本文指導專家：健康教育專家、資深科普作家、健康科普專家、家庭醫生在線醫學委員會委員楊國安
處暑是反映氣溫變化的一個節氣，大約在每年8月23日前後（8月22日～24日）。「處」含有躲藏、終止意思，「處暑」表示炎熱暑天結束了。《月令十二集解》曰：「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」「處」是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將過或接近尾聲。處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收。 謹防多事 有諺語說「處暑寒來」，說明夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現真正意義上的秋涼，這個時節，晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的「秋老虎，毒如虎」的說法。這也提醒人們，秋天還會有熱天氣的時候，也可將此視為夏天的迴光返照。顧鐵卿《清嘉錄》在形容處暑時說：「土俗以處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼；諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。」意思是還要經歷大約十八天的流汗日。可見，處暑之際，我國大部分地區氣溫逐漸下降，因此，處暑是氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。
處暑注意防病
處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響我國時，若空氣乾燥，往往帶來颳風天氣，若大氣中有暖濕氣流輸送，往往形成一場像樣的秋雨。每每風雨過後，特別是下雨過後，人們會感到較明顯的降溫。故有：「一場秋雨（風）一場寒」之說。北方南部的江淮地區，還有可能出現較大的降水過程。 氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後艷陽當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應，一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有「多事之秋」之說。此時應著重保養脾胃、肺臟，以保障夏季鬱積體內的濕熱排出以及預防秋燥。
處暑節氣之睡眠
調整睡眠 「春困秋乏」所指「秋乏」，就是說，處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動，此時起居作息也要相應地調整，早睡早起，適當添加衣服。 秋季養生之所以強調保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的養生作用。秋季養生首先要早睡早起，要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習慣，爭取晚上10點前入睡，要比夏天增加1小時睡眠為好。在這裡要特別提醒老年朋友，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽具虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。古代養生家說：「少寐乃老人之大患」，《古今嘉言》認為老年人宜「遇有睡意則就枕」這是符合養生學的觀點的。
另外，古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性（即每天於子時、午時入睡），認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以侯氣復。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺即有防病保健的意義，又符合養生道理。 適當秋凍 「春捂秋凍」所指「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服，讓體溫在秋時勿突然高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。秋凍，適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。 但是，「秋凍」並不是無條件地「凍」，而是要適當。尤其是處暑過後，早晚比較涼了，要注意添加衣服，尤其是夜裡外出要注意保暖，以保護陽氣。晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋秋被，防止秋風流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高就不要開空調，而要開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。 適量運動 秋天，秋高氣爽，適合戶外運動。
處暑節氣之運動
運動不宜太過，儘量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。 可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動。但要多注意滋脾補筋。所以，在運動的時候，要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。老人鍛煉以早晚為好。 也可做傳統保健操：①每日凌晨，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，吞咽津液。②清晨閉目叩齒21次，咽吞津液，用兩手搓熱後，扶熨眼睛，3秒，8次，不僅明目，而且對肝、肺、心都有益處。 此外，伸伸懶腰、做廣播體操、打太極拳、散步等也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。
