供給能量的食物：餅乾、巧克力
餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
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優秀的能量補充劑：乾果
平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
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機體的必需食品：奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
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選擇使用的食物：飲料
平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。
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可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。
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補充高蛋白的食物：豆類、肉類
適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
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食用滋補品保健品：人參等
如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人參、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不鏽鋼餐具的使用禁忌(圖)
1.忌貯存過酸、過鹼的食物。不鏽鋼餐具不宜盛鹽、醬油、菜湯等，也不宜盛放酸性果汁。因為這些食物中的電解質能與餐具中的金屬元素起複雜的「電化學反應」，使其中元素過量溶解釋出。
2.忌煮煎中草藥。因為中草藥成分複雜，大都含有多種生物鹼、有機酸。在加熱時,很易與不鏽鋼中某些成分起化學反應，使藥效下降，甚至可能生成某些毒性更大物質。
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3.忌與鋁餐具搭配使用。一因兩者硬度不同，合用時後者更易受損;二因鋁和鐵是兩種化學活性不同的金屬，當它們以食物中某成分(如鹽、酸等)作為電解液時，鋁和鐵就能形成一個「化學電池」，使更多的鋁離子進入食物中。「鋁中毒」表現為智力下降、記憶力衰退和老年性痴呆等。
4.忌用強鹼和強氧化製劑洗滌。如鹼水、蘇打和漂白粉等。因這些強電解質同樣會與餐具中的某些成分起「電一化學反應」，從而侵蝕不鏽鋼餐具，使其溶出有害元素。
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5.忌大火燒煮食物。因為不鏽鋼導熱係數小，底部散熱慢，如火力過太，可使底部燒焦、結塊。
6.劣質的不要購買。因為這樣的不鏽鋼餐具原料低劣，製作粗糙，含有多種有害人體健康的重金屬元素,尤其是鉛、鋁、汞和鎘等。
小心室內污染損害你的健康
你知道嗎？在你認為乾淨無比、裝修一新的家中，也許正有大量的污染在侵蝕著你和家人的健康。而這種裝修污染有時甚至比室外的空氣污染更為嚴重。在人的一生中，有80%以上的時間是在室內度過。因此，如果家庭裝修過度或選用了不符合標準的材料，不僅會造成大量的資源浪費，更會讓我們生命中80%的時間處在一個污染的環境中。
據調查資料顯示，目前我國城鎮裝修過的居民家庭中有80%存在甲醛超標問題，裝修污染已經被列入對公眾危害最大的五種環境因素之一。在我國每年新增白血病患者4萬至5萬人，其中90%的患者家庭在半年之內曾經裝修過。因此，如何做到健康裝修絕不是一句口號那麼簡單的事。
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不可忘記的四大裝修原則
如果你是一位正在田園風、宮廷風、歐洲風等裝修風格中猶豫不決的裝修族，那你可一定要記得，在居家裝修的同時切不可只顧美觀奢華而忘記了健康。總體來說，主要有四大裝修原則需要時刻牢記在心。
原則一：避免過度裝修。在立足簡約設計的同時，更要注重整體結構和局部裝飾個性化處理和居家功能;
原則二：保持通風良好。室內通風是保障綠色家居的基礎，因此，空間布局宜採用敞開式結構;
原則三：切莫忽視光污染。合理的空間分隔，適度的顏色運用，冷暖色調的合理搭配，使居室的色彩賞心悅目，有益於人體疲勞的緩解;
原則四：儘量降低噪聲。對摩擦、碰撞等部位採用柔性設計，可有效減少室內噪聲污染。
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將綠色理念納入設計方案
綠色裝修可不是買幾件甲醛含量未超標的家具就大功告成的事，而是應該在設計裝潢的第一刻起就將綠色環保融入其中的。
環保設計的一方面是在居室裝飾中適當地擺放一些植物，既可以起到吸收室內有害物質的作用，也可以改善室內空氣質量。如在大客廳布置幾盆鳳尾竹、巴西木、南洋杉等植物，其鬱鬱蔥蔥的造型在提供人們觀賞的同時，也能給人一種頑強生命的啟迪。但要注意的是，可不是所有植物都適合放置在室內的，因此最好事先做足調查。
另一方面，環保設計也是色彩的搭配和組合。家居裝飾中的顏色對人體生理有著很大的影響，怡人悅目的色彩有益於人體疲勞的緩解;冷暖色調的搭配可以有效地調節人的情緒;冷色調容易使人鎮靜;暖色調容易使人興奮。因此，選擇適當的顏色來做搭配可以為健康和裝飾帶來雙贏的效果。
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建築材料也有綠色目標
除了裝飾物品的擺放與色彩搭配外，我們還可以在建築材料的選擇上完成許多綠色目標。
1、在選擇裝修用的石材時，一定要嚴格測量花崗岩和大理石的放射性值是否超標，並在敷設施工完成之後再次進行大面積範圍的檢測，確保其實際的含量在安全範圍內。
2、儘量使用保健抗菌的建材。比如，浴室和廚房內容易滋生黴菌，應使用滅菌玻璃製品 (即加入適量的銅離子，有滅菌防霉的功效的玻璃及器皿)。牆面也應使用防菌瓷磚等。
3、在選用塗料時，可使用無機礦物塗料。比如採用純天然礦物物質配置而成的健康環保型水性塗料等。
4、在塗飾建築物門、窗表面時，應使用天然樹脂漆、水性木器清漆、磁漆等材料。
5、家中所使用到的木材都必須符合環保的標準，有條件的話可以使用專業器材來判別其中異氰化合物、氯、防腐殺蟲劑、游離甲醛是否超標。防止在使用過程中產生對身體過敏、頭暈等麻煩。
盤點餐桌上10種最毒美食(圖)
1、蘑菇：謹防毒蘑菇。
在鼓浪嶼與心愛的人喝下幸福味道
喜歡一個人，就帶她去廈門吧；愛一個人，就帶她去鼓浪嶼吧。這就是廈鼓浪嶼留給人們的印象，這座海上花園城市，因為鼓浪嶼的美麗從而讓時間變得如此緩慢，沒有人會在鼓浪嶼這麼美麗的地方捨得奔跑的，所有的眼鏡都想多捕捉一些可愛的畫面，來自輕輕的海風，或者古老的建築。在鼓浪嶼，人們喜歡去咖啡館，無論是那些舊式花園別墅改建的具有當地特色的「別墅咖啡館」還是新建的清新小店，人們都在這裡迷失了方向，這就是屬於廈門的咖啡時光。