許多女性朋友發現到了一定年齡，臉色會越來越黃，臉部不再像年輕些的時候鮮紅嬌嫩，變成名副其實的「黃臉婆」了。也許你才二十出頭亦或是已經步入更年期，這都是最常見到的困擾女性的問題。這與年齡其實沒有多大關係，最主要的問題是你「缺鐵」了。缺鐵性貧血是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血。是由於鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過多所致。缺鐵性貧血最直觀的表現就是「面黃肌瘦」，但是各位也可以通過以下幾個症狀測試自己是否患上了缺鐵性貧血。
這些症狀看出你是否貧血：
1、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛髮容易脫落，皮膚乾燥。
運動就會心跳加快，出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭，甚至可能會產生浮腫。
2、經常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸甚至心絞痛。
缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經，月經不調，怕冷等狀況。
3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食慾降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴重的吞咽都困難。
補血吃什麼
1、蔬菜的選擇： 補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿蔔、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物；補血的黑木耳、髮菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿蔔等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
2、肉蛋奶的選擇： 雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。
3、水果的選擇： 栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
4、主食及豆類的選擇： 選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
補血的飲食禁忌
忌菸酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
痰多或和這些疾病有關 如何化解老人痰？
中醫指出，脾為生痰之源，肺為貯痰之器。尤其老人，脾胃功能本身就弱，飲食稍不注意就容易生痰，加之冬春之交，早晚溫差較大，老人多肺氣不足、免疫力低，更容易因感冒而生痰。中醫師指出，痰多要調理肺，多食用銀耳、百合、梨、藕、荸薺等清肺化痰的食物，還可以嘗試中藥熱熏氣療法。
痰多或和這些疾病有關
慢性氣管炎病人常常咳白色或者比較稀薄的痰，但是一到感染的時候痰的顏色就變了，這時候除了痰的表現以外還會有發燒、揮身不適、血象增高、胸片異樣等別的表現。
尤其是痰里有血說明確實有了很嚴重的疾病，老年人如果長期咳嗽咳痰並帶有血絲就可能是一種很不好的預兆肺癌。當然咳血的程度有所不同，比如支氣管擴張合併感染的咳血通常都是鮮血。當然咳血量的多少是疾病的一個嚴重表現，但並不是說咳血多就一定比咳血少的病情重，例如支氣管擴張合併感染就還是一個良性疾病，可是如果咳痰帶血絲雖然量相對少，卻是一個惡性疾病，會有生命危險。其他比如結核病等都是可以引起咳血的，因此咳血的原因總的說來還是很多的。
如何化解老人痰？祛痰的藥物推薦：
1、桔梗。開宜肺氣、祛痰，適用於外感風寒，咽喉腫痛，痰多者，一般使用39克；
2、紫菀。能止咳化痰，定喘，解熱，適用於風寒咳嗽氣喘，痰多者，一般使用39克；
3、胖大海。清宣肺氣，利咽，用於聲音嘶啞，咽喉腫痛，痰多咳嗽者，一般使用23粒；
4、竹茹。能清熱化痰，用於痰多咳嗽，痰黃粘稠者，一般使用610克。
如何化解老人痰？中藥熱熏氣療法
做法：將嘴張開，以適當距離對著有熱氣的水杯熏。熱水內浸泡適量中草藥，水溫在50攝氏度以下為宜。
用法：每次1520分鐘左右，每天3次，能清肺化痰。
上班族壓力大危有害 減壓試試4個竅門
生活的長期的壓力導致慢性疾病，如多發性硬化症，會導致沮喪，憤怒，絕望，沮喪。尤其是女人更容易抑鬱，並有充分的理由：她們面臨許多壓力。
為了更好地應對疾病，重要的是要學習如何管理壓力。第一步是認識壓力，然後採取措施來減少你的壓力。
壓力的徵兆是什麼？
發出身體、情感和行為的徵兆壓力：
1、情感的徵兆包括：憤怒，無法集中注意力，徒勞的擔心，悲傷，和頻繁的情緒波動。
2、物理警告信號包括駝背的姿勢，手心出汗，慢性疲勞，體重增加或減少。
3、行為的徵兆包括：反應過度，行事衝動，使用酒精或毒品，破壞與周圍人的關係。
上班族4個減壓竅門
1、轉移和發泄壓力
當肩膀壓著沉沉的重物，不妨把重物先卸下，原地休息，放鬆地想想讓自己輕鬆、開心的事情，大可以做個愉快的白日夢。心理專家實驗後表示，適當思維放空做白日夢或是發呆能夠起到讓大腦休息的作用，從而減輕心理疲勞。平時在辦公室凝望窗外幾分鐘，讓思緒繞地球飛一圈，心情也隨之變好。
做運動則可以幫助發泄壓力，痛快地出一場淋漓大汗，你會感到心情變得輕鬆踏實，煩躁的情緒消失不少。
2、樂觀面對壓力，感激壓力
我有壓力，你有壓力，他也有壓力，許多人有壓力也好好活著，所以要記著有壓力的你並不是孤單一人的，同樣能活出精彩的人之中你也有機會成為其中一員。壓力不是洪水猛獸，壓力是欺善怕惡的紙老虎。覺得工作壓力太大？但是工作總有完成的一天。相信所有的煩惱和困難都有解決的時候。
壓力還能變成動力。想想現在的自己，從求學到求職，成長的每一步混著血汗，隨處可見曾經受壓力折磨的痕跡，但也正是壓力讓我們成為了為明天和理想而奮鬥的自己。沒有壓力，或許現在的自己是另一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
3、改變自己的思維方式
思考一下大腦中有什麼念頭和想法導致自己變得緊張，嘗試去改變對這些東西的態度甚至不要讓自己去關注這些念頭。思考問題的方式、自己的價值期待和自我暗示，常常決定了自己的情緒和感覺，也關係著自己是否能很好的控制壓力。嘗試讓自己放鬆，嘗試去減少外界的因素對自己情緒的影響。規劃好自己的生活、事先處理好自己的經濟問題和人際關係，都可以減少緊急情況的發生。
4、美食減壓飽口福
成為一個吃貨還能減壓呢。香蕉和檸檬是減壓的首選食物。香蕉能幫助大腦製造化學成分血清素，它是一種可以讓大腦產生平安和快樂感的物質，含有的生物鹼成分，可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維，增強記憶，使人精神飽滿。
全穀類食物能幫助避免身體產生疲倦感；茉莉茶味道清香宜人，可緩解緊張情緒，使精神安定，安撫焦慮；薄荷散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振。
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從現在開始，電腦將成為未來不可替代的工具，也就意味著人們將一直用下去，而如果這樣長期的使用電腦，沒有很好的保護措施，那電腦將會對人的健康造成很大的危害，這也是不能小視的。
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