脾胃虛寒者慎吃蕨菜 教你蕨菜的儲存方法

蕨菜,為蕨科草本植物蕨還處於捲曲未展時的嫩葉,蕨菜是野菜的一種。廣泛分布於我國各地山野。春季採收,洗淨略煮,去澀味用;或曬乾,臨用前先用開水浸泡或水煮,漂去澀味。它所烹製的菜餚色澤紅潤、質地軟嫩、清香味濃,而且富含胺基酸、多種維生素、微量元素,還包括蕨素、蕨甙、甾醇等特有的營養素,被稱為「山菜之王」,而且是不可多得的野菜美味。蕨菜可鮮食,但較難以保鮮,所以市場上常見其醃製品或干品。

山區蕨菜一般在3月下旬至5月上旬間可陸續採收,低山緩坡可稍早,中高山區遲些採收。採收適期宜在蕨菜長出土面約20厘米長,頂葉尚未展開像「拳頭狀」時為適時採收期。過早採收產量低,過遲採收莖杆纖維素老化影響品質。

蕨菜的功效與作用

1、清熱解毒蕨:菜素對細菌有一定的抑制作用。可用於發熱不退,腸風熱毒,濕疹等病症,具有良好的清熱解毒,殺菌消炎的功效。

2、止血降壓:蕨菜中含有維生素B2、維生素C 和皂角素等物質,可以擴張血管,顯著降低血壓,血脂和膽固醇,改善心血管功能。

3、健體抗病: 蕨菜可製成粉皮,帶糧充飢能補脾益氣,強健身體,增強地抗病能力。適用於腰膝酸軟乾咳,經常食用蕨菜可治療高血壓,頭昏子宮出血,關節炎症,並對蕁麻疹流感有預防作用。

4、解毒利尿:蕨菜滋陰補腎、清熱解毒、殺菌消炎、止咳利尿、安神降壓、健胃降氣、祛風化痰等作用,蕨菜所含的粗纖維能促進胃腸蠕動,民間用蕨菜可治療腹瀉、痢疾、小便不通、腸風熱毒等病症。

吃蕨菜的注意事項

1、蕨菜可鮮食或曬乾菜,製作時用沸水燙後曬乾即成。吃時用溫水泡發,再烹製各種美味菜餚;鮮品在食用前也應先在沸水中浸燙一下後過涼,以清除其表面的黏質和土腥味。

2、蕨菜雖好,但是不能多吃,蕨菜嫩芽中含有一些有毒物質,不能多吃的,吃多了容易引起食物中毒的。

蕨菜的儲存方法

蕨菜放久了會變黃,營養價值降低,建議即買即食。蕨菜摘回後要馬上進行處理,防止老化。營養流失。先摘掉卷頭蕨花,擦淨細毛,用濃度為1%的草木灰水,(即有1.5斤的優質干稻草燒成灰粉後,用水溶化過濾,再兌乾淨的自然水80~100斤)盛裝在乾淨的溶器內進行浸泡3~5小時(草灰水以蓋到蕨菜為宜)然後再按大小、長短、色彩相等的蕨菜進行殺青。

蕨菜的適用人群

一般人群均可食用,脾胃虛寒者慎用,常人也不宜多食,否則會引起腹脹、陽痿、目暗。烹調指導編輯本段回目錄多種多樣,炒食、煮湯、熗拌、鹽漬都很鮮美,食用蕨菜時的做法大體有鮮食、鹽醃、干制3種。蕨菜可做成涼拌粉蕨面、筋炒蕨菜、香辣蕨菜、龍爪菜燴豆米、冬菇蕨菜等菜餚。蕨菜菜餚味道鮮美,營養豐富,為大家所喜好。

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煮雞蛋需要多長時間 水開了再煮3分鐘即可

雞蛋是個神奇的生物,神奇的地方不是在於先有雞還是先有雞蛋,而是雞蛋有好多吃法,最簡單的莫過於煮雞蛋了,但是你們造麼?一個煮雞蛋也有大學問。它在不同時間不同的水溫里進化成不同狀態。

煮雞蛋的營養價值

雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經系統和身體發育有著重要作用,可延緩老年人的智力衰退。卵磷脂被醫學專家視為老年性痴呆的剋星,還可防治動脈粥樣硬化。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。適量吃雞蛋,是不少長壽者延年的經驗之一。

雞蛋吃法多種多樣,就營養的吸收和消化率來講,煮蛋為100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,開水、牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30% — 50%。可見,煮雞蛋是最佳吃法。

