健腦安神的三款食譜做法。
一、靈芝心子
材料：豬心500克，靈芝15克，蔥姜、花椒、滷汁等調料適量
做法：
1、靈芝洗淨，放鍋里加水煎熬2次，取汁；豬心剖開，洗淨，蔥姜洗淨，姜切片，蔥切段；
2、將靈芝汁、豬心、蔥姜、花椒一起放入鍋里，煮到六成熟時撈起涼一涼，再放進滷汁鍋里，文火煮熟，撈起豬心裝盤，撈掉浮沫，取適量滷汁，加入芝麻油、味精、白糖、食鹽，收汁，將濃汁澆在豬心上即可。
功效：益智、健腦、安神，病後虛弱、失眠、記憶力差等症患者都宜食用。
二、木耳大棗粥
材料：大棗3-5枚，粳米100克，黑木耳30克，冰糖適量
做法：
木耳放清水裡浸泡半天，粳米、大棗洗淨，而且加水煮粥，等到粥快熟時加入木耳、冰糖，煮熟即可。
功效：補腦強心，滋陰養胃，潤肺生津。
三、龍眼蓮子粥
材料：糯米50克，紅棗20個，蓮子15克，龍眼肉15克，白糖適量
做法：
各材料洗淨，先將糯米、紅棗、蓮子放入鍋中，加水煮粥，等粥快熟的時候加入龍眼肉，煮熟加白糖即可。
功效：補心安神，益氣補血，健忘、心悸、面黃肌瘦、少氣、心血虧虛者尤其適用。
想要健腦除了多吃健腦食物外，要注意少喝酒，因為酒對腦刺激很大，特別是烈性酒，同時也要少抽菸，要遠離空氣污染嚴重的地區。
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心悸疾病的一般護理怎麼做
出現了心悸可以說是非常可怕的，心悸疾病的發生給患者朋友們的健康造成的危害比較可怕，為此平時的日常生活當中對於心悸疾病的發生是一定要及時的去正規的醫院進行檢查和治療，避免耽誤病情，那麼心悸疾病的一般護理怎麼做？
患者患有心悸主要的原因包括以下兩點。患者的氣血虧虛，各種原因的心神不寧。發病部位主要在心，但也與肝、脾、腎、肺四髒的關係密切相關。虛症的心悸者是因為其氣、血虧損，心失滋養，導致心悸；實症患者多是痰火擾心，水飲上凌以及心血瘀阻，運行不暢所引起的。患者常常會體質虛弱並飲食勞倦，有的患者也會因為七情所傷所導致。
該病的主要治療方式可以根據患者的不同症狀施以治療，心虛膽怯、心血不足的患者可以補血養心，益氣安神；心陽不振、水飲凌心的患者可以振奮心陽，化氣行水；陰虛火旺的患者可以滋陰清火；瘀阻心脈的患者可以理氣通絡；痰火擾心的患者需要清熱化痰。
心悸疾病的一般護理
1、環境：保持病房內空氣清新，環境安靜，室內光線暗淡柔和，溫度應保持在18-22度，濕度50-60%，保持安靜，避免突然的高聲，噪音干擾，治療、護理過程中做到「四輕」。
2、情志調護：情志失調如思慮過度、驚恐等常為本病的誘因之一。中醫認為人體的情志活動，與內臟有密切的聯繫，情志之傷能損五臟，耗精傷神。情志不暢可致肝失條達，氣機不暢，氣血失調，過度思慮則傷脾。
因此護理人員對病人多加關心體貼，給予心理疏導，根據患者不同的情況，因人施護，並正確引導，給病人心理支持使其病情穩定，消除焦慮，煩躁不安，易怒恐懼等不良情緒，當患者心悸發作時，常自覺心慌、恐懼、六神無主時，囑家屬在旁守護，並穩定情緒。
3、心悸頻繁發作者，囑其休息，若為器質性病變囑臥床休息。
4、對重症心悸病人，囑絕對臥床休息，嚴密觀察脈象、呼吸、面色、血壓的變化，若見脈結代、呼吸不暢、面色蒼白等現象，立即報告醫生，同時予以吸氧，針剌內關、神門。
5、服用洋地黃類強心藥的前後均應測心率，若發現有中毒症狀時，暫停給藥及時報告醫生處理。
該怎樣擺脫心悸的困擾呢
對於心悸疾病的出現大家並不是特別的少見了吧，心悸疾病的發生給患者朋友們的健康心臟帶來了一定的危害性 ，為此我們平時的生活當中對於心悸一定要及時的去進行檢查和治療，那麼該怎樣擺脫心悸的困擾呢？
典型的心悸症狀是心跳在忽然之間加快，心前區有憋悶感，好像要喘不過氣來。通常症狀持續的時間不久，一兩分鐘之內就會恢復正常。有些更年期女性在心悸發生的前後會伴有熱潮紅的症狀，但也有些人的症狀忽然發生，沒有任何前兆。心悸症狀與熱潮紅一樣，也是雌性荷爾蒙驟減，血管舒縮功能不穩定導致的。
心悸通常對於健康沒有什麼危害，卻對有些人的生活產生了嚴重的影響。許多女性對於更年期症狀沒有充分的了解，也不太會表達這些症狀，心悸來的時候，只覺得心中好像十分害怕，感覺胸部忽然緊了起來。
心悸的症狀往往被誤認為心臟或精神方面的疾病，但去醫院做心電圖檢查顯示基本正常，結果往往得不到正確的治療。所以更年期女性如果有類似的症狀，應該先請婦產科醫師評估一下。
應對策略：大豆所含有的植物性荷爾蒙有解除心悸症狀的作用，可以在日常飲食中多攝取豆類食品作為輔助。山藥含有荷爾蒙的前驅物，牛蒡有促進荷爾蒙分泌的功能，蜂王漿能為人體提供天然的荷爾蒙，這些食材都有助於緩解更年期心悸症狀。
辛辣刺激的調料和食物，如辣椒、胡椒、芥末、韭菜等，含有咖啡因的食物、飲品，如咖啡、濃茶等，會刺激大腦皮層引起興奮，加重心悸的症狀，應該儘量避免。酒精和尼古丁的刺激，也會造成心血管和精神方面的異常變化，因此更年期女性不宜飲酒、吸菸。
另外，像瑜珈、太極拳或是最近流行的spa等活動，能夠放鬆身心、舒緩壓力，也是改善心悸症狀的不錯輔助。依女性生理的特性，原本應該比男性更能擁有良好的睡眠品質，但是女性的睡眠很容易受到荷爾蒙的影響。
定時上床及起床，可以保持1小時的時間彈性。忌睡前激動和用腦。古人云：「早晚以待，先睡心，後睡眼。」因此，建議大家在上床前，不要接觸到會讓你睡不著的人、事、物，不要想那些惱人的事。為自己布置一個良好的睡眠空間，安全，安靜，溫度涼爽，沒有光線的刺激。最好睡在硬床鋪上，被褥舒適，枕頭的高度合適。
兒童出現心悸現象的原因
有的孩子常常喊喘不過氣來，胸口喊難受，又不像是撒嬌，這是怎麼回事？這就是一種心悸的現象，那麼兒童出現心悸現象的原因的什麼呢？
預防心悸應該怎麼做
心悸的預後轉歸主要取決於本虛標實的程度，治療是否及時、恰當。心悸僅為偶發、短暫、陣發者，一般易治，或不藥而解；反覆發作或長時間持續發作者，較為難治。