曬太陽是簡單又實惠的養生方法，能促進維生素D合成，幫助身體吸收鈣和磷等礦物質。適當接受陽光照射，能殺死皮膚上的細菌，提高皮膚抵抗力，同時也能促進血液循環。另外也能提高抵抗力和免疫力，預防感冒，改善關節問題，減輕關節酸痛感。除此之外，適當曬曬太陽也能改善精神抑鬱。但曬太陽過多有害，必須掌握曬太陽的度。
曬太陽的度應該怎樣把握？
不同年齡段的人，皮膚對陽光承受力也有很大差異，因此曬太陽時需掌握好度。老年人曬太陽時間安排在上午9點前和下午4點後，一邊曬太陽一邊運動，每天曬20~30分鐘。青年人曬太陽的時間可以適當延長，每天可以有1~2個小時的戶外活動時間。兒童皮膚比較嬌嫩，曬太陽時間需適當，一般在40~60分鐘，且避開12點到下午4點之間。
怎樣曬太陽才比較安全？
1、把握曬太陽的絕佳時期
6：00~10：00陽光中的紅外線比較高，紫外線低，曬太陽能讓人們感覺到溫暖，達到活血化瘀功效。16：00~17：00之間紫外線中A光束偏高，能促進腸道吸收鈣和磷等礦物質，促進骨骼鈣化，同時也能增強抵抗力和免疫力。一般健康人每天可以曬太陽，在30~60分鐘。
2、曬太陽時不能穿太多
一部分人擔心受到紫外線照射會傷害肌膚，導致皮膚衰老或發黑，因此會穿上防曬衣，但這樣有悖於曬太陽養生。穿防曬衣紫外線難以透過衣服，作用於肌膚，因此儘量脫掉防曬衣，若害怕臉部曬黑，儘量戴上有帽檐的帽子。
3、選擇空氣清新的地方曬太陽
很多人因為夏季天氣比較炎熱，屋裡開著空調，隔著玻璃曬太陽，其實這基本沒有任何效果。因為玻璃會吸收紫外線，正確的方法是選擇空氣清新且陽光明媚的環境曬太陽。曬太陽時可以穿紅色衣服，因為紅色的輻射波能直接吞掉殺傷力稍微強的短波紫外線，有利於身體健康。
4、多曬一曬腿、背部以及手腳
經常曬曬手腳能去除體內寒氣，保護關節。曬曬後背能驅除脾胃中寒氣，促進食物消化，而且也能疏通背部經絡，有利於心肺健康。
5、曬太陽前後不能洗澡
曬太陽後立馬洗澡會洗掉皮膚中合成活性維生素D的某些物質，不能更好的促進礦物質吸收，因此曬太陽前後儘量不要洗澡。還有曬太陽前不要吃一些光敏性的食物，如香菜檸檬、魚蝦蟹以及芹菜等，不然會引起日光性皮炎，也有可能導致光敏性藥疹。
溫馨提示
夏季紫外線比較強烈，曬太陽時必須要多喝水，避免身體脫水。同時也要洗臉且塗抹潤膚乳，避免皮膚過於乾燥。在太陽期間可以多吃一些富含歐米伽3脂肪酸的食物，能保護肌膚，降低紫外線對皮膚帶來的傷害，如三文魚、雞胸肉以及蘑菇和動物肝臟等。若曬太陽時感覺頭暈目眩，需立馬去陰涼的部位休息，以免發生中暑。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養生誤區摧毀人們的健康？不要走進這7個養生誤區！
想要延年益壽，只是一兩天的養生是不可能的，需堅持科學規範性的養生方法，這樣才能防止疾病纏身。但有的養生知識卻正摧毀人們的健康，早知道早受益。
哪些養生知識摧毀人們的健康？
1、只要大量出汗就能減肥
有人認為出汗多，減肥效果越好，這種說法比較片面。因為身體中水分集中在體液和肌肉細胞中，根本不在脂肪細胞里。大汗淋漓後只是感覺到口渴，使得人們大量喝水，喝水後就能讓體重恢復。不過排汗對身體有一定的好處，能排出代謝產物和垃圾，若只是想大量出汗達到減肥目的是不可能的。
2、做局部鍛煉就能減少腰圍
通過鍛煉身體能提高基礎代謝率，鍛煉時間消耗內臟脂肪，再消耗皮下脂肪。往往先消耗皮下脂肪血流量多的部位如臉頰或四肢。也就是說做全身鍛煉才能真正在燒脂肪，一次鍛煉時間不能少於20分鐘且長時間堅持下去。
3、身材正好的人不用鍛煉
在很多人看來只有身體肥胖的人才去運動，身材好的人不用鍛煉，其實這是錯誤的，不胖不瘦並不代表著身體健康，有的人甘油三酯以及膽固醇和骨密度卻不達標。不管是胖子還是瘦子都要保持適度運動，這樣才能增強抵抗力，保證身體健康。
4、蛋黃忠有膽固醇，高血脂的人不能吃
膽固醇是身體中必不可少的營養物質，能維持正常代謝。大部分的膽固醇是內源性的，從食物中只能獲取20%的膽固醇。身體對膽固醇吸收多少是由食物中的脂肪所決定的，跟膽固醇多少沒有很大關係。雞蛋中含有人體所必須的胺基酸，尤其是卵磷脂，能提高記憶力和思維能力。一般一天吃1~2個雞蛋即可，必須吃全蛋，高血脂的人群吃一個即可。
5、水果是零食，吃不吃無所謂
