1、影響睡眠:打呼嚕患者在夜間睡覺時,時常會出現呼吸暫停的現象,影響患者的睡眠質量,導致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨礙正常的工作生活。
2、血氧不足:打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停,導致患者體內、腦部的血氧濃度過低,造成腦部缺氧,久日久之就會形成低血氧症,危害患者的身體健康。
3、心血管病:據調查,打呼嚕會促進心血管疾病的發生,如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象,打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4、憋氣窒息:打呼嚕患者的氣道狹小,睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠,睡著後嘴巴習慣性的閉合,很容易出現憋氣的現象,憋氣超過一定的時間後,就會引起窒息死亡。
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胖子打呼嚕怎麼辦
首先,我們睡覺要保持很好的睡姿,保持呼吸順暢,這是不打呼嚕的前提。根據個人的經驗和對別人打呼嚕的睡姿來看,打呼嚕的時候,人體一般是躺著睡的,仰面呼嚕聲打起,所以儘量不要直躺著,保持側躺著比較好。同時,不要太勞累,太勞累容易打呼嚕。
每個人應該根據自己的情況選擇自己適合柔軟度、彈性、高低適合的枕頭,這樣不斷使得自己睡得舒服,也可以很好的減少打呼嚕的概率。一個好的枕頭可以很好的提高人體睡眠的質量,使得人體睡覺時得到很好的休息。如果你平常不怎麼注意自己的枕頭,那麼就去趕緊為自己選擇一個合適的枕頭吧。
我們知道打呼嚕很大一部分原因就是因為呼吸不順暢所導致的,同時,對於秋冬乾燥的天氣,容易出造成呼吸不是很舒服,也容易造成打呼嚕。那麼給我們製造一個適度適宜的睡覺環境,對於睡覺不打呼嚕也是非常重要的。我們常用的做法就是採用濕度表和加濕器來完成。
睡覺不打呼嚕小妙招有哪些
一是要加強鍛煉。有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉,特別是可以適當的進行登山、跑步及打球等運動,特別是那些較為肥胖的人群,因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟齶也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時,他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟齶因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻,從而導致了他們「鼾聲如雷」。適當的體育鍛煉,可以有效幫助他們減輕體重,增大他們的肺活量,激活他們的肺部功能,從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。同時,要注意勞逸結合,不能過度勞累,否則,會更加重打呼嚕的症狀發生。
二是要控制飲食。常打呼嚕者,每天的進食應要做到定時定量,切不可暴飲暴食。要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主,禁食大魚大肉。在平日裡清淡的飲食,能減少體內鈉離子及其所吸附的水分,達到緩解打呼嚕的目的。
三是要禁菸忌酒。過量吸菸能會嚴重損傷鼻黏膜和呼吸道黏膜,減少肺泡中的氧氣交換,嚴重降低血氧分壓,誘發肺氣腫,加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒,特別是高度的烈性酒或劣質酒,會嚴重損害我們的肝臟,脂肪代謝能力便會大大降低,引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積,使人變得肥胖,打呼嚕的症狀便會加重。因此,禁菸忌酒可有效防止打呼嚕的發生。此外,對於那些睡眠不好的人而言,睡前要慎用鎮靜、催眠類藥物,因為此類藥物有抑制呼吸的作用,嚴重的會導致人在深度睡眠後發生窒息。
如何減輕睡覺打呼嚕呢
打鼾的病人的治療要根據不同的原因進行不同的治療,治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥:肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒菸酒:煙可以刺激咽部發炎,引起咽部水腫狹窄,酒可以使肌肉鬆弛,舌根後墜,從而加重阻塞。此外睡前不服鎮靜安眠藥、側臥睡等都對打鼾都有一定的好處。
防止打呼嚕的有效方法是什麼
注意保持側臥位的睡眠姿勢,側臥位睡眠具有防止舌後墜,減輕上氣道塌陷阻塞的作用,可明顯減輕打呼嚕、呼吸暫停及低通氣。