到了孕中後期，大部分准媽媽都會出現缺鈣的情況。相比一般人群，准媽媽缺鈣的概率更大，這是為什麼呢？
奶媽產後需補鈣
調查表明，生產後缺乏調養的產婦，其體重將不易恢復，乳房疼痛、脫髮、便秘的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃不適增加 16.5%，心悸者增加22.7%；最嚴重的是各類疼痛症，大約增加了30%%。另外，全世界約有28.6%的婦女因產後恢復不良引起各種後遺症，影響一生健康，因此產後補鈣是很重要的。
具體來說，產後恢復應該包括以下三個內涵：對懷孕生產造成損傷的肌體進行有效修復；及時清除產後亞健康障礙；利用產後黃金期對自己的體質進行綜合調理，使機體儘快達到最佳平衡狀態。 簡單來說，除子宮卵巢、形體形貌等恢復外，還應包含各個組織機能的恢復，例如：內環境的清潔、津液的補充、氣血臟腑的調理，以及整個人體機能的提升、產後心理的適應調整等。
孕婦缺鈣的原因有哪些？
1、胎寶寶的需要
胎寶寶生長發育需要大量的鈣。從妊娠3個月起，正常發育的胎兒及胎盤需鈣量開始增加，尤其是妊娠期後3個月，足月胎兒骨骼所需的鈣80%是在妊娠最後3個月獲得的。妊娠8個月後，胎兒的骨骼、牙齒的鈣化驟然加速，20顆乳齒及第一對恆齒到出生時都已鈣化完畢，此階段需要大量的鈣質，才能保證骨骼及牙齒的正常鈣化。
2、胎盤是個運輸機
另外一點也很重要，無論准媽媽在飲食中攝取的鈣是否充足、自身是否缺鈣，胎盤都會像個負責任的運輸機，仍舊主動向胎兒運輸鈣。所以，即使母親出現了營養不良、胎盤功能不全等情況，胎盤也不會照顧母體的狀況，還是主動地從母體向胎兒轉送鈣，這就會使准媽媽本來鈣不足的現象更加嚴重。而在秋冬季節，由於室外活動減少，接受日光照射不充足，准媽媽出現鈣缺乏的可能性進一步增大。
補鈣必須警惕的3大誤區
補鈣誤區1、以為吃牛肉有利於骨骼
不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣量極低，所有的肉都是這樣。同時，肉裡面含有大量的「成酸性元素」，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
補鈣誤區2、以為吃蔬菜與骨骼健康無關
不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜裡面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。
補鈣誤區3、以為水果代餐有利於骨骼健康
很多減肥女性認為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素，經常用水果代替一餐飯。實際上，水果是一種有益酸鹼平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏蛋白質。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏鬆的發生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季運動6個減肥小方法 讓你輕鬆瘦身
秋季天氣涼爽心情也好，當然我們需要活動筋骨，開始鍛煉啦，秋季運動減肥的效果是不錯的，首先我們需要了解秋季運動減肥都有哪些方法，才能從這些方法入手得到很好的減肥效果，接下來為大家介紹秋季運動減肥小方法。
開合跳30秒
在做這一系列運動之前，要記得先做好基本暖身，把關節跟筋絡都暖開了，比較不會受傷。做開合跳的時候要記得不要過快，一吸一吐配合你的呼吸做滿30秒即可。
游泳
對於一些愛美的女孩子來說，如果想要通過運動減肥而不長肌肉的話，那麼游泳絕對是一個不錯的選擇，因為游泳是一個全身性的運動，所以說可以塑造女性的身材，不僅僅能夠達到減肥的目的，也可以讓我們的身材更加的完美，所以說，對於一些美女，不妨可以報一個游泳班或者是將游泳做為一項自己的興趣愛好。
怎樣運動減肥不長肌肉？通過運動減肥的方法雖然好，但是需要提醒的是肌肉的生成也不是那麼容易的，所以說對一些愛美的女孩子對於這方面的疑慮可以消除，適當的運動並不會長肌肉，我們只要控制在自身的身體能力接受範圍之內就可以，同時加上一定的飲食調理減肥的效果就會格外好。
半蹲拳擊50秒
我們先將雙腳打開，腳趾及膝蓋面向外側，身體蹲低，並持續做50秒的拳擊訓練。
腹部訓練
找一塊瑜珈墊並躺在上面，雙腿向上抬起呈90度，再用腹部的力量將上半身撐起，接著用手指去碰你的腳趾。過程中雙腳不彎曲，能碰到腳趾就儘量碰，初學者可以先試試30秒，接著再拉長成1分鐘、2分鐘。
慢跑
適當的有氧運動才是可能會達到減肥的目的，所以說對於很多女孩子來說如果想要減肥的話，那不妨嘗試慢跑，每天在早晨的時候進行半個小時的慢跑，同時需要注意的是慢跑之前的熱身動作也必須要做到位，這樣的話慢跑的效果才會格外的明顯，一天可以堅持兩次，這樣臉的減肥才是有效果的。
原來，慢跑這麼棒。秋天，可是適合減肥的季節。傍晚時分，想減肥的你就去跑跑吧。
原地半蹲跳
這個姿勢跟剛剛的拳擊姿勢很像，雙腳先打開，腳趾、膝蓋朝外，雙手在胸前交握，往上跳之後回到這個姿勢，記得能跳多高就跳多高喔。
保護孩子創造力的8條黃金法則
孩子的創造力和天賦是驚人的，但是，有的父母們卻把孩子的創造力視為孩子們的胡思亂想，不予以重視。其實，父母們應該積極保護孩子的創造力，這樣才能夠激發孩子更多的潛能。小編就在這裡向大家介紹一下關於保護孩子創造力的八大經典原則吧！
保護創造力8條經典原則
1、從媽媽懷孕到寶寶出生後乃至他長大成人的過程中，都要給予充足和均衡的營養。
2、提供一個讓寶寶感到安全和寬鬆的環境。
3、成人要保持輕鬆開放的態度。
4、給孩子提供一些沒有功利性的「閒書」和玩具。
5、充分鼓勵孩子提問和表達好奇心。
6、和孩子一起創造出新鮮的遊戲或對物件的新用法，並給他足夠的施展空間，比如他可能會把鞋當作儲物箱來裝東西。
7、把你的口頭禪從「你長大了就知道了」、「這樣做不對」變成「你的想法真不錯，你是怎麼想出來的？」
8、對孩子的問題，可以一起查閱百科全書，也可以「信口」編一些答案。讓孩子從小知道，世界上的很多問題並非只有一種標準答案。
上面就是小編告訴給大家的關於保護孩子創造力的八大經典原則，父母們可以跟著小編一起來了解一下喲！積極保護孩子的創造力，孩子的智力水平也會得到一定程度的增長，這樣孩子們的未來會更加閃耀！
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