1。按摩穴位
中醫師從疏肝、健脾、利濕三方面著手，提供穴位按摩，幫助過勞族抒壓、調整胃腸功能，以及促進新陳代謝。
2。運動
透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。
3。補充微量元素
有些微量元素對肥胖症的病情控制很有幫助，如鋅、錳、鉻、釩。這些微量元素一般在各種種子，果實和蔬菜的幼嫩葉子中含量較高，尤其在在種子和果實的最外層含量最高。因此，因多吃一些粗雜糧。
4。緩解壓力
一方面，壓力可以讓很多人暴飲暴食，另一方面，壓力本身可以使人體產生僧壓力荷爾蒙，從而導致脂肪堆積。
5。慢慢吃
用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號，所以要悠閒地進食。
6。不要陪別人吃飯
若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐，請拿出你的意志力來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
兒童肥胖竟然有這些危害
1、血脂高
肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
2、高胰島素血症
肥胖兒童普遍存在高胰島素血症，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
3、易誘發脂肪肝
重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。
4、易患呼吸道疾病
肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
5、易患消化系統疾病
肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童（4%）。
6、免疫功能低下
肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。
7、性早熟
肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟。性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。
8、智商低
肥胖兒童的總智商和操作商低於健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑鬱、自卑，使兒童對人際關係敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。
肥胖導致高血壓的原因
肥胖導致高血壓的原因
機體的陰陽平衡失調，臟腑、經絡、氣向功能紊亂，就形成了以頭暈、頭痛為主要表現的高血壓病。其主要病機如下。
1。肝陽上亢 素體陽盛陰衰之人，陰陽平衡失其常度，陰虧於下，陽亢於上：長期精神緊張或憂思郁怒，使肝失條達，肝氣鬱結，氣鬱化火傷陰，肝陰耗傷，風陽易動，上擾頭目而出現眩暈、頭痛。
2。肝腎陰虛 肝藏血，腎藏精，腎陰不足常可導致肝陰不足，肝陰不足亦可導致腎陰不足。肝腎陰虛，不能涵斂陽氣則陽氣亢逆上沖，而出現眩暈、頭痛。
3。痰濕中阻 飲食不節，肥甘厚味太過，損傷脾胃，或憂思勞倦傷脾，以致脾虛健運失職，聚濕生痰；或肝氣鬱結，氣鬱濕滯生痰。痰濕中阻，或兼內生之風火作祟，則表現為頭痛、脘悶、眩暈欲仆等。
4。瘀血阻絡 中醫學認為「初病在經，久病人絡」「初病在氣，久病人血」「氣病累血，血病則累氣」。高血壓病隨病程的延續，病情進一步發展，殃及血分，使血行不暢，終至瘀血阻絡。
5。陰陽兩虛 多因病久不愈，陰陽俱損而致。在高血壓病患者中多見陰損及陽，最終陰陽兩虛。
肥胖帶來的六大危害
據數據顯示，有一般的肥胖人群都有脂肪肝。肥胖者的脂肪酸攝入多導致體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調體，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內。結果形成了脂肪肝。
肥胖與哪些疾病有關係
肥胖者常患對磨疹，多發於頭部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺摺處，造成紅色發癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現妊娠紋樣的線紋，稱為肥胖紋，是由於真皮組織迅速生長時斷裂所產生。另外，由於心臟肥大，靜脈血液回流減緩阻滯，亦容易導致靜脈曲張。