夏季本該是頸椎病、肩周炎等脊柱疾病的低發時節，沒想到此類疾病當下卻成為了醫院裡的熱門話題。昨天，記者從本市多家醫院了解到，還未到酷暑，眾多市民就早早在空調房裡睡上了涼蓆，使得很多隱形的腰椎病、頸椎病、肩周炎發作。專家透露，長期坐在電腦前的「電腦木頭人」已經成為脊柱疾病的主要病患，甚至一些初中生也成為了腰椎間盤突出症的病號。
腰椎頸椎病人猛增兩成
「晚上睡覺太熱了！」從入梅起，李先生睡覺就換上了涼蓆，沙發、椅子上全部鋪上麻將蓆。沒過兩天，他開始感到腰背酸痛。到醫院一查，30歲的李先生被告知：得了腰椎間盤突出症。「這幾天每天都有五六百名病人，比前一陣子增加了兩成。」第六人民醫院針推傷科主任、腰椎間盤突出症診治特色專科主任吳耀持昨天坐鎮專家門診，沒想到一上午已經看了56名病人。「出現病人增多的原因主要是空調配合涼蓆所致。空調房裡睡涼蓆特別是竹蓆，寒氣易入侵關節，影響頸椎、腰椎等部位的健康。其中，很多病人並不知道有頸椎病，長時間躺在涼蓆上吹空調，會使關節部位血液循環速度降低，造成供血不足，導致疾病發作。即使是正常人，過低的溫度也會使肌肉韌帶僵硬、肌肉筋膜發炎，出現局部酸脹或者落枕。」
專家指出，梅雨季節，早晚涼、中午熱，現在換涼蓆還比較早，換涼蓆最好還是要等到酷暑。即使到酷暑，選擇涼蓆也應根據自己的身體狀況來選，夜間睡覺時最好蓋條毯子或薄被，尤其要保證肩膀、脊椎、腹部別受涼。
90後人未老腰先老
而讓專家最焦慮的是，腰椎、頸椎病的患者越來越年輕，在門診中人未老腰先老的年輕白領逐年增多，除了80後，90後的面孔也出現在這個原本屬於老年疾病的隊伍之中。吳耀持告訴記者，今年已經發現了幾個初中生病人，一名15歲初中生的爸爸告訴醫生，聽到兒子嚷嚷著說腰痛，開始以為是玩累的原因沒有在意，後來開始四肢麻木、腰骨劇痛，才帶他來看病。檢查後發現，一張15歲的年輕面孔，卻擁有一個「五十多歲的腰」，腰椎間盤突出。
除了初中生，大中學生得腰椎、頸椎方面毛病的也不少。骨科專家告訴記者，不少90後從小就開始用電腦，長時間打遊戲或做作業的時候坐姿不好，給腰部增加了很大負擔。另外，有的人用電腦時還喜歡蹺二郎腿，時間長了，會給頸、背部造成持續的負重，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰椎間盤突出。
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用電腦儘量靠在椅背上
過去腰椎間盤突出症往往和繁重的勞動和不合理的運動有關，而現在則更加青睞「電腦木頭人」，他們用電腦的標準工作姿勢，就是身體前屈、緊盯電腦、伏案工作。而且，伴隨著加班，這種姿勢往往要保持8小時以上。專家預計，患者中35歲以下的年輕白領所占的比例還會大幅增加。
另外，現代都市生活催生的有車一族往往也是腰病高發人群。坐時腰椎受力是平臥時的11倍，開車時，腰部長時間的不良姿勢、座位與方向盤的高度不協調，以及腰骶部受到長時間的顛震，非常容易引發腰椎間盤突出症。
專家建議，長期用電腦的白領務必半小時起來放鬆一下，另外一個好的坐姿非常重要。用電腦時，儘量不要使身體向電腦前傾，把腰騰空，儘量讓身體重心靠後——靠在椅子的靠背上，再墊一個墊子緩解腰部壓力。如果感覺腰不舒服了，儘早到醫院檢查，早治療，控制病情。對於有腰部疾病的病人來說，倒走、睡硬板床、保暖最為關鍵。
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示弱：以退為進生存新法則
在職場中，一味的逞強，處處表現地鋒芒畢露未必就是好的，若處理不當反而事得其反，使自己陷入不必要的拉據戰，工作也會遭遇更大的阻力。因此，有時候「示弱」不失為一種以退為進爭取更多優勢的手段。可概括為以下五個方面：
一、承認「無知」，虛心向問。
許多人在進入新的工作環境之後，往往自恃學歷較高、經驗豐富，處處一馬當先，急於顯示自己的能力，這樣鋒芒畢露的做法往往會使職業人陷入被動。首先，職業人士與新環境之間尚處於磨合期，對工作的內容、企業的操作模式，尚未瞭然於心。急於求成的心態往往使工作產生較大的失誤。其次，由於職業人急於表現自己，極有可能會忽略同事及上司的意見和感受，從而在別人心中留下「自恃過高、目中無人」的印象。為了工作，卻處處不討好。若情形再這樣發展下去，人際關係會變得異常脆弱，工作上的配合度也會越來越差。
