長壽是經久不衰的話題，如今很多20、30歲的年輕人也開始注意養生，讓自己活得更久、更健康、更精緻，連小學生都在敷面膜！長壽的老人都有怎麼樣特點，眾說紛紜，高矮胖瘦到底哪個才能長壽？什麼樣的體質才最健康？咱們今天就來嘮一嘮，想要長壽的你可要聽好了。
冠心病人竟能長壽
在大家的認知里，如果人生病了，那麼和長壽也就無緣。但有這樣一個器官，它直接決定生死，但只要控制好卻也能夠長壽！它就是心臟。南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科主任醫師趙益業稱，大量臨床研究發現，冠心病的病史越長，越能長壽。這是為什麼呢？
趙醫生解釋道，原來咱們心臟周圍有大量供應心肌的冠狀動脈及各分支，如交錯縱橫的河流一樣。平時血液主要走「主航道」，而一旦冠心病發作，「主航道」被堵塞，血液從其他分支流動。如果分支不健全很可能發生猝死。但隨著病程的延長，這些分支日漸發展，數量增多，在合理的飲食、運動、藥物治療下，心臟功能逐漸強大，冠心病的病情逐漸好轉。雖然疾病仍在，但得以控制，壽命也隨之越長。
這幾大體質的人易長壽
當然，不是人人都有冠心病，而心臟病風險是非常大的。那麼一般人具備哪些體質才易長壽呢？從科學的角度來說，體質是由先天遺傳和後天獲得所形成的，影響人的體質的因素很多，如遺傳、環境、營養、生活方式等。拋開環境因素，小編總結了四大長壽體質，來看看你有沒有：
1、愛喝水
水是萬物之源，人體的正常運轉離不開水，水可以充分補充電解質，維持身體的平衡。最重要的一點是，水可以護腎，排出腎結石的可能性，腎好不好也關係到能不能長壽。一般來說，每天喝水超過2000ml才能保證身體的正常代謝。在早上起床，晚上睡覺前最好喝上一杯，這樣可以幫助你清除身體中的毒素。
2、微胖
現代審美認為瘦才好看，但是瘦的人才容易得很多如腸胃疾病，真正健康的體型是微胖。有研究發現，在老年群體中，體型微胖的人比體型偏瘦的人壽命更長！微胖的人比偏瘦的人能夠多活6-7年。
3、吃飯只吃七分飽
吃飯吃太飽對腸胃不好，容易犯困，對血糖、血壓都不好，所以七分飽被長壽老人奉為準則。七分飽不僅僅可以保證營養的攝入，還可以控制體重，保持頭腦的清醒。七分飽實際上就是吃得「差不多」了，能繼續吃但開始有點感覺飽了。
4、心態好
俗話說，笑一笑十年少，愛笑的人自然長壽。人老了難免身體不好、生活壓力大等，面對這些最重要就是要保持良好的心態，看淡一切，這樣對病情的治療和身體健康有幫助，千萬不要自己給氣病了，你註定會長壽。
本文指導醫生：-
趙益業 主任中醫師
南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科
擅長疾病：中西醫結合診斷、治療高血壓、冠心病、心律...[詳細]
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睡覺時床上千萬不能放這些東西 放一個少活10年！看看你有沒有
睡覺是人體放鬆身心，補充能量和精神的一種方式，良好的睡眠質量讓人更加健康。但是如果睡覺時不注意，床上放了一些不該放的東西，那麼就很可能危害到你的身體健康了，放一個真的會折壽好幾年！到底哪裡東西是不能放在床頭呢？
1、毛絨玩具
很多女生床上都會有毛絨玩具、抱枕等，但其實毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，甚至有些是用有害化學纖維填充的，容易讓人流淚、起紅斑，更嚴重的會引起呼吸道和皮膚感染。
另外，還有的朋友睡覺時喜歡把娃娃抱枕枕在頭下，墊在身後，高度不合適的話對頸椎、腰椎的傷害也非常大！臥室里最好不要擺放任何毛絨玩具，尤其不能讓孩子抱著睡覺。
2、綠色盆栽
盆栽是家裡的好東西，綠色植物可以淨化空氣，增加室內含氧量，舒緩緊張情緒。但是夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，釋放二氧化碳，如果盆栽離床頭太近，容易讓人長時間處於缺氧環境中，難以進入深度睡眠，造成持久性疲勞。
此外，土壤中可能隱藏著大量黴菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠植裝點，可擺放少量富貴竹等水培植物。
3、路由器、電腦等電器
路由器、電腦包括手機對人體最大的危害就是輻射，非常不宜放在床頭。輻射會影響人的神經系統，經常使用電腦會使人出現頭疼、失眠、多夢、脫髮、記憶力減退等症狀；還會危害皮膚、眼睛、內分泌系統、生殖系統、神經系統，甚至引起白血病、白內障和癌症。輻射對婦女和兒童的危害尤為嚴重。
女性由於生理原因，經常使用電腦會導致月經不調、不孕、面部生斑、流產、胎兒畸形等。兒童處於身體發育時期，經常使用電腦會導致兒童的視網膜受損、視力下降、記憶力減退、智力發育不正常、小兒白血病等，嚴重威脅兒童的正常生長發育。因此更不能把這些產品放在床上。
4、床頭鏡
床頭還不宜放鏡子，無論是傳統風水學還是現代自然科學，都不主張正對床鋪擺放鏡子。因為人在睡眠或是恍惚中，對影像會本能產生心理恐懼或敏感性。風水上講鏡子是反煞的，而人在睡眠時，能量下降，抵抗力減低，而鏡子如果把煞氣反到床上顯然是非常不合適的，會使人的健康受到傷害 。
盤點了這四類不宜放在床頭的東西，如果你床上有，那睡覺的時候趕緊挪到一邊吧！希望人人都有一個健康的睡眠！
每天幾點起床對身體好？
一般來說，每晚最佳睡眠時長為7～9小時，睡眠時間不足不好，睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的，因為每個人的入睡時間不同，睡得早一般要求早點起床，睡的晚的人就應該適當起床晚點。
其實，從來就沒有所謂的最佳起床時間。好的睡眠有兩個特點：一是要規律，二是要身體感覺舒服。一般來說，成年人一天需要睡夠 7～9 小時，所以，到底幾點起、幾點睡，可根據自己具體情況掌握就行了。
不過，每個人的身體情況和生物鐘不一樣，也很難說一定要怎麼樣。有的人即便只睡 6 小時，同樣可以生龍活虎。所以，只要你白天精力跟得上，那現在的起床時間對你來說可能就是最好的。如果白天哈欠連天，就需要做一些調整，但不用遵守所謂的最佳時間。
當然，什麼時間起床也不能自己完全說了算，大家都有工作，作息時間可能是集體規定，這就制約了人的起床時間，要保證充足的睡眠，就需要根據這工作時間來確定熄燈時間的。
大多數人白天的工作安排的比較緊張，往往需要早點起床，所以，可以考慮早點睡覺，也就是我們常說的早睡早起，只要每天早上能順利起床，就已經是一種勝利，因此，建議大家在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。總而言之，生活要有規律，這樣才能做到按時作息，以保證白天工作中精力充沛。
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