經過周末的「休息」後,周一的很多上班族反而顯得渾渾噩噩容易犯困。下面,小編教你幾招快速提神進入工作狀態。
1、拳頭按壓
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一种放松的感覺,能釋放疲憊感。
2、嗅聞精油
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
3、百用薄荷
當犯困時,不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。
4、伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰,活動下筋骨,扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外,對身體健康也非常好。
5、按摩穴位
1、太陽穴,四指併攏按摩上下眼瞼,從眼角處向太陽穴移動,按摩數分鐘;
2、風池穴,兩手拇指分置兩側風池穴,頭後仰,拇指環形轉動按揉1分鐘,反覆5次。
3、百會穴,雙手拇指或食指疊按穴位,緩緩用力30秒至有酸脹感;同時環形輕揉,反覆5次。
6、四大食物對抗睏倦
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉
香蕉被稱為「高能量的食品」,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
百歲楊絳仙逝 她的養生高招不可錯過
指導專家:
廣東省中醫院心血管科鄒旭教授
中山大學附屬第三醫院神經內科陸正齊教授
南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝教授
南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科趙益業教授
2016年5月25日,著名女作家、文學翻譯家和外國文學研究家、錢鍾書夫人楊絳於5月25日凌晨病逝,享年105歲。優雅、博學的民國才女踏上了「回家」的路,與她摯愛的丈夫女兒團聚,從此世間再無「最賢的妻,最才的女」。百歲老人楊絳先生的養生高招到底有哪些呢?
簡樸生活 知足常樂
百年漫長的生命中,楊絳先生經歷了太多天災人禍,在八旬高齡時承受丈夫與愛女的相繼離世,內心的痛苦絕非他人可以體會。歷經滄桑的老人內心卻愈加坦然沉靜、豁達灑脫。她在磨難中直面人生,豁達樂觀的精神足以讓人仰視。
楊絳最喜歡的名言是:「簡樸的生活、高貴的靈魂是人生的至高境界。」楊絳先生一生為人低調、淡泊名利,晚年生活更是深居簡出。她的作品每逢問世都受到高度關注,可她從不關心這些,她只想安安靜靜地寫作,平平淡淡地度日。
從楊絳先生身上可見,老年人保持平和從容的心境,身體自然健康。南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科趙益業教授此前在接受家庭醫生在線採訪時表示,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人的七情,七情過用都可引發疾病,尤以惱怒或憂思最傷氣,氣滯則血瘀。老年人如果經常生氣或憂鬱,影響身體氣血循行,容易誘發各類心腦血管疾病。
筆耕不輟 書中自有養生方
晚年的楊絳雖有些耳背,但是身體硬朗,依舊堅持讀書寫作,這對她的長壽有很大的幫助。她懂得多國語言,曾自學西班牙語,還陸續出版了《我們仨》、《走在人生的邊緣上》等文學作品。楊絳與錢鍾書都是愛書之人,在她簡樸的家中,每一個房間都有書桌與書櫃,包括了古今中外、中文、外文等各種各樣的書籍。楊絳在96歲高齡出版了作品《走在人生的邊緣上》,其文字被評為「如初生嬰兒般純淨」。
楊絳先生在晚年出版的文字尚能受到如此高的評價,足見她思維清晰,頭腦靈活。中山大學附屬第三醫院神經內科陸正齊教授曾告訴家庭醫生在線編輯,老年人利用閒暇之餘多讀書、看報等,培養自己的興趣,還可以學習一門外語,可強化大腦的思維活動,加快腦血液循環及腦細胞的新陳代謝,有助於預防老年痴呆症。
飲食規律 力求清淡
楊絳先生在飲食上恪守「少油、少鹽、少糖」的原則,注重營養均衡。烹調食物力求清淡,極少吃油煮食物。在體檢時各項指標都合格,僅血脂偏低。她就買來大棒骨敲碎,和黑木耳一起煮湯。堅持每天一小碗保持骨骼硬朗,她的親戚回憶道,「她雖然年紀大,彎腰還能手碰到地面呢。」
南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝教授曾在接受採訪時表示,老年人多吃黑木耳對身體大有裨益。《本草綱目》認為,黑木耳性味甘、平,有涼血活血止血的功能,能健脾潤肺滑腸,改善血液黏稠度。日常還可以配合紅棗瘦肉煲湯,老少皆宜。
每天堅持八段錦 持之以恆
生命在於運動,流水不腐,戶樞不蠹。楊絳一直保持著運動的好習慣,並且懂得根據年齡選擇最適宜自己的運動。她習慣每日早上散步、做大雁功,時常徘徊樹下,低吟淺詠,呼吸新鮮空氣。百歲後,改為每天在家慢走7000步,練習錢鍾書在世時教給她的「八段錦」。
八段錦在我國已有上千年的歷史,家庭醫生在線編輯曾就八段錦採訪了廣東省中醫院心血管科鄒旭教授,他指出八段錦是非常適合老年人的運動。全套動作簡單優美,練習時需全身配合,極好地鍛煉人體的脊柱、四肢關節。鍛煉時還會配合呼吸,眼睛隨著動作而走,將行、氣、神三者結合,因此堅持練習八段錦有抗病、強身、延年的作用。
楊絳先生體味生命,珍愛生命,超越生命,豁達心態、飲食控制、堅持鍛煉、讀書習作,正是楊絳先生的長壽秘笈。隨著科技的進步和社會經濟的發展,合理養生,科學保健,活到百歲並不是一個夢想。
本文指導醫生:-
鄒旭教授 主任醫師
廣東省中醫院重症醫學科
擅長疾病:中西醫結合治療心血管疾病和其他內科疑難疾...[詳細]
吃狗肉能壯陽?補腎多吃5種食物
玉林狗肉節本來是廣西地區的一項們速傳統節日但是近期引起虐待狗或者殺狗導致全中國甚至全世界人們的抨擊,當然了,雖然殺狗或者虐待狗是不能容忍的事情,但是對於很多人來說,狗肉真的就那麼有營養嗎?其實不然,除了狗肉很多其他的動物肉一樣可以補腎壯陽或者增強體質。
補腎壯陽的幾種食物
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需胺基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力,提高性慾。
驢肉
俗話說:「天上龍肉,地上驢肉」。驢肉口感細膩,是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為,驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等症狀。
羊肉
《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提並論,認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低壯陽效果,產生鞣酸蛋白質,引發便秘。
鴿肉
鴿子又稱「白鳳」,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。
泥鰍
泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。
補腎壯陽食療
第一道:豬腎1對剖開,將核桃仁10克,山萸肉9克,補骨脂8克納入腎中,縫好切口,煮熟食用。
第二道:羊肉150克,淮山藥120克,肉蓯蓉100克,菟絲子150克,核桃仁150克,蔥白10根,粳米適量做湯食。
第三道:羊腎1對,肉蓯蓉12克,枸杞10克,巴戟8克,熟地10克,同燉熟,棄藥渣,食肉飲湯,每日1次。
第四道:鹿肉50克,加枸杞子,何首烏適量共燉,棄藥渣,食肉飲湯。
第五道:狗鞭10克,煎服,每晚1次。
第六道:狗肉250克,黑豆50克,調以鹽姜,五香粉及少量糖,共煮熟食用。
第七道:公雞1隻,去腸雜,切碎,加油,鹽炒熟,盛碗內加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。
第八道:麻雀2隻,去毛及骨髒,加菟絲子,枸杞子各25克,共煮熟,棄藥渣,食肉飲湯。
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