男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的「發揮」,平日要注意腰、背、膊及手臂的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑,閒來最好多做有助這些部位的針對性運動,以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增進手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進行。男人想保持「實力」,最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視乎各人不同體質),以後進行「床上活動」時便不會力不從心。
俯臥舒展 面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
貓姿伸展 顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
曲背部伏地挺身 姿勢近似普通伏地挺身,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的伏地挺身動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
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內褲扼殺男士生育能力?
一、內褲不是件小事情
首先,內褲的面料很重要。有研究發現穿純聚酯內褲的男人近40%到14個月時精子數明顯減少,穿半棉半聚酯混紡內褲的男人約9%到10個月時精子數量下降,而穿純棉內褲者精液無變化。另外,凡有精液改變的男子,大多在換掉化纖內褲4~8個月後恢復正常。
這項研究證實,聚酯內褲有暫時性抑制精子生成的作用。它會提升睪丸的溫度,降低血漿激素水平,從而誘發少精症。這便是錯穿內褲的惡果之一:引起不育,使你喪失做爸爸的權利。但內褲的問題,並非只有未婚男性需要重視,沙菲克博士還特意警告那些已經成為父親的男人:聚酯類化纖面料會在陰莖組織內產生靜電場,削弱男人的性功能,甚至使你與性冷淡結緣。
純棉內褲應該安全了?也不盡然。如果你體胖汗多,尤其是經常駕車,純棉內褲可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因為純棉雖然吸汗,但不容易干,經常汗濕可能滋生細菌,除了帶給你濕漉漉的不適感覺外,還可能在會陰部製造紅腫、瘙癢等「事端」,成為你的難言之隱。
其次,選擇內褲一定要鬆緊適度,否則同樣會引發許多問題。
醫院泌尿科大夫發現,不少男人陰莖變形,出現不同程度的彎曲。究其原委,常穿緊身內褲難辭其咎。在緊身內褲的束縛下,陰莖長時間遭受壓迫,怎能不彎曲呢?
再者,內褲的顏色也要慎重對待。有人喜歡深色內褲,卻疏忽了顏色是通過染料染出來的,染料都是集多種化學物質於一體的大雜燴,多少含有一些毒性。至於太白的內褲,有可能因為過度漂白,也潛藏著一定隱患,增加你與過敏癥結緣的風險。
現在你該明白了,內褲可不是小事情,擔負著多重功能,如保護性器官,減少大腿與外褲的摩擦,防止異味外泄等。因此,一定要慎重選購,將健康放在首位,其次才是舒適度以及款式等。請記住,穿對內褲是男人自我關愛的表現。
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二、如何選擇適當的內褲
上班以合身的四角型內褲或丁字內褲為宜,此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時最常穿的外褲「匹配」。而當你休息在家時,寬鬆的平口褲當為首選,好處是可讓平日緊壓在褲子內的性器官自由活動。外出閒逛則以丁字型內褲為佳,可以減少較大的活動量(如較長距離行走)對性器官產生的摩擦。睡覺優選四角內褲或平口褲,或者有網狀設計的運動型短褲。
運動時以透氣性佳的運動短褲,或是近似於泳褲材質,貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外,專為運動員設計的運動時穿的內褲也不錯,特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住,左右各有一條鬆緊托住臀部,可使你的臀部更陽剛。出差或旅遊,一次性的紙質或棉質內褲是最佳選擇。另外,一般的白色內褲也可考慮。
體胖多汗者,尤其是自駕車的男人,不宜常穿純棉內褲,宜選擇手感滑爽、吸汗且易干的面料(如韓國絲面料),必要時在關鍵部位用純棉墊底的內褲,以避免黏膩的感覺。
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三、怎麼穿內褲更健康
無論何種款式,最好選擇淡色內褲。內褲顏色越淡,意味著染料用得越少,穿起來越安全。新購內褲一定要先洗後穿,防止過敏等意外發生。
適時給內褲放假,比如運動時、睡眠時。運動時不穿內褲可將重要部位之間的摩擦減至最低;睡覺時不穿內褲,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝,並能營造一個清涼環境,有利於睪丸的生精過程,且能放鬆肢體,有助於進入深層睡眠,這也是養生專家提倡「裸睡」的理由所在。清洗內褲有講究,如最好單洗,不與其他衣物混洗;用手洗,不勞駕洗衣機;避免長時間用洗衣粉浸泡,以延長內褲的壽命。
四、怎麼穿內褲更好看
腿粗的男子適合穿高叉三角褲,可以將腿顯得更修長。在女裝內褲的設計理念中,高衩一般是修飾作用,讓腿顯得修長一些,但男式內褲中的高衩出發點其實不在性感上,而是為了照顧到腿粗的男性。據悉,因為市場反饋,男性更喜歡傾向於購買腿部包邊的內褲,所以廠家還是設計了包邊的半高衩內褲,穿不慣全高衩的內褲的話,就比較適合。
早上醒來3件事 助你健康又長壽
第一件事:深呼吸
清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先向左側,再向右側,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展活動。然後,大打哈欠3-5次,隨即起床到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動,然後,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
第二件事:四方眺
立定,兩眼平視,先向東遠眺;然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
第三件事:淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次,養成習慣。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
長期堅持做好「清晨三件事」的好處在於:活動了關節,排除了廢氣,增強了肺活量,鍛煉和保護了視力,改善了中樞神經系統功能,從而加強身體各器官的協調作用,達到健身的目的。
如何應對職場「表情暴力」
表情暴力,是指大城市公交車和寫字樓里的人「表情不好」,不是雙眉緊鎖,就是木訥茫然,「擰巴」的五官搭配對於周圍的同事及夥伴而言,可能正在構成一種暴力侵犯。相反,如果處處以微笑示人,久而久之也會憋出內傷。
高壽楊絳的安寧養生道
著名的翻譯家,錢鍾書的夫人楊絳女士已經百歲高齡了,她的養生之道,就是清淨,與世無爭。我們看看她是如何調理自己日常的生活的,從她的生活中我們能不能悟出一些養生之道。