煮雞蛋需要多長時間

煮雞蛋最好是涼水下鍋,水開了再煮3分鐘即可。這時的雞蛋呈溏心狀,營養成分最高最利於人體吸收。將雞蛋洗淨後,涼水下鍋,開鍋後,分別計時3、5分鐘,撈出過涼。「3分鐘雞蛋」,蛋清熟而軟嫩,蛋黃剛要熟,略溏。「5分鐘雞蛋」,蛋清熟嫩,蛋黃熟而不硬。不同煮沸時間的雞蛋,在人體內消化時間是有差異的。「3分鐘雞蛋」是微熟,最容易消化,約需1小時30分鐘;「5分鐘」雞蛋是半熟,在人體內消化時間約2小時;煮沸時間過長的雞蛋,在人體內的消化時間相對來說要比較長一點。營養最豐富的是「5分鐘雞蛋」,這種雞蛋不僅軟嫩、蛋香味濃,而且有益人體營養。

如果雞蛋在沸水中煮超過10分鐘,內部會發生一系列的化學變化。蛋白質結構變得更緊密,不容易與胃液中蛋白質消化酶接觸,所以較難消化。蛋品中蛋白質含有較多的蛋氨酸,經過長時間加熱後,它會分解出硫化物,它與蛋黃中的鐵發生反應,形成人體不易吸收的硫化鐵,營養損失較多。

煮雞蛋的做法

煮雞蛋看似簡單,卻很有學問。若煮法不當,會破壞雞蛋的營養成分。

1、將新鮮雞蛋洗淨,放在盛水的鍋內浸泡一分鐘,然後用小火燒開。這是為了防止雞蛋在燒煮過程中蛋殼爆裂。

2、雞蛋用小火燒開後,再改用溫火煮8分鐘即可。切忌燒煮時間過長,否則,蛋黃中的亞鐵離子會與硫離子產生化學反應,形成硫化亞鐵褐色沉澱,從而妨礙人體對鐵的吸收。

3、煮熟的雞蛋不必馬上取出來,1?2分鐘後再取出,或放在涼開水、冷水中降溫半分鐘,這樣容易剝皮。為防止細菌感染不宜放入自來水中。

煮雞蛋的適用人群

一般人均可食用。孕產婦也可食用,有助於補血氣,安神養心,恢復體力。開始添加輔食的孩子也可適當添加食用。

1、適宜體質虛弱,營養不良,貧血及婦女產後病後調養;適宜嬰幼兒發育期補養。

2、患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎、膽石症之人忌食。

3、老年高血壓、高血脂、冠心病人,宜少量食用蛋,一般每日不超過1隻,不宜多食,這樣限量食用,既可補充優質蛋白質,又不影響血脂水平。

中藥藥酒的作用

藥酒的選用,除了要了解前面所講的「藥酒的適用範圍和禁忌」外,還要熟悉藥酒的作用,並選用適宜藥酒。

藥酒的作用,包含有「酒的作用和藥物功效」的雙重作用。由於每種藥酒都配入了不同的中藥材,因此藥酒的作用也隨之而異。

就其總體而言,藥酒的作用非常廣泛,既有補益人體之陰、陽、氣、血偏虛的補性藥酒,也有祛邪治病的藥性藥酒,其作用也有區別。如以補虛強壯為主的養生保健美容藥酒,主要作用有滋補氣血、溫腎壯陽、養胃生精、強心安神、抗老防衰、延年益壽。以治病為主的藥性藥酒,主要作用有祛風散寒。止咳平喘、清熱解毒、養血活血、舒經通絡等。疾病不同,作用亦異。

藥酒,是由酒與藥物配製而成。然而藥物的配入,是有針對性的和選擇性的,都是按特定要求加入的,因此配入酒中的藥物不同,其藥酒的作用也不同。如藥性藥酒,是以防治疾病為主的藥酒,在配方上都有嚴格細緻的要求,是專為疾病而設的;補性藥酒,雖然對某些疾病也有一定的防治作用,但主要是對人體起滋補增益作用,促進人體健康,精力充沛,預防病邪襲人。但也有一定要求,是專門為補虛糾偏,調整陰陽而設的。因此每一種藥酒都有不同的作用重點,都有其適應範圍,難以盡述。每一藥酒的具體作用,可參閱應用篇。

由此可見,藥酒的作用,是多種多樣的。其另一主要作用,酒入藥中,可以反佐或緩和苦寒藥物的藥性,免除了平時服藥的苦澀,也為人們所樂於接受。如有很多善於飲酒的人,常用人們日常食品配製藥酒。既有醫療作用,又有滋補保健作用,乃一舉兩得之功,真可謂善飲也。

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