為了KEEP FIT還在健身房裡揮汗如雨嗎?能不能既享受夏日的清涼，又可以舒適、有效地塑造曲線呢?這個秘密就是水中健身!在碧波蕩漾中修煉水中健身操、水中瑜伽， 或是水中肚皮舞，不僅心曠神怡，更是你雕飾身材的不二法門!還等什麼?
一、費力更大——人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水 中運動會取得事半功倍的效果。
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二、耗熱更多——水的散熱性遠大於空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動1個多小時。比如一 個剛煮好的雞蛋，自身冷卻需要較長時間，而把它放在水裡的冷卻速度遠遠快於空氣中。
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三、受傷更少——在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的衝擊力，使人體各關節不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動 時，可以感覺到輕鬆自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。
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四、呵護肌膚——由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免並減少肌 膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂鬱和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。
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五、減肥效果突出——水中健身操運動採用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體脂代謝、減體脂 有十分顯著的效果。在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當今最流行的肌肉練習方式——等 速運動，既高效又安全的運動。
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治療中暑可試試刮痧
刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反覆刮動，摩擦患者某處皮膚，以治療疾病的一種方法。
刮痧原理：是根據中醫十二經脈及奇經八脈、遵循"急則治其標"的原則，運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。
工具、體位：刮痧板由水牛角製成，形狀為長方形，邊緣鈍圓。背部刮痧取俯臥位，肩部取正坐位。刮拭後會出現青紫色出血點。
適應症：感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉驚攣、風濕性關節炎等病症。
治療中暑的十三個小偏方
中暑是人體感受暑熱後引起的疾病。暑為夏病之首，中暑的「中」字，形容暑熱侵犯人體，來勢兇猛，有如箭頭石塊猛烈擊中人體一樣。當環境氣溫超過32℃時，就可能有中暑發生。本病的發生除與高溫、高濕、通風不良等有關外，還有每個人的身體健康狀況密切相關。臨床常用的主治中暑的偏治療中暑方法如下。
治療中暑方法一
野菊花，荷花各10克，茉莉花3克。將上述三花洗淨後以沸水沖泡，加蓋稍冷後當茶飲。
本治療中暑方法清暑解熱，芳香開竅，可去心胸煩熱。
治療中暑方法二
綠豆100克，黃豆、白扁豆各30克。將三豆加水煮爛後，取濃汁加入白糖或其它調料飲用。
本治療中暑方法防暑，清熱解毒，和中健胃。
治療中暑方法三
金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克。加水煎煮，以蠶豆煮熟為度，飲汁食豆。
本治療中暑方法消暑健身，清熱解毒，尤宜於暑天好生痱子、疱者。
治療中暑方法四
鮮西瓜皮、冬瓜皮、絲瓜皮各50克。將三皮水煎15分鐘，取汁加適量的糖，溫服當茶。
本治療中暑方法清熱，祛暑，利尿。
治療中暑方法五
藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克。加水淹沒藥物為度，煎開即可，煎時加蓋。
本治療中暑方法消暑清神，健脾醒腦，對已中暑者尤為適用。
治療中暑方法六
綠豆、赤豆、黑豆各10克。
三豆加水600毫升，小火煎成200毫升，連豆帶湯喝下即可。
本治療中暑方法健脾，消暑，防痱。
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治療中暑方法七
桃葉50克，水500毫升。將桃葉放入水中，煎熬到只剩一半，小量即可。代茶飲。本治療中暑方法由於桃葉中含有丹寧成分，可使因痱子而變紅的血管收斂，因此能起到解毒、消炎、止痛、止癢的作用。
治療中暑方法八
綠豆30克，粳米100克。將淘淨後溫水浸泡2小時的綠豆與洗淨的粳米同人砂鍋，加水1000毫升，煮成稀粥。每日吃2-3次，亦可作飲料服用。
本治療中暑方法祛暑消煩，生津止渴，解毒利水。
治療中暑方法九
藿香15克，粳米50克。將藿香加水150200毫升；應煮23分鐘，過濾去渣；再把粳米淘淨熬粥，將熟時加入藿香汁再煮沸2—3分鐘即可。每日2次，溫食。
本治療中暑方法解表邪，化里濕，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等症，有較好防治作用。
治療中暑方法十
銀花30克，粳米50克。將銀花水煎去渣，取濃汁約150毫升，再加水300毫升與粳米煮成稀粥。早晚2次溫服，夏秋季服用尤為適宜。
本治療中暑方法清熱、消暑，除煩，可防治中暑、風熱感冒、頭痛目赤諸症。
治療中暑方法十一
鮮荷葉、鮮銀花、鮮扁豆花、絲瓜皮、竹葉、瓊脂各15克，白糖200克，銀耳20克、將上述各味中藥洗淨後，藥入鍋，加水煎成藥汁，澄清去沉渣。把鍋洗淨，加入藥汁，瓊脂、銀耳、白糖溶化後，放人冰箱凝成凍，取出劃塊即成。一天二次，餐前用。
本治療中暑方法清涼爽口，消熱解暑，滋陰潤肺，適用於暑熱耗傷氣陰所致身熱口渴、頭昏眩微脹等症。
治療中暑方法十二
金銀花、菊花各250克，山楂100克，白糖500克，香精適量。將銀花、菊花擇洗乾淨，一同放入鍋中，放清水適量，燒開水後小火煎半小時，倒出藥汁，再把藥汁、白糖、香精充分拌勻，入冰箱冷凍劃塊即成。一天二次，餐前服用。
本治療中暑方法清熱解毒，散風清肝，適用於夏天瀉痢，流感，瘡癤，痱毒，也適用於高血壓患者食用。
治療中暑方法十三
烏梅4隻，白糖20克。將烏梅加入1公斤的水中，煮沸20分鐘，再加入白糖，冷卻後飲用。
輕症中暑可行自我按摩治療
中暑是在高溫環境中發生的急性疾病，夏季常見。根據我國《職業性中暑診斷標準》，將中暑分為三級，即先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。先兆中暑和輕症中暑可行自我按摩治療。
提醒：劣質餐巾紙有「毒」
近日，有消息稱，國際紙漿一年漲價190%，紙巾和捲紙的價格也水漲船高。而專家指出，如果使用了添加熒光增白劑、滑石粉的紙巾對身體十分有害。因此，購買紙巾最好選擇相對安全的原漿紙，外出就餐最好自備紙巾，儘量避免使用餐館的劣質餐巾紙。