女性的更年期是女性從性成熟逐漸發展到性功能衰退，卵巢功能逐漸喪失的生理過度時期，女性到了更年期，也就意味著身體的衰老，步入了老年人的行列。大多數女性的更年期在45歲-50歲左右開始出現。
但是，近年來，女性更年期隨著人們生活方式的改變，生活壓力的增大，生活環境的破壞，各種疾病的衍生，很多女性的更年期越來越早便出現了，有的甚至剛過30歲的年齡便提早出現了更年期的症狀。
此外，女性更年期還與遺傳因素有直接的關係，此外，月經初潮越早，女性的更年期則越晚，也就是說，女性的更年期的早晚於女性的月經初潮是呈負相關的關係，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。
女性一旦步入更年期後，女性的體內的雌激素分泌量會逐漸減少，這時，由於自然的生理反應，大多數女性往往會表現出一些更年期症狀，各個年齡段女性出現更年期的表現也不盡相同。一般而言，35歲左右的女性更年期的症狀往往不是特別明顯，主要表現為臉部皮膚灰暗無光澤，皮膚沒有彈性，對性生活的需求很低，甚至討厭性生活；
45歲左右的女性更年期主要表現為月經不規則、乳房明顯下垂、外陰乾澀，性交疼痛、血壓上升等；55歲左右的女性更年期主要表現為頭暈、乏力、盜汗、失眠、多夢、面部潮紅、記憶減退、骨質疏鬆、脾氣暴躁等，這些在更年期出現的以植物神經系統功能紊亂為主的一系列症狀，在醫學上稱為更年期綜合徵。
女性進入更年期之後，體內的雌激素分泌量逐漸減少，往往會表現出一系列的更年期症狀，這些症狀，往往嚴重影響女性的正常生活、工作，給女性帶來極大的痛苦，而要緩解、排除這些症狀，可以通過調整心情、緩解壓力、合理飲食來有效的降低、緩解更年期所給女性帶來的痛苦不適。特別是要注意更年期的飲食。
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更年期女性失眠的四大原因
更年期女性失眠的四大原因：
1、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。
2、雌激素減少，內分泌變化所致。由於卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀。
3、夜間發生潮熱、盜汗等症狀，也在很大程度上影響了睡眠。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
4、人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期女性開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔徒增，失眠也隨之產生。
更年期女性飲食中可以多吃哪些呢
更年期女性飲食中可以多吃哪些呢
1、維生素：
補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
2、蓮子：
性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
3、桑葚：
有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
4、紅薯：
紅薯中的高蛋白質可彌補麵粉、米類蛋白質的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發生，能減少皮下脂肪，有利於減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等症狀，是進入更年期之後不錯的食物選擇。
5、牛奶：
牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質為完全蛋白質，含人體所需要的8種必須胺基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。
更年期女性怎麼防止發胖？
保持大便的通暢：長期便秘不但積累毒素，也容易引起身體的肥胖，傷害肌膚等，便秘是很多肥胖女性常有的症狀，想要瘦身就要保持大便的通暢，養成每日大便的習慣，食用含高纖維的食品可以刺激胃腸蠕動，多喝開水，少食用煎炸食物，保持愉悅的心情。
進入更年期的女性有什麼變化特點
腎上腺激素：更年期有暫時性的腎上皮質機能亢進，表現在血壓升高、肥胖、糖尿及膽固醇的增加。