辛苦的工作了一天之後，人們會選擇各种放松的方式來緩解一天的疲勞。足療是現在人們比較喜歡也比較流行的一種養生保健的方式，因為足療不僅可以緩解人的疲勞，還能增強人的體質，抵制疾病。
足療記住「1和45」
足療最好在飯後1小時進行，若飯前進行，應該半小時後飲食。按摩後半小時內應喝300～500毫升溫開水，不應喝茶、酒或其他飲料。因為足浴時足部血管擴張，血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
很多人感覺足療很舒服，就一再要求足療師多泡一會兒、多按一會兒。其實，人的機體對任何刺激都有一定的耐受能力，過量之後往往適得其反。一般雙腳按摩時間控制在四五十分鐘左右。如果時間太長，關節、韌帶、軟組織容易受到損傷，過度按摩會造成神經緊張或神經抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力。
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低血壓怎麼辦? 試試足療按摩吧
低血壓的成因
低血壓是指體循環動脈壓力低於正常的狀態，它往往是由高血壓引起，同樣會對心、腦、腎等重要臟器造成損害。
高血壓的標準在世界衛生組織有明確規定，但低血壓的診斷尚無統一標準，一般認為成年人的收縮壓低於12千帕（90毫米汞柱）、舒張壓低於8千帕（60毫米汞柱）就屬於低血壓。而低血壓治療方法除了生活方式干預和藥物外，還可以通過中醫足底按摩治療。
中醫認為造成低血壓的原因是脾腎兩虧、氣血不足、清陽不升、血不上榮、髓海空虛所致，在治療以補腎益精、補益氣血為原則。現代醫學認為，低血壓是與內分泌系統失調及遺傳因素有關。
低血壓的足底按摩治療
1、按摩者用拇指輕揉患者兩足，並對在按摩中疼痛明顯的反射區繼續按揉5分鐘，最重要是每日堅持按摩。
2、每日揉壓足後跟3-4次，每次15分鐘左右。尤其是對湧泉穴，按摩者須用大拇指朝患者腳後跟的方向揉壓10-15分鐘。
3、按摩者用拇、食指揉搓患者左足大拇趾、第三趾各5分鐘，再用手指邊上下摩擦平衡器官5分鐘，然後揉壓足心5分鐘，每日2次。
4、按摩者利用自己的足跟、足底前部跖趾對患者足跟施以節律性的壓踩10-20分鐘，每日1次。
A肝患者應多做足療
隨著生活水平的提高，保健養生的觀念逐步深入人心，除了飲食營養均衡外，合理的按摩也是少不了的，足療也就應運而生。足療除了可以促進血液循環，提高機體免疫力，還可以加強肝臟功能，促使A肝患者快速恢復。
1、熱水泡腳
將雙腳自然垂落於盆中，水溫40-50℃為宜，水量剛剛淹沒腳踝，浸泡5-10分鐘。熱水可使足部血管擴張，末梢神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強，減輕肝臟的負擔。長期堅持，不僅有助A肝患者肝臟功能的恢復，還可改善失眠、多夢、神經衰弱等症狀，增加機體免疫力。
2、適當按摩
足部素有人體「第二心臟」之稱，足部的陰晴表直接反映著身體臟器的狀態。人體布滿經絡，這些經絡連接著各個穴位。腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，其中遍布的穴位六十個之多。當我們按摩足部反射區時，就會刺激這些穴位，而穴位又會通過經絡將刺激傳導於相應的臟器。因此，經常按摩足底的太沖穴，即足背側，第一、二恥跖骨連接部位，即可起到保肝養腎、明目化瘀的作用。
按摩的同時，也可在熱水中加入當歸、黃芪、葛根等中藥，不僅加強保肝效果，也可增強機體免疫力。
中醫足療注意事項
按摩者要先提前修剪好自己的指甲，將指甲剪短，避免在足療過程中將他人的皮膚劃傷，用肥皂將洗淨雙手，將被按摩者的雙腳也用肥皂洗淨。喜好後將按摩乳或者凡士林油塗抹在需要按摩的身體部分，這樣能夠讓按摩的時候更加的順滑，防治擦傷按摩者和被按摩者的肌膚。
甲狀腺腫大(結節)的足療艾灸方法
傳統觀點認為甲狀腺腫大多因飲食、飲水中含碘不足或肝鬱氣滯所致。現代人由於生活、工作壓力非常大，肝鬱氣滯的人非常之多，因肝鬱導致內分泌失調，進而導致甲狀腺功能異常的大有人在；