很多家長不明白，為什麼自己家的寶寶在白天特別嗜睡，而有調查表明：兒童日間嗜睡竟因肥胖。
據調查，有15% 的兒童被發現有日間嗜睡問題，他們大多罹患肥胖症、哮喘、焦慮和抑鬱等疾病，並伴有夜間入睡困難、睡眠質量差和經常夜間醒來的毛病。研究人員指出，日間嗜睡會對兒童的學習和日常行為造成不良影響。
美國一項最新研究發現，兒童的睡眠並不是越多越好，如果日間嗜睡可能與肥胖、哮喘、焦慮或抑鬱等疾病有關。
研究人員對數百名5至12歲的兒童進行了為期5年的跟蹤調查。他們向家長發放問卷，讓他們回答與孩子睡眠和行為相關的問題，並由老師提供孩子白天犯困的信息。研究人員還定期記錄孩子們的身高、體重、腰圍等數據以及睡眠情況數據。
結果顯示，在被調查對象中，有15%的兒童被發現有日間嗜睡問題，他們大多罹患肥胖症、哮喘、焦慮和抑鬱等疾病，並伴有夜間入睡困難、睡眠質量差和經常夜間醒來的毛病。研究人員指出，日間嗜睡會對兒童的學習和日常行為造成不良影響。
糾正兒童日間瞌睡的有效方法之一是把重點放在治療兒童肥胖、哮喘和抑鬱症等方面，並且設法讓兒童養成良好的睡眠習慣。
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嗜睡人群要補哪些營養？
預防嗜睡症，首先要注意日常保健，一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，這樣人就會容易犯困。其次也要注意合理的安排早餐飲食結構，早上必須要吃早餐，日常飲食要注意適當補充鋅：缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適當注意補充。
醫學研究認為，嗜睡與人體缺少蛋白質、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關。因此嗜睡患者日常飲食應注意以下幾點：
一、增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等富含蛋白質的食物。
二、多食新鮮的水果蔬菜：「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常有幫助。
三、補充維生素：如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。
嗜睡的日常保健在飲食上要營養豐富，多食含蛋白質的食品以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜，尤其是水果的營養豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡很有幫助。
中醫治療嗜睡症
很多人在飽受著嗜睡症的困擾。嗜睡症與發作性睡病的治療是相同的，因為兩種疾病的中醫病機大體相同既多是由中氣不運所引起的，中氣即是脾胃之氣，祖國醫學有脾困人則困之說。目前現代醫學對本病沒有很好的辦法。多採用心理治療加小劑量的精神興奮藥物。我診所根據祖國醫學理論，辨證論治，用純中藥治療本病，上百例取得非常良好的療效。
臨床辨證分型常見以下五種
經過多年的臨床實踐，並吸取了前人的寶貴經驗，楊大夫在運用「醒脾開竅湯」治療嗜睡症的過程中將嗜睡症分為五型。
一、痰濕困脾型：多見於形體肥胖之人，胸悶、納呆、大便不爽，痰多泛嘔、口中粘膩，身重嗜睡舌苔白膩脈孺緩。治療原則：燥濕健脾豁痰開竅。方藥：「醒脾開竅湯」加竹茹、半夏等。
二、脾氣不足型：多見於病後或高齡之人，神疲乏力、腹脹食少，食後睏倦嗜睡，少氣懶言，形體消瘦或肥胖、浮腫等，舌淡苔薄白，脈虛弱。治療原則：益氣健脾。方藥：「醒脾開竅湯」加人參 、白朮、黃芪等。
三、肝鬱脾虛型：長期憂愁思慮精神萎靡不振頭昏欲睡多夢時有兩脅不適，納呆食少，大便不利或腹痛瀉泄，瀉後痛減，舌苔薄白或稍膩，脈玄細或澀。治療原則：舒肝健脾開竅。方藥：「醒脾開竅湯」加柴胡、黨參、枳殼等。
四、氣血兩虛型：面色萎黃無華或淡白，納呆食少，神疲乏力，心悸多夢、氣短懶言，或有自汗，頭暈目眩，舌淡嫩苔薄白，脈沉細無力。治療原則：益氣養血醒脾開竅。處方：「醒脾開竅湯」加黃芪、當歸、人參等。
五、濕濁蒙蔽型：頭重如裹，口乾粘不思飲水，胸悶不飢，二便不利，舌苔厚膩。內經云：「邪之所湊，其氣必虛，正氣存內，邪不可干。」頭為諸陽之會，若被濕濁蒙蔽清陽不升，濁陰不降，則睏倦嗜睡。治療原則：芳香化濁醒脾開竅。處方：「醒脾開竅湯」加佩蘭、蒼朮、白寇等。
教您分別孩子是嗜睡還是賴床
面對上小學五年級的兒子，總讓小郭感到頭痛，每天早晨叫兒子起床不知會讓她費多少力氣，因為兒子喜歡賴床，所以每天早晨都會把她折騰得手忙腳亂的。很多在上學的孩子早晨起來都會賴床，父母怎麼叫都不肯起來，於是有的家長就懷疑自己的孩子是不是患上了嗜睡症。
睡眠過多警惕嗜睡症
睡眠過多！警惕嗜睡症，在心理學上常將「不及」或「過於」的狀態視為不健康狀態，如情感過於高漲與情感過於低落，貪食與厭食等。睡眠亦是如此，睡得過少——失眠，睡得過多——嗜睡都被認為是不健康的。