處暑節氣之飲食
注意飲食 這個時期，氣候逐漸乾燥，身體裡肺經當值，因此中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」。秋天要多吃些滋陰潤燥、清熱安神的食物，避免燥邪傷害。儘量不吃蘿蔔（胡蘿蔔除外），蘿蔔主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿蔔易傷中氣。 為防「秋燥」，應保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等；少吃油膩的肉食；多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等；多吃時令的水果、新鮮蔬菜等；適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等；此外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度；老人可吃溫補食物，早晨可吃幾顆紅棗、桂圓等。 處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
專家簡介
楊國安，健康教育專家、資深科普作家、健康科普專家、家庭醫生在線醫學委員會委員。現任深圳市健康教育與促進中心副主任、廣東省科普作家協會理事、廣東省醫學會醫學科普學會常委、廣東省健康科普專家、深圳市健康科普首席專家、中國性學會會員、深圳市醫學會性醫學專委會常委、深圳市預防醫學會健康教育專業委員會副主委、深圳市健康教育與健康促進協會常務副會長、深圳市控制吸菸協會副會長等職。
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5類人不宜飲用保健酒 中秋送禮別亂送
過節時，人們都喜歡送點禮。尤其馬上就到中秋節了。中秋節送禮送什麼呢？不論是給家裡買禮物還是給親戚朋友買禮物，有的人喜歡送點保健酒，認為保健酒具有養生保鍵之功效。其實，中醫專家指出，保健酒也是酒，不宜多喝，另外，有5類人不宜飲用保健酒。
專家指出，目前正規的保健酒依據功能可分為補氣、補血、滋陰、補陽和氣血雙補等類型，功效不同適用的人群不群。因此，如果不對症飲用保健酒難免會喝出問題。尤其是五類人群尤其要謹慎飲用保健酒。所以，中秋送禮選擇保健酒時，最好先了解一下保健品的功能及禁忌。
1、肝功能不正常者不宜飲用保健酒
專家指出，保健酒說到底還是酒，保健酒不保肝，喝酒會加重肝功能的負擔。因此，肝功能不正常者要禁止飲用保健酒或酒。中秋佳節聚餐時，要勸阻肝功能不正常的家人或朋友親戚禁止喝酒，不要為了助興而損害了健康。
2、內熱熾盛者不宜飲用保健酒
常表現為小便黃赤，大便秘結，常流鼻血或牙齦出血，女子行經量多且血色鮮紅。這些人不且飲用保健酒。
3、陰虛內熱的患者不宜飲用保健酒
陰虛內熱常表現為手腳心熱，夜間盜汗，口舌乾燥等症狀。這些人飲用保健酒後，可加重病情。
4、肝陽上亢的患者不宜飲用保健酒
肝陽上亢的患者常常有頭暈目眩，走路不穩，頭重腳輕，急躁易怒等表現。
5、骨質疏鬆症患者不宜飲用保健酒
最後，有骨質疏鬆症的患者也不宜飲用保健酒。這是因為酒精中的乙醇會影響人體對鈣質的吸收和利用。
專家提醒：中秋佳節家人聚餐或朋友聚會時，飲酒要適量，飲食時可多吃些清淡食物，少食辛辣食物。另外，關於中秋佳節送什麼，其實，送的是心意，不必過多在意送的是什麼禮物。
3個防治頸椎病簡便有效的方法
頸椎是人體重要的部位，上承頭顱，下接軀幹，是脊椎中活動最多的部位，更是神經中樞最重要的部位。然而由於不當坐姿等各種原因，使頸椎受損，影響了人們的生活。下面教你防治頸椎病的幾個小方法。
方法一：熱敷 如果頸部酸痛，可以準備一隻布袋，裡邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋繫緊袋口，然後放在微波爐里加熱2分鐘，之後把它放在酸痛部位，熱敷30分鐘，每日1次。此方法能改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣。注意溫度別太高，以免燙傷。
方法二：保暖防寒 「寒主收引」，外界環境的風寒濕邪會讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導致局部軟組織循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。因此，無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。偶爾受寒，可以給自己煎一碗驅寒湯：紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用一兩次就可以驅走寒氣。
方法三：選擇合適枕頭 枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關係密切。習慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應在5~10厘米；習慣側臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應在10~15厘米。
鳳凰中醫提醒，長期伏案人員及電腦一族，應每間隔一段時間活動活動脖子，以防頸椎受損。
處暑防病強身 常見病飲食調治法
22日是二十四節氣的處暑。保健專家提醒說，處暑時節，天氣漸涼，早晚溫差大，公眾要當心乙腦、感冒等疾病的侵襲。
養脾胃祛濕是關鍵 處暑養胃4大祛濕食療
處暑(公曆8月22日，農曆六月三十)已過，日夜溫差將逐漸增大，但白天氣溫仍較高。養生專家指出，處暑時節後的養生重點是預防「秋燥」。「秋燥症」主要表現為皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽干、大便乾結等，需要及時採取預防措施，以免發展為疾病。但同時專家也提醒，處暑後本市天氣依然悶熱，防暑祛濕仍然很重要。