穿高跟鞋是很多女性的習慣，特別是職場人士，高跟鞋確實為一個人的氣質增加了不少砝碼，但是經常穿高跟鞋可能會給健康帶來危害，因為穿高跟鞋時，為了維持身體平衡，人們不得不繃直腿走路，這樣會令大腿根部活動較少，久了易引發臀部和大腿內側肌肉衰退。
長期穿高跟鞋。穿高跟鞋時，為了維持身體平衡，人們不得不繃直腿走路，這樣會令大腿根部活動較少，久了易引發臀部和大腿內側肌肉衰退。建議在辦公室準備一雙平底鞋換著穿。
駝背。長時間工作學習，容易彎腰駝背，這種姿勢會導致骨盆不正，血流不暢，引起臀部下垂及下半身發福，而且坐久了還會導致臀部肌肉衰退凹陷，影響美觀。建議每隔十分鐘就要有意識地挺直背，恢復正確坐姿，每隔半小時起身活動。
第一招：平躺抬臀。平躺，雙腳區起打開大約與肩同寬，雙手放貼地面，臀部抬起，默數15秒（依照個人能力調整），慢慢再把身體放下來，一共做6次。有感覺到撐起身體後的臀部有被擠壓到的感覺嗎？做這動作記得夾屁屁。
第二招：趴臥抬手腳。平趴，雙手雙腳打開約與肩同寬，手腳一起抬起，默數10秒後慢慢放下，一共做六次。
第三招（進階）：肘撐棒式。手肘垂直在肩膀正下方，用手肘跟腳尖撐起全身、收小腹、挺腰，不可以往下掉噢，停留10~30秒，重複3-5次，這動作超累！但是做完很有成就感，大推這個動作！必學！
第四招：抬腿夾臀。雙手雙膝在地上，打開約與肩同寬的距離，頭部跟脊椎一樣成自然一直線，抬腿夾臀，在空中停留10-30秒，一腳共作3-6次。
第五招（進階）：深蹲（扁屁必做）。雙手平舉、雙腳打開約與肩同寬，慢慢往下蹲、挺胸、膝蓋不能超過膝蓋，往後蹲坐10-20秒，一共做3-5次。
補腎精「行家」 八字補腎膠囊補腎精強體質
早前白百何的益達廣告，讓一句「行家啊」成為段子手們的yy經典。行家的專業性程度毋庸置疑，敢稱得上行家的，必然都是該領域的「領導人物」。對於補腎精來說，八子補腎膠囊也可以稱之為「行家」。
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