風俗：因氣溫急劇下降而開始降雨，但還不到大雪紛飛的時節，所以叫小雪。「荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝」，這時已呈初冬景象。諺云：「小雪不見雪，來年長工歇。」「小雪雪漫天，來年必豐產。果園清得淨，來年無病蟲。」小雪過後是加工臘肉的最佳時期。
起居：小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。」
我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。
飲食：孫思邈云：「安身之本，必資於食……不知食宜結，不足以生存也。」合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
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空腹喝綠茶容易傷胃
綠茶因其保健作用已成了很多人養生保健的不二選擇。很多人整天是茶杯不離手，綠茶不離口，早上一起床也有人把喝上一杯綠茶當成習慣。但國家茶葉質量監督檢驗中心副研究員翁昆提醒：空腹喝綠茶，對腸胃保健不利。
翁昆說，綠茶較多地保留了鮮葉內的天然物質，也正是這些天然成分，如果在空腹狀態下飲用，會對人體產生不利影響。空腹時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。除了會對胃腸有刺激，空腹喝茶還會使消化液被沖淡，影響消化。
另外，患有胃、十二指腸潰瘍的中老年人，更不宜清晨空腹飲綠茶，茶葉中的鞣酸會刺激胃腸黏膜，導致病情加重，還可能引起消化不良或便秘。
遠離感冒的最好方法
據美國《預防》雜誌1月2日報道，我們周圍有200多種感冒病毒，因此，成年人每年感冒2―4次，並不足為奇。但如果你按下面的方法做，就能最大限度地避免感冒。
1.不要獨處。
美國匹茲堡卡耐基―梅隆大學的研究人員表示，與家人和朋友的關係越密切，就越不容易得感冒。
2.接種疫苗。
紐約威爾康奈爾醫學院的微生物學和免疫學教授安妮·莫斯克納表示，接種疫苗將傳染感冒的風險降低了90%。
3.提高睡眠質量。
莫斯克納博士表示，每晚至少睡7個小時。據《睡眠》雜誌介紹，睡眠有助於提高免疫力，讓它記住以前是如何擊退疾病的。
4.加強鍛煉。
美國《醫學》雜誌上的一項研究顯示，每周進行5次輕鬆的步行運動，每次持續45分鐘，能刺激細胞產生更多可預防傳染的物質。
5.通過飲食預防感冒。
每天飲用含有羅伊氏乳桿菌益生菌飲品的健康人，在12周內因為呼吸道或胃病打電話請病假的可能性，比那些不飲用這種飲品的人低60%。
6.注意雙手衛生。
紐約市紐約大學醫學院內科學副教授馬爾克·斯格爾表示，經常洗手是避免細菌的最好方法，如果你身處乾燥的地方，以酒精為基礎的洗手液也能殺菌。
報告：六成家長盼制定未成年人網絡保護法
調查表明，「遊戲造成的網絡成癮」被30.9%的家長認為是網絡帶來的最大威脅，28.6%的家長擔心孩子會因為網絡而造成「時間浪費，學業荒廢」。因此，家長希望將網站的娛樂性與教育性相結合，40.2%的家長傾向於建立「寓教於樂，益智與娛樂相結合」的網站。
假日坐飛機出遊補水是頭等大事
趁難得的國慶長假出遊吧!要想讓整個旅途都感到愉悅，那就從出遊的第一刻起，維護自己的健康。今天，就談談在侷促的飛行空間裡，如何讓自己更加舒服些。 飛機上比較乾燥，容易脫水，因此補水是頭等大事。在飛行途中，最好只喝果汁或礦泉水，不要喝酒精飲料，因為酒精會加重身體的脫水。愛美的女士可以帶一瓶礦泉水噴霧，每隔一段時間就噴一次，讓皮膚時時處在滋潤的感覺中。 不適應飛行的人很多，許多人甚至會出現眩暈、噁心、嘔吐等不適狀況。因此，登機前後應做好準備，如服藥、飛行途中不看書、閉目養神等等。有專家建議帶一小瓶鼠尾草精油上飛機，因為它讓人鎮定清爽，有預防暈機的功能。此外，在乘機中儘量避免，食用豆類、捲心菜類食品，飲用碳酸飲料及啤酒等。 飛行時，最容易產生不適的是起飛和降落的時候，學會調試是至關重要的。起飛時，機艙壓力減小，會造成氣體膨脹。而飛機降落時，增加的壓強會使氣體壓縮。這些變化都會對人體產生影響。上升時，膨脹的空氣可以從中耳和鼻竇中逸出，通常沒什麼大問題。但下降時，為了平衡壓力，氣流會重新回到中耳和鼻竇中。如果氣流沒有回到耳中，會感到耳朵和鼻竇被什麼東西堵住一樣。此時若沒有適時減壓，就會耳痛。 碰到這種情況，可採取咽口水、咀嚼或打呵欠減輕不適。如果還不行，可捂住口鼻憋一口氣。對嬰兒則餵他們吃東西，或者刺激他們吞咽以減輕這種症狀。而耳鼻受感染的人應儘量避免出行，因為身體不能平衡壓力差會造成耳朵不適。若是不能避免，在飛機起飛、降落前，滴幾滴解除鼻子充血的藥水也會有一些幫助。 此外，最為關鍵的健康貼士是適時運動。 當你坐在座椅上時，每小時要移動一下你的腿和腳3至4分鐘，從而產生肌肉泵的作用促進血液流通，避免形成靜脈血栓。 以下是幾項推薦的運動方法： 1、膝蓋強化操：如果你膝關節有問題，可坐在椅子上，將腿繃直、抬起、懸在空中，還可同時轉動腳腕或繃腳面，保持1～2分鐘。這樣可以加強腹肌和大腿肌肉力量，而大腿肌肉強健可減輕膝關節的壓力。 2、手腕保健操：如果你有腱鞘炎(俗稱鼠標肘)，可經常360度轉動手腕，交替梳捋、抻拉兩手。還可以手握一瓶礦泉水上下搖動腕部。這樣可以活動關節、活血止痛。 3、提肛運動：如果你有痔瘡，就要經常做提肛運動，無論站姿、坐姿都可以，你可以用它來打發時間。對女性而言，這個小動作不僅可以預防和緩解痔瘡，還能預防子宮脫垂。 4、腹部按摩操：如果你有便秘的毛病，可以利用飛機上的時間做腹部按摩。例如有意識地在肚臍周圍轉圈按摩，可加強腸道蠕動。飛機上看電影時，你可以一邊看一邊輕輕按摩，娛樂健康兩不誤。