進入一家新公司之後，一般有三大網絡是不能隨意碰觸的。一是人際關係網絡。人際關係不論複雜與否，在公司總是早已存在的。新人介入後，一般都會摸不清狀況或者面臨要選擇加入哪一個小的人際關係網中，這對新人來說是很難決擇的。如果莽撞行事，很可能會得罪其他人，甚至在所有人面前都不討好。同時還會碰觸另兩個網絡。
另外兩大網絡就是利益與權力的分布網絡。這兩方面是人際關係的延伸，也是比人際關係更敏感的問題。處理不善會觸摸到其它人的利益，輕則被人貶視，重則連工作也保不住。在進入一家新公司之後，新人不要急於表現自我，或者匆匆加入某一利益團體。表現的淡然一些，既可以留足時間充分觀察局勢，又可以避免處事不甚可能招來的不滿和敵視。
為避免自己的形象被「妖魔化」，最好是適當的收斂鋒芒，腳踏實地的一步步的進行。職業人在換到一個新的工作環境或崗位之後，肯定有一部分事務是全新的，自己以前沒有接觸或不是十分精通的。怎樣才能實現這種角色的轉換呢？承認「無知」，有不懂的地方多向同事和前輩請教，會給別人留下謙虛、好學、尊重他人的良好印象。承認「無知」不會給別人留下「蠢笨」的形象落不明，反而給人更多的信任感，更樂於接納你，予以更好的合作。
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二、晉升加薪機會和陷阱的準確評估，適當時機示弱
晉升與加薪，每個職業人都心嚮往之。但是晉升和加薪不一定代表著機會和光環，還有可能是陷阱。很多人被提升到新的職位之後，無法應付這一層次的管理工作要求，使得自己焦頭爛額的同時，工作效率與業績也都無法提升。這就是彼得原理陷阱。彼得原理講的就是，人們總是趨向於把自己引向自己不勝任的位置，從而導致組織效率的下降。走入彼得原理陷阱何止一兩個，很多人都會遇到類似的情況。在公司尋求上升是每個人的夢想，公司也會不遺餘力的提拔一些工作表現突出的員工。然而，這種提拔有沒有考慮到，員工的能力有沒有達到呢？晉升到新的職位，代表著管理的層次和方式都會與以往不同，如果用低一級層次的方式去操作高一層次肯定會造成管理無法進行或效率低下的狀況。個人也會處於「高處不勝寒」的境地。這在銷售方面體現的尤為突出，業務做的好，業績突出就會升為營銷主管，根本沒有考慮一個人的管理和領導能力。
獨之秀職業顧問提醒職業人，在面對晉升和加薪問題時，不要盲目樂觀。首先要辨認清楚，晉升與加薪是機會還是陷阱，如果是機會自然要抓住。如果自己現在還無法勝任的陷阱，不要塗一時的榮耀，應該適時示弱，避開如此陷阱。
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三、「難得糊塗」、「大智若愚」
清代畫家鄭板橋一句「難得糊塗」道出了人生的大智慧、大哲學。職場中，適時裝糊塗包含著大智若愚的智慧光芒，可以使職業人在職場中自由遊走。工作中不能糊塗，平時可以適時裝糊塗。
對待喜歡在辦公室里吹毛求疵、指手畫腳的同事，最好的辦法就是裝糊塗。在他還沒有把話題向您挑明之前，自己假裝不知道然後去請教他，以退為進，相信他也就說不出個所以然來了。
辦公室里的流言蠻語都是會讓人感覺到無盡的壓力和疲倦。如果自己先忍不住爆發了，會給好事者製造更多的口實，流言也會越傳越盛。此時，不如學習某些名星對待緋聞的方式——冷處理，其實也就是一種裝糊塗的方式，無論別人怎麼說，相信清者自清，採用不理睬的方式，好事者見投下的石頭連一朵水花也激不起，流言也就自然消散了。
四、精明少些，關心多些
職業人都很聰明，都有心中的一本賬盤算著自身利益的得失。然而如果表現的過於「精明」，事事占得先機，不免會因為得到某些小利益而得罪周圍人。若有些人盯著您的「精明」不放，會使您在人際關係方面很緊張。
