更年期五大症狀 如何度過更年期

幾種常見的症狀

女性更年期的常見症狀一:

更年期在的改變上被反應出來。因為這時人體的精神、神經系統出現易疲勞、記憶力減退、易激動、易發脾氣、思想不集中、抑鬱、焦慮、甚至有厭世感、失眠多夢、易驚醒等症狀。

某些人可出現類似精神病樣更年期的表現。

女性更年期的常見症狀二:

更年期的表現可反映在心血管系統上,由於血管舒縮功能失調所引起。

表現有潮熱(潮紅),一陣熱感始於臉、頸、胸,然後延至軀幹下部、四肢等,隨後出汗。

出汗後,熱由皮膚蒸發,血管收縮,又可出現畏寒。有些人可在夜間發作,夢中驚醒,大汗淋漓濕透衣被。

女性更年期的常見症狀三:

女性更年期表現在生殖系統功能失調,月經周期及經期出現不規則甚至完全停止的現象。陰道分泌物減少,乾枯,瘙癢等不適。

性慾減退,性生活困難,性生活痛。由於陰道局部抵抗力降低,易引起細菌感染導致炎症。

當炎症累及尿道口時,則可出現尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的症狀。

上述就是女性更年期的常見症狀的幾種表現。女性朋友們是否也有以上情況呢?那麼到底女性應該如何輕鬆度過更年期呢?來了解一下。

這5招助女性輕鬆過更年期

1,要時刻充滿活力

堅持每天讓自己放鬆30至45分鐘,這可以使女性的身體更強健,精神更加愉悅,幫助女性更好地擺脫更年期帶來的困擾。

2,採取藥物療法

黑升麻是傳統醫學中十分常見的用來緩解更年期症狀的菊類的根,主要用於潮熱、情緒不穩、陰道乾澀等症狀。

紅三葉草、聖約翰草對於緩解更年期症狀也有很好的效果。

3,多吃生鮮食品

食物里的植物雌激素可以幫助緩解更年期症狀。

豆類、水果、蔬菜、穀物和種子中都含有大量的植物雌激素。此外,蛋白質還可降低膽固醇,增強骨密質。

4,避免刺激性食品

少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗。

同時,建議女性多穿寬鬆、輕便的衣服,保持良好的睡眠環境,並抽空多做瑜伽或進行冥想。

5,避免緊張

進入更年期會給許多女性帶來緊張感,這反而會加劇更年期症狀,因此需要找到一種最適合自己的方式來對抗這種壓力。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

女性更年期綜合症中醫來調治

中醫認為,更年期綜合症是由於女性腎氣漸衰,沖任虧虛所引起的,與體內陰陽失衡、臟腑氣血失調有關。

專家表示,更年期綜合症中醫治療講究辨證施治,在臨床上常運用如下四種方法。

1、藥物調養

前面提到,更年期綜合症中醫治療講究辨證施治,因此十分注重對症用藥。治療時,醫生根據患者的不同的發病機理和症狀表現,使用不同的藥物,真正做到藥到病除。

2、心理調養

更年期綜合症中醫治療在藥物調養的同時,十分注重心理調養的作用。首先應該讓患者明確,更年期是一個正常的生理變化過程,不必過分焦慮,從而解除思想負擔,保持樂觀情緒。

3、針灸調養

在運用藥物和心理進行調養的同時,更年期綜合症中醫治療還可根據患者的實際情況,選用其他的方法進行調養,比較常用的就是針灸調養,如針刺法、耳穴壓丸法等。

4、日常調養

專家指出,更年期綜合症中醫治療還特別注意日常生活的自我調理,如規律起居、飲食調整等。患者應保持生活有規律,注意勞逸結合,保證充足睡眠,堅持體育鍛煉,加強飲食調理等。

女性更年期應注意三種飲食

1、多吃富含鐵質的食物有一些人喜歡挑食,而且為了減肥不吃肉食,而且有些蔬菜也不吃。

這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。

所以,建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,另一方面有助於大腦提高注意力,並保持精力充沛的狀態。

