作為一日三餐的壓軸，晚餐是減肥期間最需謹慎對待的一頓，因為它是決定胖瘦的關鍵。但如果不吃晚飯，就真能瘦嗎？晚餐學會了避免以上這4點，那減肥期間應該怎麼吃呢？下面就為你一一說明，想要瘦，就照著這樣吃吧。
不吃晚飯真能瘦嗎？
若不吃晚餐，那就意味著身體從下午到第二天早上，有長達十幾個小時都處於空腹狀態，這樣更容易使你在早餐時吃下過多食物，導致熱量過剩，更不利於減肥。
減肥時，晚餐要注意哪些？
1、吃容易飽腹的食物
如果晚餐怕吃多，又怕吃不飽，那你就多選擇膳食纖維和蛋白質豐富的食物，能為你帶來充足的飽腹感，能幫助你在睡覺前不會被飢餓感打擾，也不會再受到宵夜的誘惑。另外，晚餐前可以先吃些香蕉、獼猴桃等飽腹感強的水果，或喝一杯水來減少晚餐的攝入量，更利於減肥哦。
2、簡單、定量很重要
相對於其他兩餐，晚餐應該吃得相對簡單一些，晚餐的能量供給應該占全天總能量的30%。在減肥期間，晚餐主食的最佳攝取量應控制在100克以內，多選低脂的蔬果和白肉，吃到七分飽就夠了。而在烹調方式上也要從簡，避免過度烹飪食物，控制好鹽、糖的攝入量，才更有利於減肥。
3、吃容易消化的食物
很多人因為下班時間晚，到家就會煮一些快捷的食物來當晚餐，但切記不要選擇年糕、湯圓、粽子等難消化的食物，還有干煸、干炸等易刺激腸胃的干硬食物，這些都會給胃帶來負擔，容易導致急慢性胃炎等疾病。
4、少吃易脹氣的食物
雖然說晚餐吃易飽腹的食物有利於減肥，但某些會導致脹氣的食物還要儘量少吃，如西蘭花、花椰菜、土豆、豆製品等，如果你本身就是個容易脹氣的人，那更要注意這一點了！因為這些食物在被胃部消化時，會產生大量的氣體，從而導致過度的飽脹感，不僅增加了腸胃負擔，還會影響到睡眠。
5、晚餐後做適量運動
有些胖友吃完晚飯就習慣坐在沙發上或直接躺下，這樣很容易造成消化不良、便秘等問題，經常這樣還會引起肥胖。建議最好在吃完晚餐30分鐘後，出去散散步來幫助腸胃蠕動，促進消化。如果你想用跑步、瑜伽等運動來消耗脂肪，那最好安排在吃完晚餐的1小時後。
掌握了這些晚餐技巧，減肥成功就邁進了一大步。減肥中也無需抗拒任何一頓正餐，只要吃得對、吃得巧，都能為你減重加滿能量哦！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
內行人才知道的美容護膚秘訣是什麼？應該多學習
美容護膚一直是女性最關注的問題，特別是到夏天皮膚容易出現多油和乾枯等問題，而且容易長青春痘。所以夏天更應該注重美容護膚了，不管什麼事情只要掌握了技巧就能得到事半功倍的效果，美容護膚也是如此，掌握美容護膚秘訣效果會更好。
那麼美容護膚的秘訣到底有哪些呢？
一、缺水是眾多皮膚問題的元兇
缺水會導致皮膚油脂分泌失調，引起多種皮膚問題，出現乾燥和暗沉以及早衰和鬆弛下垂等問題，甚至會出現粉刺和毛孔粗大以及皺紋等現象。所以在平時補水是相當重要的，爽膚水一般都可以很好的深入皮膚深層而進行補水，但是乳液和乳霜質地比較厚重，所以只能夠停在皮膚表面。
二、皮膚細胞排列像屋頂的瓦片
在使用爽膚水的時候，應該從面部向下部位沿向上方上輕輕的拍打，因為皮膚細胞的結構就像屋頂層疊的瓦片一樣，這樣拍打就可以幫助皮膚吸收水分。
三、護膚時應該注意修復面部的肌肉
在使用護膚品的時候，一定要順著向上的方向進行，這樣可以起到緊緻和提拉皮膚的作用，並且能夠塑造完美的輪廓。
四、每四周就應該用一次清潔面膜去角質
