快節奏的生活方式，讓很多人在不知不覺中學會了暴飲暴食，在短時間內吃進很多東西之後你就只有一種感覺，那就是「我好撐啊」。雖說餓的感覺讓人很難忍受，但其實吃撐的感覺也同樣不好受。
吃撐了對胃傷害有多大
正常進餐後胃容約為1500ml，胃增大了約30倍，吃撐後約為2000ml，胃增大約為40倍。從胃的 容量來說，正常身高和體重的成年人，2到3瓶礦泉水的量，就足以讓胃處於飽脹的狀態。到第5瓶礦泉水，人的胃就會擴張到極限，臨床上稱為急性胃擴張。可以把胃想像成一個氣球，它可以不斷增大，但增大到一定程度，胃壁就會變得很薄。正常情況下空腹時我們的胃壁約有5毫米厚，而在急性胃擴張 時，很多患者的胃壁薄得就像一層紙，薄薄的胃壁也會對供血帶來影響，也容易造成胃壁破裂，從而引起諸多問題。胃液是腐蝕性很強的液體，一旦胃壁 破裂，胃液進入腹腔，會對腹腔里的臟器造成強力腐蝕，威脅到生命安全。
有的患者其實有胃潰瘍，等於胃壁上有個薄弱之處，所以就從那兒破起;有的患者吃完還不老實，覺得撐了就起來做運動，腹壓一上升，胃破了;另外有些患者，暴飲暴食配合飲酒，吃了吐吐了吃，腹壓起起落落，終於導致急性胃擴張。
下面來教大家吃撐後該怎麼辦?
第一種就是紅酒
吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。
第二種能解毒的食物就是醋
大吃一頓之後，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食後的血糖急速增高。
第三種食物是水果
吃了高能量的大餐之後，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐後的自由基損害。
溫馨提示：吃撐了左側睡
晚上吃得太多，不易入睡。這時，換個姿勢睡覺，能舒服很多。
身體可以先往左側躺一會。消化不良最常見的症狀就是胃食管反流，而胃處於身體左側，左側臥可以阻止胃液上流。同時，枕一個高點的枕頭，讓頭高於身體7~10厘米，也會讓你舒服很多。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫傳統養生術 叩齒吞津保健法
「叩齒吞津保健法」是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。在叩齒過程中，口腔唾液增多，我國傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑，現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。養生學家把唾液稱之為「金津玉液」，同精、血一樣，是生命的物質基礎。
中醫表示，在叩齒過程中，口腔唾液增多，我國傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑，現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。養生學家把唾液稱之為「金津玉液」，同精、血一樣，是生命的物質基礎。《黃帝內經》曰：「脾歸涎，腎歸唾」。唾液與脾、腎二髒密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛髮，滑利關節孔竅等重要作用，《紅爐點雪》指出：「津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。」叩齒吞津有很多養生作用。下面我們來看看叩齒吞津的方法要領及具體功效的介紹。
叩齒吞津法要領：
1、叩齒
早晨醒來後，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念。全身放鬆。口唇徽閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。
2、吞津
從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以「赤龍攪天池」，即叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上齶部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，最後分三次徐徐咽下（咽津）。
時間及次數以上為完整一次的「叩齒吞津保健法」 每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。
叩齒吞津法的具體功效
1、補腎
腎為「先天之本」，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是「齒者，腎之標」（《雜病源流犀燭•口齒唇舌病源流》），由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎「在液為唾」，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂「金律」，又稱「玉液」，「津」通於「精」，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。
2、健脾
