每天早上外出散步時,都能看到有不少的人聚集在一起學練跳舞,有的更年期人的舞姿還十分優美,他(她)們通過舞蹈使生理年齡和心理年齡均變小了許多。事實上跳舞是一種集運動和娛樂於一身的活動,它不僅能增進友誼,增加交流,還能促進身心健康。在跳舞時,悠揚的舞曲伴你翩翩起舞,樂曲的節奏使你充滿活力。運動揉於音樂之中,音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食慾,恢復體力,消除疲勞,有助睡眠,而且還能治療許多疾病(如精神抑鬱症等),並有明顯的降低血壓及減輕或治癒臨床症狀的作用。
實踐證明,在緊張的勞動之餘或晚餐後,安排適當的時間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病症的發生,能夠促進大腦更好地休息,有益於夜間睡眠。美國一位學者認為:舞蹈運動是世界上最好的安定劑。這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。
如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活動,能加速周身血液循環,舒松關節肌肉,消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式,都必須挺胸收腹,頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯合協調運動,使動作挺而不僵,柔而不懈,實而不松,從而達到美的統一。跳舞中的跳動扭擺,使胸廓擴張,肺活量增加;腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉,增強了臀肌的彈性,提高腰背的靈活性和協調性,增加了盆腔和髖的柔軟性,自由的舞姿給人以創造的天地,大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。
因此,跳舞不僅可使人們體型健美,而且可使人體的神經、心血管、消化、泌尿生殖系統都得到充分的鍛煉。適合中老年人的舞蹈以慢步和中步為好,快三少跳;並可根據自身的身體健康狀況,選擇適合自己鍛煉的老年舞。
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男人比女人更「一心一意」？男女健康差異大揭秘
「男人來自火星，女人來自金星」，男人和女人仿佛來自不同的星球，男女兩性之間，存在著永遠無法消除的差異。對情感的需求，對事物的想法和感覺，認知和反應等等，甚至連身體健康方面也有很大的區別。
女人六大系統更脆弱
男女不僅胸部和生殖系統有差異，大腦、心臟、腸胃、皮膚等諸多器官都不同。美國哥倫比亞大學「性別差異」項目負責人瑪麗安·萊卡托博士指出，在很多疾病上，男女的表現都不一樣。
免疫系統疾病：女性的免疫系統大起大落，她們雖然比男人更長壽，卻更容易患上紅斑狼瘡、類風濕關節炎和多發性硬皮病等疑難病症。
心臟系統疾病：女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年，可一旦患上，特別是心血管性心臟病，往往是致命的。
運動系統疾病：女人的韌帶天生就比男人脆弱得多，傷後也更難恢復。研究顯示，韌帶在月經期間及月經結束後一周最為脆弱。北京體育大學運動醫學系教授陸一帆建議，女性此時應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動(運動食品)，還要儘量避免提重物。
神經系統疾病：女人更容易患抑鬱症。進入更年期後，女人患痴呆的可能比同齡男性更大。因此，停經後的女人，不妨採取口服雌激素等激素替代療法，並常喝豆漿、吃豆製品，彌補雌激素的不足。
消化系統疾病：男女唾液中的化學成分不同，即使吃同樣食物，女人要花更多時間去消化，患慢性便秘的可能是男人的3倍，患腸道疾病的可能是男人2倍。因此，女性晚飯最好選擇米粥、麵條等易消化食物，並把晚飯時間提前半小時至1個小時。
骨骼系統疾病：女性比男性晚年更容易發生骨骼嚴重萎縮。所以，女性應把補鈣作為畢生的營養功課，平時多吃奶、雞蛋、豆製品等高鈣食物，上午10時至11時多曬太陽，常做跳繩、跑步等承重運動，刺激骨質代謝，達到補鈣功效。
患病後，女人吃的藥比男人多，占總體用藥量的2/3。藥物對女性產生副作用的概率比男性高一倍。使用麻醉藥時，女性醒來的時間比男性平均早7分鐘。
男人智商高，女人語言好
男性大腦比女性大腦重100克、多出4%的腦細胞，所以他們的平均智商比女性高3—4分。但女性的腦神經更為稠密，在語言上更勝一籌，口吃的男人比女人多。男女的記憶也大不相同，女人善於記細節，男人善於記大局。記路時，女性一般會依據地標性建築來確定位置。而男性更擅長憑公里數記憶。
男人是真正的「一心一意」