皮膚的代謝周期為28天，為了讓皮膚徹底的更新換代，所以在平時應該定期做去角質層的工作，就能夠清除面部殘留的污物和過多的角質，能夠讓皮膚呼吸通暢，可以擁有健康而有光澤的皮膚。
五、不做好毛孔清潔用再多的護膚品也是徒勞
乾淨暢通的毛孔是皮膚健康的前提，如果被如此堵塞的毛孔，使用再好再貴的護膚品也是沒用，特別要注意晚上的清潔工作，夜間清潔皮膚能夠有效的去除面部死亡的細胞，可以有效的去除臉上的污物和多餘的油脂，並且能夠預防痤瘡之類的疾病發生。
六、加冰飲料會使面容變得疲憊憔悴
經常喝加冰的飲料會影響腎功能，而且會形成眼袋。所以在睡覺前不要喝水，更加不要喝冰飲，否則很容易出現浮腫的現象。
七、用手代替化妝棉可以減少浪費
有些女性喜歡用化妝棉來塗爽膚水，其實這樣會造成大量浪費的現象，用清潔過後的手指和手掌代替效果並不會差，並且會更加經濟和環保。
生酮飲食減肥法是否有效？
生酮飲食減肥可能對一部分肥胖的人可能會有一定的效果，但這樣的減肥方法往往弊大於利，減肥的成功率不好下定論，更有甚者會嚴重影響到身體健康，也就是說這樣的減肥方法並不那麼可靠。
生酮飲食減肥法是否有效？
所謂生酮飲食一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食，迫使人體消耗脂肪來供給代謝所需能量從而達到減肥目的。乍一看確有一定的道理，其實生酮飲食很早就有，一般用來控制癲癇疾病。這一療法上世紀用於治療兒童難治性癲癇已有數十年的歷史。生酮飲食是從觀察飢餓能減少癲癇發作而開始的。
盲目應用生酮飲食療法減肥會給身體帶來危害
例如常見的有低血糖反應、胃腸道功能紊亂、睏倦嗜睡、還有可能導致高血脂、膽結石、腎結石、酸中毒、脫水、骨代謝異常、營養不良等嚴重病症。正確的減肥需要適當控制飲食配合積極鍛煉，減肥沒有捷徑可走，再說減肥也不可能在短時間內看出明顯的效果，這需要一個比較長的過程，為了減肥而盲目採取生酮飲食減肥法確實不太可取，其實預防肥胖較治療易奏效且重要。
特別是有肥胖家族史者，其方法是適當控制進食量，避免高糖、高脂肪及高熱量飲食；經常進行體力勞動和鍛煉。治療肥胖症以控制飲食及增加體力活動為主，不能僅靠藥物，長期服藥不免發生副作用，且未必能持久見效。
熬夜會影響痘印的修復嗎？如何祛除痘印？
如果痘痘治療不及時或者痘印修復不好就會在皮膚上留下永久性的斑痕，十分影響美觀，所以痘痘治療之後最關鍵的就是痘印的修復，然而痘印的修復就是受破壞的皮膚中的細胞更新填充，皮肉重生。我們都知道只有充分的睡眠才是細胞代謝更新的保證，所以熬夜絕對不利於痘印的修復。並且長期熬夜的話不僅會影響原來痘印的修復，還會進一步讓皮膚受損，熬夜致使皮膚得不到最好的休息，肝膽這兩個器官不能完全休息就會以痘痘，黑斑等形式反映到皮膚上，因為晚上沒有熟睡導致需要熟睡才能分泌的，用來修復肌肉和促進生長的激素也無法正常分泌，所以如果想讓痘印順利的修復，一定不要熬夜，睡眠修復的最佳時間就是晚上十點到第二天早上六點。除了保證晚上充足的休息時間外，要想祛除痘印還可以嘗試如下方法。當然痘印也是分為很多類型的，我們下面主要說消除痘印方法主要是針對那種暫時性的假性斑痕。
飯後多久才能洗澡睡覺？ 千萬別走入誤區！
現在人的生活節奏是非常快的，特別是晚餐過後，由於時間比較緊迫就會急著洗澡而上床睡覺，其實這樣的行為是極其錯誤的，飯後馬上洗澡會對身體造成一系列的危害。所以，飯後洗澡是有時間講究的，下面我們就具體來了解一下飯後的注意事項：