生活細節一：孕前男性洗桑拿
想要寶寶之前，准爸爸有時去洗桑拿或長時間的開車坐在熱坐墊上。
專家提醒：當想要生寶寶時，准爸爸就要從前3個月開始不能洗桑拿了。因為過熱的溫度會影響睪丸的精子質量，導致受精卵質量下降，影響寶寶的健康。
生活細節二：孕期使用美白化妝品
很多女性在懷孕期間繼續使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。
專家提醒：美白效果越好的化妝品含鉛量越高，如果媽媽體內含鉛量多，必然造成寶寶患各種疾病，如多動、智力底下、貧血等。所以，懷孕的媽媽們最好少用這些含鉛化妝品。如果想去除體內多餘的鉛，最簡單的辦法就是補鈣，鈣有去除存積人體內鉛的功能。
生活細節三：防電腦輻射需帶圍裙
「電腦、手機輻射到底會不會影響寶寶呢?是不是不能接觸電腦了?」眾多准媽媽們對此憂心忡忡。
專家提醒：據世界衛生組織的調查，電腦輻射會增加女性流產率，但並沒有顯示會增加出生嬰兒的畸形率。所以，如果媽媽們不放心，最簡單的方法就是：可以帶一個圍裙，這樣就能阻擋70%的射線，避免傷害寶寶。
生活細節四：炒菜用加碘鹽還缺碘
「我們家炒菜時用的是加碘鹽，可為什麼還缺碘呢?」很多媽媽都提出了這個疑惑。
專家提醒：婦產醫院曾經對1000名孕婦做過調查，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會導致流產。很多家庭炒菜時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。黃教授說，這種做法很容易導致碘揮發，看似補了碘，實則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟後再放碘鹽，這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
香水使用技巧節約物盡其用(圖)
如果想要省著點用香水，那麼可以把香水擦衣服上好，可是不大建議這樣做，因為這樣是有點傷衣服的。冬天的時候你把香水噴衣服上，可以保持香味更持久，因為冬天香水味到不容易散開來。
一般來說，你在噴香水的時候，要距離你的皮膚20厘米，這樣噴的範圍大而且均勻，香水如果噴得不均勻的話，很容易揮發造成浪費。
如果要隱蔽一點，那一些動態部位就不要噴了。
擦香水通常最普遍的地方就是耳後這個部位，體溫高，味道容易散開來，又不被陽光影響，不容易揮發造成浪費。 脖子，這也是經常噴香水的地方。不過這個地方比較敏感，要是噴了過敏，就不要噴了。
如果要隱蔽一點，那一些動態部位就不要噴了，像手腕這種地方，你噴了之後，手一動，味道就會散開來的。而且，這個部位離手近，香水很容易在洗手的時候洗掉。
半年就應該用掉一瓶30ml的香水!
半年就應該用掉一瓶30ml的香水，其實，你用的香水的味道是藏不住的，而且你大可不必這樣省，因為30ml的香水，你每天用也要用個半年的，而開封了的香水，用起來就一年多的壽命。
★讓香水不易揮發的小技巧：
1香水揮發是因酒精含量高。如果要防止香水揮發，就要儲存好。正確的存放方法是把香水的蓋子蓋好後倒過來放!
2要避光直射，還要避免高溫!以免變色變味。
3香水應該倒立放置。它的蓋子蓋得再緊時間長了也會揮發，根噴嘴連著的那根管子一直通到瓶子的底部而隨著管子裡的氣壓在底部香水會慢慢的因為氣壓的原因往外揮發!如果倒過來放置的話，噴嘴處的香水揮發完之後，因為底部沒有香水了所以就會不揮發了!如果香水倒著立不住你就讓它靠著某些東西或靠著牆!