聰明是工作的必要條件，但是精明要適度。適當的吃一些小虧，讓利於同事，會給自己創造一個非常寬鬆的人際關係環境。但吃虧也要有技巧地把虧吃在明處。聰明可以幫助職業人認清自己所處的環境，精明則似乎顯得職業人處處算計，目光短淺。因此職業人應該用聰明的頭腦多思考長遠的利益。如果周圍的某些同事與您的關係不是十分融洽，適當的對同事表示出關心則是改善同事關係的妙方。這種關心也要選准同事真的需要別人幫助的時候，如果不分情況的去關心，就會讓同事覺得在討好他，反而增加他的反感。
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五、「甘拜下風」、「處事低調」
有些人喜歡出盡風頭，樂於聽到別人對他(她)的一片稱讚。覺得只有這樣自己的才能才會被人肯定，心裡才會有成就感，所以他們很在意其他人對他們的評論，一心只想著怎樣去討好別人，博得別人的讚美。這樣的「出頭鳥」未必就贏得眾人的好感，往往適得其反，其鋒芒常會刺傷周圍的人，讓人唯恐避之不及，有時還會成了眾矢之的，群起攻之，在競爭里首先將其開除出局。
真正的競爭靠的是實力。不要太在意別人對你的一時評論，成敗不是靠一兩句話就能決定的，過於好強和在意，為此花費精力很不值得；面對一時的榮辱得失不妨作低調的處理，在那些喜歡出風頭的人面前「甘拜下風」不失為良策，避免捲入那些人際是非里去。把心裡放在如何提高自己的實力這上面，少務虛多務實，只有蘊積實力，你才能在競爭激烈的社會裡處於不敗之地。
在職場上行走，有時候「硬碰硬」取得的效果未必會很好，在適當的時候採用「示弱」的辦法，會給個人創造一個良好的人際關係環境。獨之秀職業顧問認為，雖然 「示弱」只是一種職場上的一種生存方式，但也要把握好示弱的分寸。過分示弱可能會落入被人鄙視情境中。前不久，支付寶「霸王面」事件對過分示弱也敲響了警鐘，還引發了關於求職者誠信的大討論。
叱吒職場交際的簡單28招
社會的紛繁複雜讓我們眼花繚亂，與人相處的藝術你了解多少?在這個競爭激烈的社會，溝通是立足的基礎。現在就教你簡單28招，讓你在社交，職場上叱吒風雲。
1、長相不令人討厭，如果長得不好，就讓自己有才氣;如果才氣也沒有，那就總是微笑。
2、氣質是關鍵。如果時尚學不好，寧願純樸。
3、與人握手時，可多握一會兒。真誠是寶。
4、不必什麼都用「我」做主語。
5、不要向朋友借錢。
6、不要「逼」客人看你的家庭相冊。
7、與人打「的」時，請搶先坐在司機旁。
8、堅持在背後說別人好話，別擔心這好話傳不到當事人耳朵里。
9、有人在你面前說某人壞話時，你只微笑。
10、自己開小車，不要特地停下來和一個騎自行車的同事打招呼。人家會以為你在炫耀。
11、同事生病時，去探望他。很自然地坐在他病床上，回家再認真洗手。
12、不要把過去的事全讓人知道。
13、尊敬不喜歡你的人。
14、對事不對人;或對事無情，對人要有情;或做人第一，做事其次。
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15、自我批評總能讓人相信，自我表揚則不然。
16、沒有什麼東西比圍觀者們更能提高你的保齡球的成績了。所以，平常不要吝惜你的喝彩聲。
17、不要把別人的好，視為理所當然。要知道感恩。
18、榕樹上的「八哥」在講，只講不聽，結果亂成一團。學會聆聽。
19、尊重傳達室里的師傅及搞衛生的阿姨。
20、說話的時候記得常用「我們」開頭。
21、為每一位上台唱歌的人鼓掌。
22、有時要明知故問：你的鑽戒很貴吧!有時，即使想問也不能問，比如：你多大了?
23、話多必失，人多的場合少說話。
24、把未出口的「不」改成：「這需要時間」、「我盡力」、「我不確定」、「當我決定後，會給你打電話」……
25、不要期望所有人都喜歡你，那是不可能的，讓大多數人喜歡就是成功的表現。
26、當然，自己要喜歡自己。
27、如果你在表演或者是講演的時候，如果只要有一個人在聽也要用心的繼續下去，即使沒有人喝采也要演，因為這是你成功的道路，是你成功的搖籃，你不要看的人成功，而是要你成功。
28、如果你看到一個貼子還值得一看的話，那麼你一定要回復，因為你的回覆會給人繼續前進的勇氣，會給人很大的激勵。同時也會讓人感激你。
職場輕鬆加薪必學9套路數
1、傳統派
離職要避免的四件事
不管你是被炒掉的，還是自己決定辭職，離職的時候都會很傷心的。你可能不記得做正確的事情，但以下是四件是你應該避免發生的。