麼好 如何改善更年期不適
要及時補水，就是當你稍稍感到口舌乾燥的時候一定要及時喝水，不要忍耐，同時喝的時候速度要放慢，不要一骨碌喝下去。
另外，大約一天要喝六到八杯水，同時也不要喝太多的冷飲和甜飲料，這樣會讓你越來越渴，造成相反的效果。
3、糾正容易造成口乾的飲食習慣
少吃堅硬的食物，因為硬的食物比較會吸收水分，水分減少了潤滑度也就下降了，嘴巴里自然會覺得更幹了。
少吃醃製的食品（如醃蘿蔔、豆腐乳等），因為醃製的食品大多用食鹽醃製，因此大多都很咸，容易引起口乾。
更年期是每個女人都要經歷的「美妙時期」，也是需要特別注意的時期，不然容易出現各式各樣的麻煩，如上面說到的「口乾舌燥」。想要身體健康，不僅僅要吃對食物，喝對飲料，更是常運動鍛煉，安排好每日的作息。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性還需要避孕嗎
當然需要避孕，因為進入更年期的前幾年，包括絕經後一年之內，還是有懷孕的可能，因此，更年期的女性還要做好避孕措施。以下為大家介紹幾個更年期女性的避孕方法：
1、保險套，陰道隔膜，女用保險套等外用避孕工具可選用。如果陰道乾燥，可在保險套上塗避孕藥膏，既加強避孕效果又能潤滑陰道。
2、採用體外排精法或會陰尿道壓迫法避孕。因月經紊亂，安全期避孕容易導致避孕失敗，所以不宜用安全期避孕。
3、採用各種外用殺精劑，如外用避孕藥膜或避孕栓劑等。因口服避孕藥對身體的脂肪和糖代謝有一些影響，更年期婦女不建議服用，服用後發生冠心病、血栓症的機會可能增多。
4、原採用宮內節育器，如屬金屬單環，可繼續使用，至絕經後0.5~1年內取出。更年期婦女往往月經紊亂，排卵沒有規律。因此在避孕方面有很多與年輕婦女不同之處，應選擇對內分泌功能無影響的避孕方法。
怎樣判斷更年期
隨著更年期的到來，女性卵巢開始逐漸從成熟變為衰退，從而引發雌激素分泌不斷下降，導致全身受雌激素控制的皮膚、黏膜、內臟、肌肉、血管、神經等多個組織或者器官發生退行性變化。
下面呈現了多種不同程度的臨床表現：
怎樣判斷更年期？根據神經精神系統發生變化來判斷！
45歲是女性一個重要的轉折點，女性45歲之後出現性格改變、情緒波動、經常性的煩躁不安、多疑抑鬱或者記憶力下降，注意力難以集中等，就要考慮她是否已經處於更年期的狀態。
怎樣判斷更年期？根據心腦血管系統發生變化來判斷！
作為非常容易受到傷害的一個群體，更年期女性最常出現盜汗潮熱。心慌氣短、胸悶不適等，同時血壓會異常波動，甚至出現高血脂、頭暈眼花、眩暈耳鳴等症狀。一旦出現上述這種症狀，都屬於心腦血管系統發生改變，是可大可小的，一定要及時求醫治療，避免引起更大的傷害！
怎樣判斷更年期？根據泌尿生殖系統發生變化來判斷！
怎樣判斷進入更年期 怎麼判斷更年期 怎樣延遲更年期
更年期到來後，很大一部分女性會出現難以言說的尷尬狀況，絕大部分女性會出現月經紊亂、陰道乾澀、性慾減退、或者外陰萎縮、瘙癢、乳房萎縮、乳腺增生等情況，這些症狀的出現給女性帶來了極大的困擾，因此一定要科學對待，及時求醫。
怎樣判斷更年期？根據骨骼肌肉系統發生變化來判斷！
更年期的女人會在生理上發生巨大改變，尤其容易出現骨質疏鬆的情況，同時還會伴隨出現肌肉酸脹、乏力、關節變形容易骨折、指甲變脆、頭髮無光澤、乾枯脫落等情況，一旦出現這些情況，一定要引起重視，及時採取治療措施。
更年期月經不調吃什麼調理
防止血糖不穩定，避免加重月經期的各種不適，含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
更年期女性如何保健
更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。