2、多吃富含鈣質的食物女性到了更年期時應注意鈣的補充,因為更年期女性容易失眠等,會使大腦中沒有充足的鈣就會感到很容易激動。

攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

3、多吃富含維生素的食物女性還應該注意體內維生素的攝取,特別是維生素B6等缺乏時,會出現頭痛、脾氣暴躁等表現。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節,可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

因而女性更年期如果很容易出現脾氣暴躁時,要注意改善日常生活習慣,多注意飲食結構的調理,這樣會使患者保持良好的心態。

日常護理

第一:保持良好的心態很重要,在心理上,患者要認識到這只是一個人生的必然階段,不必過於糾結。

因此要調整好心態、穩定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關係,同時要積極投身於自己喜愛的事業和參加各種社會活動。

第二:飲食規律很重要,每個人都提倡合理營養,但是沒幾個人能夠真正做到的,所以要堅持。

飲食以低鹽低糖,及低脂肪食物為主,但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。

第三:家人的理解和關心很重要,家人也應該了解中老年人的更年期症狀。對他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解,及時給予安慰並避免無謂的爭吵。

第四:生活規律很重要,古語說,起居有常、勞逸結合。保證足夠的睡眠時間,對預防更年期綜合症能夠起到很好的效果。

第五:要堅持鍛煉,以保持骨骼韌帶的彈性和力量。提高心肺功能,改善神經系統的興奮性和靈活性。同時,還要保持適度的性生活,有利於生理與心理的健康,防止早衰。

更年期綜合症的表現 6大症狀要清楚

每個女人都會經歷更年期這一個階段,你知道更年期有哪些表現嗎?更年期的症狀有哪些你知道嗎?今天小編就為大家介紹一些更年期綜合症的表現,想要了解的朋友們可以去看看哦!

更年期綜合症的症狀

潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。

在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發生的原因都是雌激素缺乏,導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。

心悸——也就是心慌,也是更年期最常見的症狀之一。

更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛,很不是滋味兒。當外界有突然響動,有時動靜並不大,自己卻感到一陣心慌,心臟突突突地跳個不停,需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查,做24小時心電圖,甚至平板運動試驗,結果常常正常,充其量發作時表現為竇性心動過速。

精神、神經症狀表現異常。

如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等,總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮里爬來爬去,很難受,經皮膚科檢查卻並無異常發現。

腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。

研究表明,更年期綜合症的表現不同,這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被壓縮的傾向,使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些,但生活又要求人們站直了,別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張,對抗這種壓縮傾向。久而久之,肌肉持續收縮不緩解,則腰酸背痛。如果骨質疏鬆繼續發展,則有可能發生骨質疏鬆性骨折。

其他症狀

(1)外陰萎縮開始並不明顯,在絕經2~3年後則很顯著。首先是陰唇皮下脂肪減少,彈力降低,陰毛脫落變稀,大陰唇薄平,小陰唇縮小。隨之陰道口的彈性也減少、縮小及擴張性差,前庭大腺的分泌物由少到無,更加重性交時陰莖插入時的不適和困難。

(2)陰道黏膜上皮細胞萎縮,表層細胞脫落,餘下基底層細胞亦不再生長,變得菲薄脆弱,易受感染。黏膜上皮的滲出液由酸性變為中性,減低了陰道原有的抑制細菌生長的能力。尤其厭氧菌的大量出現,產生所謂的老年性陰道炎,在黏膜上皮下層有充血的紅點。

(3)尿道黏膜隨著雌激素的刺激也逐漸萎縮、變薄,往往在尿道口呈現一圈微血管,或者尿道黏膜外翻。尿道的橫紋肌張力減退,容易出現尿失禁現象,特別在咳嗽、噴嚏或用腹壓時明顯。

