在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。
空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、菸灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練後地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益於推手技術提高。
環境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助於初學。
有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳，對身體健康並沒有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
立秋後警惕「陰暑」 五大解暑藥常備左右
立秋，是二十四節氣之一， 預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。
立秋後天氣雖然有所涼爽，但暑氣仍難消，還有「秋老虎」的餘威，所以仍要小心中暑。
中暑在中醫上也稱「傷暑」，有陰、陽之分。
「動而得之者為陽暑」，「靜而得之者為陰暑」。「陽暑」是在夏日的高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發的；而「陰暑」則是過於避熱貪涼引起的。
為什麼立秋了還會中署呢？那是因為初秋仍有夏的高溫，立秋後的暑熱濕盛，人們毛孔開張。
什麼情況下容易引起「陰暑」呢？
1.夜宿在陽台、地上鋪涼蓆打地鋪；
2.在睡眠時被電扇直接吹；
3.在樹蔭下、水亭 、海邊及陽台上乘涼時間過長；
4.運動、勞作出汗後立即洗冷水澡；
5.進食大量冷飲。
在睡眠、午休和納涼之時有以上行為，都可能導致風、寒、濕邪侵襲人體而引發「陰暑」。 白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。
「陰暑」主要表現有哪些呢？
主要有：發熱、頭痛、無汗、怕冷、關節酸痛、腹痛、腹瀉等症狀。
臨床中，特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有宿疾者， 更應注意 不可過於避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發「陰暑」。陰暑為暑月受寒所致，其發病較慢，且不似陽暑症狀明朗，故易被誤診。
發生陰暑後怎麼辦？俺體會主要有以下幾點：
1.刮痧治療：幾年前俺開始用牛角刮痧板治療中暑，通過推擦、抖動，可使關節經絡通暢，理氣活血，調和陰陽；
2.口服藿香正氣水，或藿香正氣膠囊，有解表化濕、理氣和中之功效。 用其配合刮痧治療陰暑效果較好。
3.多飲水，每天至少飲1000毫升以上；
4.進食淡茶、稀飯、菜湯、豆漿、果汁等；
5.吃涼性水果。梨、西瓜等；
6.多吃些清熱、生津、養陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物；
7.少飲酒；
8.勞逸結合，保持充足的睡眠。
小編向大家介紹以下幾種常見解暑藥適合在什麼情況下使用。
藿香正氣水(片、膠囊)：這是歷史悠久的經典方，也是最常用的清熱解暑藥，有解暑、化濕、和中的功效，針對的主要症狀包括：頭昏、胸悶、嘔吐、腹瀉、脘腹脹痛等。因夏季主要以「濕熱」當令，在化濕的同時，亦可輔助於扶脾胃之氣。對中暑、以吐瀉為主的胃腸性感冒效果最好。如果作預防用，可每次服用治療用量的1/3。服藥期間，應忌食生冷食物。高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者以及兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者應在醫師指導下服用。
六一散：有名的解暑藥，配方又是最簡單的，由滑石、甘草以6∶1的配方組成，「六一散」也因此而得名。六一散清熱利尿，人中暑後往往會出現小便不利等症狀，將六一散用涼開水調服即可。
仁丹：具有清熱解毒、祛暑止吐、清涼開竅的作用，還可用於退熱。對天氣炎熱導致的頭暈、頭痛、噁心、胸悶等，可每次10粒，含化或涼開水送服。嬰幼兒及兒童不宜服用。
十滴水：十滴水也是一種常用的解暑中藥，有祛暑、散寒、健胃的作用，特點是起效快，中暑後出現頭昏頭痛、噁心嘔吐、腹瀉時，可將2~5毫升十滴水溶於白開水中攪勻服下，中暑症狀很快可以得到緩解。高溫作業前事先喝一點也有防暑的作用。同時要注意十滴水所含的藥物成分有一定毒性，不宜多服，兒童、哺乳期婦女、年老體弱者應在醫師指導下服用，孕婦禁用。
清暑益氣丸：祛暑利濕、補氣生津，炎熱很容易讓人耗氣傷津，出現發熱、口渴、乏力、犯困、不思飲食、中暑兼有氣虛的表現。此藥由西洋參、知母、黃連等組成，不僅清暑祛濕，還益氣生津，特別適合體弱的老年人。
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瓜殼也可下火 夏季降火妙招
我國疆土遼闊，地大物博，有著許多古老的文化。就拿民間中流傳下來的中草藥驗方吧，不敢說是汗牛充棟，也可說是萬萬千千。正是這些簡便的中草藥方，使我們的祖先，現代的同胞，能防病於初起，解決了許多小傷小病，甚至是大病的問題。例如「水瓜殼煲過天芒」，就是一條很好的下火中草藥方。
驗方中提到的水瓜殼，就是果菜類水瓜的殼。水瓜，性屬甘寒，功能清熱解毒，消暑除煩，利小便去暑濕，是瓜類中較為寒涼的一種食用瓜。用做藥用時，以較老者為佳。過天芒，是一種藤類植物，具有清熱解毒、清利咽喉、清火涼血作用。可用於風熱外感、急性扁桃體炎、咽喉炎、急性結膜炎，並可外用於疥瘡。水瓜殼與過天芒合用就能清熱解毒，消暑除熱，涼血利尿。所以，對於「早上起床眼屎很多、眼睛充血，或者有輕微感冒的症狀如咽痛、咳嗽、痰黃，又或者吃了很多荔枝和煎炸食品等易上火的食物」引起的上火症狀均能達到較好的治療作用。其實民間利用水瓜，或者過天芒來清熱降火解毒的便方還有很多。在這裡介紹些藥方供大家參考。
1。晨起口苦口乾，口澀，咽喉乾澀，可用鮮水瓜500克，鮮苦瓜250克，干蚝50克，煮湯飲用。
2。口舌生瘡，口苦口臭，大便乾結難解，可用鮮水瓜500克，生石膏60克，扁豆50克，煮湯飲用。每天喝兩次，效果頗佳。但體質虛弱者，不能使用本方。
3。外感暑熱，咽喉疼痛不適，可用「二瓜湯」。就是老水瓜750克，老黃瓜750克，煮水內服。（二瓜均為鮮品）
4。外感風熱發熱，或外感暑熱發熱，全身不適，頭昏頭痛，咽喉疼痛，食納差等，可用過天芒30克（鮮品100克），倒扣草30克（鮮品120克），鮮青欖8個（若無鮮品，也可用干品），煎水內服。能祛風清熱，消暑解毒。（本方對夏天的外感發熱，有較好的退熱作用）
5。咽喉腫痛、潰爛，或急性扁桃體炎、急性咽喉炎，可用過天芒15克（鮮品45克），金果欖（塊根）15克（鮮品45克），崗梅根30克（鮮品50克），煎水內服。能清熱，利咽喉，解毒。
上面所說的藥方，雖然有一定效果，但使用時必須注意它的適應症。因為水瓜殼、過天芒都是性質寒涼的中草藥，對於身體虛弱，或症屬寒涼者，都不適宜使用這些藥方與藥物。
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