很多男性認為水果是零食，吃不吃無所謂，其實這是錯誤的想法。水果中含有大量礦物質，身體根本不能自行合成，而且水果中也含有維生素，具有抗氧化效果，延緩細胞衰老。另外水果中也含有可溶性果膠，能降低血液中膽固醇含量，同時也能軟化大便。吃水果的時間可安排在兩餐間或飯前半個小時，能控制對主食攝入量，而且能為身體補充所需營養。
6、植物油吃多了沒有問題
有人認為植物油優於動物油，即使吃太多也不用擔心，其實這是錯誤的。植物油的熱量極高，甚至高於同重量的豬肉，一般植物油每天控制量在25克以內。
7、越早鍛煉越好
很多中老年人凌晨五六點鐘就起來鍛煉身體，但這是非常兇險的。因為早晨血液粘稠度高，易升高血壓，可能會導致腦梗或心梗。16：00~17：00是絕佳的鍛煉時期，不妨把鍛煉時間安排在此階段。
溫馨提示
不要認為所有的養生知識都有利於身體健康，在生活中需做好識別工作。平時需做到起居有常，合理安排飲食，不能無緣無故推遲飲食時間。
月經中出現像「肉」一樣的血塊？女性月經期間如何做好保健？
月經是女性獨有的生理特徵，也是女性健康的風向標，通過月經量、月經顏色以及質地和伴隨的症狀，能看出身體是否正常。大一部分來月經時，月經血液中居然有像肉一樣的血塊，這讓他們惶惶不安，這到底是什麼東西呢。
月經中出現像「肉」一樣的血塊是什麼？
在月經期間子宮內膜脫落，子宮內膜脫落過程中會散落掉下，然後跟粘液混合在一起，轉化為紅色的月經血液。部分女性子宮內膜增生明顯，脫落時有一層褪膜也會落下，從而導致月經中出現像肉一樣的血塊，不必過於擔心。但女性流產後月經中有比較多的肉塊需引起重視，有可能沒有徹底流產乾淨，使得孕囊在子宮內殘留，這種情況下，需等月經結束後三天再去醫院做檢查。若不幸是孕囊，需立即清理，防止發生感染。另外月經中肉塊比較多，且伴有月經血液難聞、月經量少或過多以及痛經需警惕婦科炎症。
女性月經期間如何做好保健？
1、保持精神愉悅
部分女性在月經期間出現腰酸背痛，乳房脹痛，還有下腹部疼痛、輕度腹瀉、情緒變得異常不穩定和嗜睡等，不必太擔心，這是正常現象。期間需保持情緒穩定，避免精神上受到刺激，也不能讓情緒波動太大。
2、注意個人衛生
平時要注意個人衛生，選擇純棉且柔軟的寬鬆內褲，內褲需做到一天一洗，洗完的內褲需放在太陽下暴曬，這樣能達到殺菌消毒目的。另外要注意外生殖器衛生，月經期堅決不能性生活，選擇質量合格的衛生巾和衛生紙，大約1~2個小時換一次。
3、遠離生冷辛辣食物
月經期間需多喝溫開水，避免吃生冷和酸辣食物，不妨多吃新鮮蔬菜和水果來補充身體所需要的營養。避免喝濃茶和濃咖啡，因為其中含有太多咖啡因，可刺激心血管和神經，引起月經痛，延長月經期，導致月經量增多。另外也不能吃得太咸，以免導致水鈉瀦留，引起偏頭痛以及身體水腫。
4、適當做緩和運動
月經期間可以適當散步或練習瑜伽，能加快全身血液循環，緩解痛經症狀。但不能做劇烈運動，如踢球或跳高等，不然會增加身體不適感，導致月經失調或痛經。另外月經期也不能游泳，因為宮頸口稍微張開，正適合細菌侵入，這樣會增加被感染風險，從而引起一系列婦科炎症。
溫馨提示
女性在月經期間需做好保健工作，遠離生冷食物，以免影響子宮收縮，阻礙月經血液排出，導致痛經。月經期子宮頸口處於微張開狀態，若盆浴或坐浴的話，污水中的細菌可能會進入子宮腔內，從而引起炎症。另外月經期也不要穿緊身的褲子，不然會使得局部微血管受到壓力，影響血液循環，導致陰部充血和水腫。在月經期部分人會出現腰酸背痛的情況，萬萬不能隨意敲打，不然會加重盆腔充血，導致月經量增多，月經期延長。
帶父母做全面體檢，少了這4項檢查，算是白做了
百善孝為先，父母一輩子都在為我們操勞，不管是在學習還是生活方面都照顧得無微不至，到中老年時期還要為我們帶娃。看到父母臉上的皺紋越來越深，白頭髮數量越多，是不是感覺心驚一戰，我們成長的速度居然趕不上父母衰老的速度，因此從現在開始好好的孝敬父母，給予一定的陪伴和理解。進入中老年後，體質逐漸衰弱，各個器官功能也慢慢減退，容易出現多種疾病，如三高、腸胃病、肝腎疾病以及癌症等。若想讓父母長命百歲，多帶他們做體檢是至關重要的，通過體檢能及早發現身體上的異常，及早治療，從而提高治癒率。不過醫院的一些檢查項目琳琅滿目，帶父母做全面體檢時，萬萬不能少了以下4項檢查，不然白做了。
脖子的小肉球是怎麼回事？快看看是不是這4種疾病在作怪！
不少愛美的人士都希望自己的皮膚光滑乾淨，但是大家有沒有這樣一種經歷，就是突然會發現自己的頸部會出現小肉粒，雖然這些小肉粒不會威脅到生命健康，但是會嚴重影響顏值。這些小肉粒會讓人感到非常的不適，大家千萬不要放鬆警惕，這有可能是一些隱性疾病的暗示。