4香水應儘量裝滿。也就是說，一瓶香水用得差不多，所剩無幾時，應把它移入較小的瓶中，使剩下的香水保持滿瓶，以減少瓶中的空氣，從而減少空氣對香水的氧化作用，保持香水的濃度和純度。
要熬夜請有技巧地「熬」
全年健康大計
新的一年已經來臨，2010年的工作可能依然忙碌，不論「蝸居」、「蟻族」在城市，還是已小有成就，也不論你屬於哪個職業群體，都不要再讓你的運動、保健計劃被應酬、加班全權占用。這一年，就讓保健專家們替我們做個全年的健康規劃，好讓我們都能更健康地享受陽光下的時間和生活。
熬夜族 多吃深綠色葉菜
生活狀態：一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時，熬夜族們基本是不能保證這個睡眠時間的。熬夜時工作勞動強度大、耗能多，也會使身體的正常節律發生紊亂，影響視力、腸胃及睡眠。
易患疾病：視力疲勞腸胃疾病
健康解讀專家：交大醫學院教授周玲
多補充維生素A類食物夜晚上班，容易導致眼疲勞，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，攝入充足的維生素A，可調節視網膜感光物質合成，提高對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維生素A的食物，以及瘦肉、魚肉、豬肝等含維生素B的食品。
強制自己定時喝水因為夜班工作耗能大，注意優質蛋白質的補充，選擇量少質高的蛋白質、脂肪，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可多攝入大棗、桂圓、花生等抵抗疲勞、補充體力消耗，熬夜過程中要注意補水。還可適當吃一些滋補性藥膳進行調養。本報記者韓艷
實用寶典
要熬夜請有技巧地「熬」
熬夜的人第二天會覺得特別累，口氣也污濁，甚至渾身乏力，這就是上火的表現。工作中有時難免晚睡，所以我們要學會有技巧地熬夜。
熬夜補水喝涼茶：我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加「火氣」，所以應該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
做好晚餐準備：打算熬夜時，晚餐忌辛辣、油膩、產氣食物，應該清淡一些，只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。小米、大棗、牛奶、蜂蜜、核桃、醋等都是很好的助眠食品。夜間飢餓時，可以吃些沙拉、水果。
腹式呼吸助睡眠：睡前做腹式呼吸。要感覺到小腹的緊張和放鬆，慢慢吸入一口氣，數到3秒時停止;停頓3秒再慢慢呼氣，同樣持續3秒;間隔3秒，然後再次吸氣。這樣交替做5分鐘左右。王文
久坐族 別讓菸酒加速前列腺病變
生活狀態：長途司機、出租車司機，甚至是經常騎自行車的人，其得生殖疾病的危險可能高於常人；如果還不喜歡運動、睡眠不足、飲食不規律、工作時間長，更會加速體內血液循環不暢，導致疾病；而因為工作原因經常憋尿，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性也比一般人高。
易患疾病：前列腺疾病便秘痔瘡下肢靜脈曲張
健康解讀專家：省生殖保健中心主治醫師白海慶
適當坐浴預防前列腺疾病水療法能有效地增加前列腺部位的血液循環，最好在每日睡前熱水坐浴，促進血液循環，每次坐浴時間以15~30分鐘為宜，每日一兩次，可用於輔助治療。
將菸酒支出換成健身卡菸酒對前列腺疾病發作起著明顯加速作用，因此如果你是開車久坐人群，最好遠離飲酒和吸菸，如果你每年在菸酒開支上需要支出2000元，不妨用此費用去辦一張健身卡。同時，此類人群最好半年至一年進行一次專科檢查，B超是檢查前列腺的常用方法，也可檢查前列腺的大小、外形、有無壓痛，對前列腺疾病進行初步診斷和篩檢，可起到早預防早治療的作用。
另外，久坐族應多吃菠菜、韭菜、紅薯、捲心菜、白蘿蔔、木耳菜等蔬菜，有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。