女人比男人愛看小說，會跟著主人公一起哭一起笑。英國心理學家西蒙·伯龍·科恩表示，女性擁有「情感化」大腦，男性擁有「機械化」大腦。這就註定女性經常設身處地感受他人的處境，而男性表現就比較冷酷，不太能理解人。女人能一心多用，男人只能一心一意。女人做事也不耽誤與人聊天，而男性與人對話時必須集中精力。
慢性疼痛，七成是女性
如果身邊的女朋友因劃傷手指而尖叫，千萬別嘲笑她嬌氣。因為女性每平方厘米皮膚上有34個神經纖維，而男性只有17個。所以，女性比男性對疼痛更敏感，尤其容易患上偏頭痛、頸部及肩部的慢性病。約有70%的慢性疼痛患者都是女性。
女人大腦衰老快，男人皺紋長得晚
更年期後，女性大腦的衰老比男性更為明顯，隨著年齡增長，會比男性更早進入痴呆狀態。除了容易謝頂外，男性普遍比女性衰老得慢，尤其是皮膚，比女性長皺紋更晚。
女人嗅覺好，男人視力好
在氣味上，女性的感知能力比男性強，能辨別出微小的味道差異；在視覺上，男性夜間視力比女性強，而且更能辨別方向，女性則可以更好地感知顏色。男性色盲要比女性多，主要為紅綠色盲。
女人缺鈣，男人缺鋅
雖然夫妻二人每天同桌吃飯，營養需求卻各不相同。女性最易缺乏鈣和鐵，男人則容易缺鋅。大連營養學會理事、大連市中心醫院營養部主任營養師王興國表示，年齡在19—50歲的女性平均每天大約需要補18毫克鐵(鐵食品)；相比之下，男性平均每天補8毫克就夠了。50歲以前的女性每天大約需要補充800毫克鈣，50歲以後則需要1000毫克或更多。相比之下，男性雖然也需要補鈣，但得骨質疏鬆的幾率比女性要小得多。男性應多吃海產品、豬肝、牛肉、紫菜、芝麻等富含鋅的食物。
男人30歲以後生孩子最好
法國遺傳學家摩里士的研究表明，男性精子質量在30歲時達高峰，然後能持續5年的高質量。因此，男人在30—35歲生育最好。女人的最佳生育年齡則是24—29歲。這一時期，女性全身發育已經完全成熟，骨盆和肌肉彈性較好，卵細胞質量最高，妊娠併發症少，分娩會更順利。
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節勞慎味養精 中醫男女養生不同
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牛奶天天喝 喝奶5誤區你知多少
牛奶還能喝嗎？什麼樣的奶才是好奶？在此我們同您一起來對牛奶知識進行掃盲。看看平時您對牛奶的了解哪些是錯的，哪些是正確的。
喝散奶最新鮮？錯
人們都知道吃雞要吃「溜達雞」，豬肉當然是「笨豬肉」最好了。但是奶牛不同，只有健康的奶牛才能產出健康的牛奶。農民養的奶牛，由於飼養方式不同，生長環境不同，奶牛的健康程度也就不同，所以這些散戶家的奶牛產出的奶，質量自然不同。而且手工擠出的牛奶中，細菌含量要高於機械化擠奶。這樣的奶，質量參差不齊，口感很差，有鹹味，蛋白質含量低，很難通過牛奶營養檢測。於是就有黑心的散戶或奶站，在質量差的奶中添加穩定劑、調味劑、替代蛋白等化學成分，使「問題奶」矇混過關。
牛奶越香濃越好？錯
有的時候我們買回來的純牛奶很稠，色澤純白，喝到嘴裡，濃郁的奶香一直迴蕩在口中，久久不能散去。這種奶，常常被我們認為是所謂好奶。其實不然，真正的好牛奶並不黏稠，味道也不濃郁，而是帶有一種淡淡的香味，色澤乳白或帶微黃。而特別香濃的牛奶，其實是添加了增稠劑、調香劑、替代蛋白等非牛奶物質，使牛奶讓人感覺口感好，其實對身體是有害的。牛奶的好壞，重要的是看它的指標含量是否符合標準，一般純牛奶的蛋白質含量在每毫升3克左右，脂肪含量在3.3克左右。
純牛奶就是鮮牛奶？錯
很多人認為純牛奶就是鮮牛奶，其實這是被廣告誤導了。誰見過新鮮的東西可以保存長達數月之久？何以純牛奶可以在常溫下保持新鮮？這是因為它已經不新鮮了。高溫下滅菌，牛奶的營養成分會遭到破壞，其中的乳糖在高溫下會焦化，所以超高溫滅菌奶並非品質最優。在國際上，鮮牛奶是採用低於80℃的低溫殺菌法(巴氏殺菌法)來進行滅菌，雖保質期較短，但保持了牛奶中原有的營養，還能消滅牛奶中的有害菌，一舉多得。
牛奶含鈣量越高越好？錯
目前各廠家牛奶本身的含鈣量差別並不大，但是有些廠家為了尋找賣點，人為提高產品的含鈣量，在天然牛奶中加進了化學鈣，但這些化學鈣並不能被人體吸收，久而久之在人體內沉澱下來，甚至會造成結石。
牛奶中的脂肪越低越好？錯
很多人擔心喝牛奶會長胖，因此總是選擇低脂或脫脂牛奶。其實牛奶當中所含的脂肪不可能直接轉化為人體脂肪，而且天然牛奶自身所含的脂肪比例並不高，所以，認為喝牛奶會長胖是一種誤解。對於血脂偏高的人來說，喝低脂奶，甚至脫脂奶是進行飲食控制的要求，但一般人沒必要這樣做，長期喝低脂奶不利於健康。
喝什麼樣的奶最健康
從營養學角度來看，各種牛奶的營養價值排位順序是：巴氏滅菌奶是金，酸奶是銀，奶粉是銅，常溫奶(超高溫殺菌保質期較長的奶)是鐵。具體來打分的話，則屋型紙盒牛奶100分，玻璃瓶和塑膠袋裝牛奶90分，用原奶發酵的酸奶80分，強化型奶粉60分，用奶粉發酵的酸奶50分，常溫奶40分。
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