(4)乳房是性器官的一部分,雖然遠離子宮和卵巢,卻是雌激素依賴組織。更年期的早期常有乳房發脹感,但乳房組織,尤其皮下脂肪也在逐步萎縮使乳房下垂並失去張力,不再高聳,當然更不會有分泌功能,若仍有分泌物,則需進行檢查。

(5)體形的變化,在更年期開始進表現的是脂肪組織分布的改變,雖然加強運動鍛煉可以不同程度地減輕肥胖及腹部脂肪增厚,但不可避免地會有一定程度的老年人的特徵,如身材變粗,腰圍線條消失,腹肌張力減弱,大腿皮下脂肪加多,面部出現的皺紡加多,眼下有臥蠶,唇上下細毛加多,以及皮膚上出現色素斑等。

更年期綜合症的表現 更年期綜合症的症狀 更年期綜合徵

(6)下丘腦和腦垂體因受不到雌激素的反饋抑制,大量分泌促卵泡素和其它促內分泌腺作用的激素,影響到身體其它的代謝功能。其中中鈣和血脂的改變尤為明顯,由此而改變骨的緻密度和血管的彈性,引起嚴重危害婦女健康的另一些問題,如骨質疏鬆症、高血壓及冠心病等。其意義遠超出了更年期月經改變的範疇。

(7)中樞神經系統,尤其植物神經系統的功能,也會因更年期多種內分泌相互的影響,而出現短時或細或重的異常變化。特別是原來自我控制能力較差,或者反應比較敏感及強烈的婦女,容易有一時難於協調的行為或感覺,重時甚至與精神病發作難以區分。不過可以通過教育,明了其發生原因,或通過一些調理,使之很快自然減輕,最後完全恢復正常。

(8)其它如更年期好發的糖尿病、柯興氏病及甲狀腺功能改變,與雌激素的因果關係仍未有明確結論,尚需更多研究來澄清。

心理症狀

1、情緒不夠穩定,易激動,易怒,易緊張焦慮。

2、注意力不夠集中,不易集中自己的思想,不易集中自己的精力。

3、心理敏感性增強,感覺易敏感。

4、記憶力減弱。

更年期綜合症的治療

1、精神治療

正確認識更年期綜合症,要適當控制自己的情緒,培養多種愛好,如聽聽歌跳舞、外出旅遊等等,以陶冶情操。還可以廣交朋友,促膝談心,交流思想。

2、西藥治療

如何治療更年期綜合症,可根據患者的症狀表現給予不同的藥物進行治療,比如情緒激動、心情煩躁者,鎮靜類藥物;失眠者可服用安眠類藥物;潮熱汗出可適當補充雌激素等。

3、中藥治療

關於如何治療更年期綜合症,中醫有著獨到的見解,並且所使用的方法有很多,比如中藥方劑、中醫針灸、推拿、食療等,都取得了不錯的效果,並且基本沒有毒副作用。

4、激素治療

更年期綜合症的主要原因之一就是卵巢功能衰退,雌激素水平低下。因此,激素治療可解除更年期綜合症出現的諸多不適。專家強調,激素治療缺乏安全性,必須在醫生的指導下,嚴格控制。

調理更年期綜合症的12款食療方

女性更年期綜合症主要表現為月經紊亂,其中有些人月經頻繁,經血量增多,出血時間延長;有些人月經閉阻,煩躁易怒或抑鬱不歡,性功能下降;或悲傷欲哭,不能自主,哈欠頻作,精神萎靡;或神志恍惚,頭暈耳嗚,心悸失眠,視物昏花,潮熱盜汗,腰膝酸軟,口於便秘等。對於婦女更年期綜合症西醫治療往往療效不理想,而採用飲食療法常可收到良好效果。現介紹如下:

調理更年期綜合徵 常吃這些食療方

鍋燒熱,用油滑鍋倒出,再放入豬油,將肉絲、筍絲同時放入滑散,放入黃酒,加白砂糖、醬油、鹽、味精調味,再放入枸杞子翻炒幾下,用水澱粉勾芡,淋上香油,拌勻起鍋即成。