天氣轉冷，很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了。女人本來體質就都比較虛弱，這幾天個個凍得是手腳冰涼！每個人的體質不一樣，女性關愛自己的第一步，是要知道自己的體質，才能更好的進補哦。
女人體寒信號燈
A：腰、肩、頸易酸痛
B：常手心腳心冰冷，卻易出汗
C：輕拍上腹部會有水聲
D：生理期易浮腫、腹痛
E：經常無精打采，懶於運動
F：氣色差，常年黑眼圈
註：上面有6個方面的特徵，如果你具備了其中3項，那就要為自己拉響體寒警報了！
美麗貼：有一些女生上腹比較突出，這就是胃寒體質。這樣的體質狀態下，輕拍上腹後會有水聲，那是因為脹氣的存在，在飲食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹後也有水聲，那就說明該部位脂肪堆積，需要加強運動啦！
三個部位需重點保暖
頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，因此冬季保暖應該注意三點。
頭--研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15攝氏度時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30百分號，氣溫為4攝氏度時，散失熱量占60百分號。由此看見，頭部保暖非常重要，冬季選擇一頂漂亮的帽子是必不可少的！
胸--這裡說的「胸」指的是胸腹部。冬天風寒侵入人體，往往首當其衝的就是胸腹。老人常說，冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒後，容易折傷體內陽氣，引發一系列問題。
腳--寒從腳下起，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差。一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。
如何保暖
攻略1、勤運動、勤甩手
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾？ Y，皆可幫助血液循環。
攻略2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「程序猿」易頸肩腰酸痛 養生防病謹記兩大招
正兒八經的白領被大家嘲笑為「程序猿」，程序猿和代碼待在一起的時間要比自己的女朋友還有多，所以說代碼才是對程序猿最重要的。但知道嗎程序猿因為工作強度大，身體健康很容易受到影響，出現頭痛、視力下降等各種職業病。下面小編就來具體介紹下。
「程序猿」易患3種病
1、頭痛並非小事
症狀 頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。
原因 工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
2、頸、肩部酸痛
症狀 頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因 運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
3、腰痛
症狀 除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因 女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
「程序猿」養生謹記兩招
一、睏倦時候揉中指：
辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態，這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意；人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴，中醫認為，此穴對疼痛較為敏感，人們若在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感；哪一隻手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一隻手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
二、久坐別忘動肩膀：
1、操作者取站立位，將雙腿併攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時吸氣，堅持10秒鐘，然後驟然鬆開雙拳，同時吐氣。可反覆做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放鬆，對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2、操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大，動作可由慢至快，每次轉換方向時可間隔幾秒鐘，以減少轉向對肩部造成的衝擊。雙臂向前後各繞10圈為一組，可連續做3～5組。用此方法鍛煉可使人的肩關節得到充分的運動，對防治肩周炎等疾病有很好的效果。
以上即是對辦公室養生的一些方法的介紹，你現在要是亞健康，不如按照以上的方法做起來！
接吻竟有六大好處 講究技巧也很重要
接吻是男女生互相表達愛意的一個行為，但是你知道簡簡單單的接吻竟有如此多的好處嗎？
接吻交換了很多細菌，但是好處也很多比如說：
好處一：腎上腺皮質激素還是一種壓力激素，接吻既然能夠阻止腎上腺皮質激素的形成，所以接吻就能有效地幫你從緊張情緒中平靜下來，喜歡接吻的人通常都很樂觀，也是因為這個原因。每天接吻三次可以讓你24小時都處在浪漫、愉快的氛圍中。
好處二：一個熱情的吻會使面部三十多塊肌肉處於緊張狀態，使皮膚更光滑，加速血液循環，有助於改善面部肌肉組織，起到美容作用。
好處三：輕輕的一個吻，可以牽動全身219塊肌肉，平均每分鐘消耗6.4卡路里熱量，相當於游泳5分鐘的活動量。醫學家測算，如果一個月接吻1000次，可減肥500克。科學家宣布，每天三個吻，每個吻持續20秒，就能讓你達到減輕體重的目的。
好處四：接吻越有激情，人體就會分泌越多內啡肽。內啡肽荷爾蒙是一種很好的麻醉劑，一次激吻產生的荷爾蒙能夠達到一片止痛藥的效果。
好處五：接吻可以刺激分泌大量唾液，唾液中含有鈣和磷，有效預防齲齒。充滿激情的接吻者不容易得牙齦炎。此外，在接吻過程中，唾液的酸鹼度是中性的，也能預防牙齒疾病。接吻過程中，唾液還會自動產生抗生素。
好處六：接吻具有增強免疫作用。我們的唾液含有大量細菌。其中20%的細菌因人而異。在接吻對象的口腔中，一旦加入了他人的細菌，這些微生物就會產生不同反應。因此可以刺激一個人的免疫系統產生特定抗體。
男人喜歡的4大接吻方式
1、不要一揮而就
較之女性，男人更喜歡清晰一件事情起始終結的過程，這也包括接吻。所以，令人慾仙欲醉的熱吻在一開始時應該是柔緩抒懷的，讓你的舌尖輕輕探入，稍後再進一步深入並逐步用力，逐步「進級」。這種做法會令他更享受，更高興無比。
2、發出「嗯嗯嗯」的聲音
這一點至關重要。男人非常需要被肯定，所以，應該讓他充分了解他的親吻使你有多快活，感覺有多好，因此，不妨輕輕地呻吟幾聲以鼓舞他的士氣。
3、吻他的耳朵
男人並不以為他們的性感帶會在身體的其他部位，但事實並非如斯。32歲的阿昌說：「當我的妻子舔我的耳朵，或是把舌頭伸進我耳朵里的時候，我會高興得難以矜持。假如她再附在我的耳邊低聲地喚我，那感覺更是奇妙無比。」
4、用眼睛說話
夫妻在一起餬口的時間愈長，彼此對視的時間就會愈短，這沒有什麼。不外，大多數男子更但願接吻之前多一些目挑心招、雙目交匯，而在接吻過程中他們則不喜歡被對方牢牢盯著看。所以，接吻前，向他含情脈脈的拋拋媚眼，放放電，同時用手指輕輕磨擦他的面頰，接下來的熱吻肯定令人迴腸盪氣。
老年痴呆症有「四不」症狀 哪些人是高危人群？
老年痴呆症是由多種因素造成的神經退變性疾病。其臨床表現以進行性大腦認知功能障礙為特徵，有明顯記憶力降低並伴隨個性和行為改變；視覺空間功能、語言交流能力、抽象思維能力、學習和計算能力及日常生活工作能力持續下降，並嚴重到影響患者日常工作和社會活動的程度。這種退行性腦功能障礙持續發展，最終出現痴呆。
美少女or黃臉婆？3個症狀看出你是否貧血
許多女性朋友發現到了一定年齡，臉色會越來越黃，臉部不再像年輕些的時候鮮紅嬌嫩，變成名副其實的「黃臉婆」了。也許你才二十出頭亦或是已經步入更年期，這都是最常見到的困擾女性的問題。這與年齡其實沒有多大關係，最主要的問題是你「缺鐵」了。缺鐵性貧血是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血。是由於鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過多所致。缺鐵性貧血最直觀的表現就是「面黃肌瘦」，但是各位也可以通過以下幾個症狀測試自己是否患上了缺鐵性貧血。