${FDPageBreak}
實用寶典 五防祝您「一路順風」
司機群體，加之有車族正在日漸擴大，一些健康隱患也悄然而至。所以，在駕車過程中重視、學會預防疾病才是每位「司機」的當務之急。
防腿部先衰：司機們平時應選擇全身性的、需要大肌肉群參與的運動，如跑步。年輕人可以通過器械來鍛煉，進行負重練習，或者打球。年紀大的可以進行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。
防腰肌疲勞：應儘量避免長時間駕車，每隔兩小時可停車休息一會兒，下車慢走幾分鐘。在駕駛時要保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。
防眼睛疲勞：每間隔1～2小時後就應停車休息，用食指和中指的指腹向鼻側輪刮眼眶3～5圈；用兩手中指指尖按摩眉毛外側凹陷處30～50次；或閉目養神片刻。
防臂肌痙攣：在行車時要戴上棉紗手套，這樣可以減少手與方向盤的直接接觸，緩衝車輛對手及人體的震動；在車上或在車下活動一下手臂和手指關節，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關節、環繞腕關節等各10～20次。
防生育能力下降：開車時會引起陰囊溫度增高，而高溫對睪丸內的精子形成會產生不良影響，從而影響生育能力。所以開車時，一定要讓車內保持良好的通風，以保持下半身清爽。曹輝
伏案族一桌一椅都是健身器材
生活狀態：一份調查顯示，伏案工作者中肩酸腰痛的占63.9%，頭暈痛占56.1%，頸椎病比率43.9%，腰背明顯僵直感36.7%。經常伏案加班，長期下去還可能造成睡眠不良、焦慮等。
易患疾病：頸椎病脂肪堆積腹部
健康解讀專家：中國保健協會趙之心
每周保證一次健身伏案一族大部分健身計劃只能委屈在健身房裡進行，運動能增加人體適應力和抵抗力，使機體減少發生病變的幾率，也可緩解不良情緒。因此最好每周保證在健身房內進行一次運動，平日裡在辦公室或家裡也可擺放一些健身器材，甚至一桌一椅都成為我們的健身器材。
定期登山放鬆全身心辦公一族可將定期登山列入年度健康計劃中。登山不僅可以增加肺活量和血液循環，使思維敏捷，也可以通過大氣中的氫離子和負氧離子促進人的生理功能發生一系列變化，能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。另外，適合辦公室一族的運動還有健走、游泳和瑜伽，在增強人體對疾病的抵抗力，改善消化功能，預防慢性胃炎、便秘的同時，也能緩解辦公一族長期存在的壓力。本報記者韓艷
實用寶典 桌椅健身五法
長期坐著工作的人常常發生疲勞、下肢酸脹或水腫、失眠等病症。現介紹桌椅健身的5種方法：
1.坐在辦公桌前，身體挺直，做一次深呼吸，腹肌內收，保持這種姿勢1至2秒鐘，重複7至8次。
2.用力收縮臀肌，借力把身體從椅子上微微抬起一點，保持這種姿勢4至6秒鐘，連續做6至8次。
3.兩手在身體兩側撐住座椅面，儘量把身體抬起，保持這種姿勢3至4秒鐘，重複7至8次。
4.伸直身體，兩肩儘量向後用力，使背肌緊張，保持這種姿勢4至6秒鐘，然後放鬆，連做3至5次。
5.把手放在桌上，用力壓桌面，保持緊張狀態5至7秒鐘，重複5至7次。
你的身體健康嗎？
世界衛生組織對人的身體健康制定了新的標準，它包括軀體和心理的健康狀態。
電腦一族每分鐘需要眨眼15次
當電腦改變著我們生活的同時，許多人的視力在顯示器面前也在悄悄地發生著變化。電腦傷眼已經是一個不爭的事實。據美國全國職業保健與安全研究所的一項調查證明，每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%的人眼睛有問題，表現症狀是：眼睛發乾、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中。而每天除了吃飯睡覺，幾乎時時刻刻都要面對電腦的白領，又該如何應對呢？