1、保持樂觀情緒
加強夫妻間的安慰與溝通。同時也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人的生活。
2、注意合理飲食
多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充少量的鈣片。
3、加強體育鍛煉
參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動，可增強體質和植物神經的調節能力。各種戶外的社會活動，則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛好，充實業餘生活。
4、定期體格檢查
進行定期體格檢查可以及時發現疾病，將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期，必要時給予藥物治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性如何預防抑鬱症
更年期婦女該如何防抑鬱？
一、做好心理準備
正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備，即使出現早期臨床症狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現一些不適症狀，也是內分泌失調帶來的，經過一段時間適應之後，這些症狀是會有所改善的。
二、步入更年期的婦女，要保持樂觀情緒
努力克制自己的不良情緒，保持心態平衡，有規律地安排好個人生活。應勿憂勿慮，消除緊張心理，儘量避免不良的精神刺激，才有助於機體處於正常狀態，恢復失調的臟腑功能。
同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，其有助於心理的調整。特別要注意的是，當遇到生活中難以避免的負性生活事件時，一定要以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重症狀。
三、加強體育鍛煉
勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。
體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質，同時也能提高心理素質以及對突發事件的適應能力。更年期女性宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂。
可以從事練氣功、打太極拳、做體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節能力，對防治更年期抑鬱症大有益處。同時，生活中要注意勞逸結合，充足的睡眠。
四、豐富個人生活，適當參加社會活動，多和他人交流
多想一些開心的事，如此能夠陶冶性情，保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，容易失落。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好，如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，以此增進身心健康，防治抑鬱症。
五、還要注重飲食調養
飲食不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮的蔬菜和瓜果，每日補充含鈣量較豐富的食品，有利於穩定情緒。
更年期女性的性福生活
更年期婦女的性生活的好處：
1、女性更年期後的性生活可增強對生活的信心，精神愉快；
2、更年期夫婦通過擁抱、撫摸等皮膚密切接觸，可滿足性生理和性心理的需求，能促進情感，使夫妻恩愛，彼此和諧、尊重；
3、女性更年期後的性生活能反射性地作用於垂體的應激功能，使卵泡成熟並排出正常，分泌雌激素，讓卵巢衰退的速度減退，推遲或減輕更年期症狀；
4、性壓抑到一定程度會出現慮、抑鬱，而女性更年期後的性生活則能鬆弛緊張，緩解抑鬱情緒；
5、女性更年期適度的性生活還可避免生殖器官廢用性萎縮。
更年期月經紊亂 學學自我按摩法
大部分的更年期女性都會出現更年期月經紊亂症狀，在出現月經紊亂時，首先應該排除是否病理因素，如果確定是更年期的生理因素所導致，可以採取以下的自我按摩法調理。
更年期抑鬱症病因與治療方法
更年期的時候許多的女性在心理和生理都會發生相應的變化，因而有部分的女性可能會患上抑鬱症。那麼導致更年期抑鬱症的具體原因是什麼呢？