脾胃為「後天之本，氣血生化之源。」「百病皆由脾胃衰而生也」（李東坦《脾胃論•脾胃盛衰論》）。叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃；二是脾「在液為涎」與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助於胃「腐熟水分 （飲食物 ）」和脾的「運化、升清」（把水谷化為精微物質並將之「灌溉四旁」、布散全身），減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。
3、強骨益腦
腎主骨，「齒為骨之餘」。齒與骨同出一源，為腎精所養。叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恆進行，能致骨堅，故可健骨。《素問•陰陽應象大論》說：「腎生骨髓」，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其「精明之府」的功能；反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。
4、美顏榮發
叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴於精血，精血充盈，則髮長而光澤；精血虛衰，則發白而脫落。腎藏精，「其華在發」，叩齒可使腎精充盈而榮發。
5、聰耳明目
《靈柩•脈度》說：「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」腎中精氣充盈，髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又「腎受五臟六腑之精而藏之」（《素問•上古天真論》），「五臟六腑之精氣，皆上注於目」（《靈柩•大惑論》），精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。
叩齒吞津注意事項
1、18歲以下青少年
18歲以下青少年，由於其牙齒可能發育尚未完全，不宜做叩齒動作。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進行時，可暫停數日，待口腔炎症痊癒後再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。
2、糖尿病患者
糖尿病患者在中醫看來主要為陰精虧乏，而造成「上中下三消」。叩齒吞津保健法持之以恆，所產生的「津液」便可自上而下灌溉五臟六腑。津液滋潤上焦心肺，使人產生「不思小飲」之感，即產生的津液將心肺中虛燥的火氣清潤後，糖尿病屬「上消」 型患者的「口渴欲飲，喝水多而不解渴」的症狀便會消失；津液滋潤中焦，會使人食慾正常，即產生的津液將中焦脾胃滋潤後，胃中亢進的火氣自然褪去，糖尿病屬於「中消」型患者「食慾亢進，吃得多」的不正常表現就會慢慢消失；叩齒本身可以固齒，齒為腎之餘，經常叩齒，可以固密腎氣，同時，產生的津液可以滋潤腎陰，糖尿病患者屬「中消」型的「小便多，腰酸易疲勞」的感覺就會慢慢消失，腎氣逐步充盈。可見，叩齒吞津法通調上中下三焦，補充陰精，固充腎氣效果非凡，不啻為糖尿病患者日常保健方法的上上之選。
總之，「百物養生，莫先口齒」。牙齒是人體的重要器官，承擔著保護消化道的重要任務。古代養生家對護齒很重視，總結出許多有關固齒保健的方法。其中，「叩齒」和「咽唾液」是其中重要的兩項。常叩牙齒，能強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，暢通經絡，從而增強機體的健康。現代醫學研究證實，叩齒能對牙周組織進行生理性刺激，可促進牙周組織的血液循環，興奮牙神經和牙髓細胞，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。
專家建議：大雨後不要赤腳、喝生水
有記者向省市區三級疾病預防控制部門了解，各級消殺工作人員已經開始了摸底排查，杭州上城區、西湖區等疾控應急小組，對已經退水的室內外環境開始整治消毒殺菌。
清泰實驗學校地勢較低，前天大雨時一樓教室不同程度浸了水。昨日，杭州市上城區疾控中心派出應急小分隊，到兩所學校進行消殺。
專家告訴記者，一般對室內環境消毒，都要等浸水退去以後，消毒效果更加徹底。昨日雨漸止，清泰小學和清泰實驗中學老師們先進行了初步清理，泥漿都用高壓水槍清洗乾淨，隨後，疾控人員背著消毒水箱進行全面的噴灑消毒。
教室的地面、牆壁、桌椅，包括衛生間的蹲坑等，都細緻噴灑了消毒液。工作人員說，一般消毒一次即可有防疫效果，家長們可放心
操場也進行了清理，疾控人員提醒，小朋友在學校活動時不要打赤腳，也不要喝生水，在學校及附近買食品時也要注意，不要吃遭到雨水浸泡過的食物。
西湖區疾控中心主任鄭琳告訴記者，往年颱風過後，雨水帶來的污水中，都有各種致病菌，有一種鉤端螺旋體病，能夠通過皮膚接觸傳染。這兩天，大家儘量不要打赤腳，如果不可避免地趟水濕鞋，要及時清洗，以免感染皮炎及鉤端螺旋體病等。
高考吃什麼補腦 快速提高記憶力
高考將要來臨，高考補腦食品也掀起了家長們們的一片狂潮，怎樣在考前通過增加營養成了考生家長們最關心的問題。早有專家提醒，補充營養並不是意味著盲目的進補，如果可以適當的選擇食物，不僅能為孩子增加能量，還有助於提高孩子們的記憶力。
中醫講什麼是「精、氣、神」？
什麼是「精、氣、神」？精，通常是指後天之精而言，亦即充養臟腑的精華（包括飲食所化生的「營衛之氣」），是維持生命活動不可缺少的物質。但和腎本髒所藏的精氣（即男女媾精的精氣）有不可分割的聯繫，只有臟腑的精氣充盈，腎本髒才有充盛的精液。