寶寶一旦形成良好的睡眠時間規律，這除了對爸爸媽媽來說更省心省力，其實養成良好睡眠習慣還能讓寶寶生長發育更好，更聰明哦！科學實驗發現，午睡雖然時間短暫，但對健康十分有益，對提高孩子的記憶力和學習效率具有重要意義。
一、不睡午覺記憶力下降10%
英國《衛報》網站近日報道，美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。
在研究中，心理學家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子，直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。科學家去看了每個孩子兩次。一次，讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時，另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶，科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次，結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。
孩子飯後不午睡的話，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。因此，養成午睡習慣的孩子受益最大。
二、午睡睡眠時間多長比較好
既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助，那麼寶寶的午睡應該要注意什麼問題呢？不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢？
寶寶午睡1-3小時為宜
其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。
午睡溫度24-25度為佳
新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。
夏天午睡也別忘記蓋被子
夏天中午日曬當空，炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇，但要注意天氣再熱，午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
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寶寶感冒怎麼辦？中醫推拿4法提高免疫力
寶寶體弱，容易感冒，感冒伴隨著的症狀就是流鼻涕咳嗽，那麼寶寶感冒流鼻涕怎麼辦？下面為你介紹中醫推拿方法治療感冒。
寶寶感冒流鼻涕怎麼辦？寶寶流鼻涕可熱敷
小孩子感冒流鼻涕，不能隨便用藥，但可熱敷，這樣就可以健康解決寶寶因鼻塞而睡眠不好的問題了。
熱敷步驟：用乾淨的毛巾或紗布，蘸上滾熱的開水擰乾，層層裹好。然後把層層裹好的布團放在孩子的鼻子根處（即眉心往下一點）熱敷即可。
注意事項：
寶寶皮膚嬌嫩，要當心布團太燙燙傷寶寶，媽媽最好自己先試試溫度，當然也不能太低，溫度太低往往不起作用；熱敷的時間應該長點，多弄幾次，敷一次要換一次開水；如果寶寶太小，往往不太配合，媽媽們可以選擇在孩子睡了一會後再熱敷。
寶寶感冒怎麼辦？寶寶感冒的4種推拿方法
1、開天門。
一般用兩手拇指交替從兩眉中點向上推至前髮際，推24次或3~5分鐘。「開天門」是推拿的起式，小兒出現各種不適，都可以先做開天門，有天人相應之意。此手法可以開經絡，活氣血，調陰陽；同時還有祛風解表，醒腦明目的功效，可與其他穴位配伍治療風寒、風熱感冒，緩解外感風邪所致的惡風發熱、頭痛、身痛等症狀。
2、推坎宮。
從眉心到兩側眉稍所成的橫線為坎宮。具體推法為：用兩拇指指腹從眉心向兩側眉梢分向推動30～50次。此法可疏風解表，止頭痛，醒腦明目，適用於風寒感冒，有惡寒發熱、無汗、身痛、頭痛等症狀者。
3、揉太陽。
兩眉後凹陷處為太陽穴，可用兩拇指或中指指尖在眉後凹陷處揉動30～50次。此手法可疏風解表，止頭痛，清熱明目，適用於外感發熱，有頭痛、目赤腫痛、視物不清等症狀者。
4、揉耳後高骨。
可用兩拇指或兩中指指尖在耳後乳突（隆起的高骨）下方的凹陷處按揉30~50下。此手法可疏風解表，鎮驚除煩，可以治療風熱感冒引起的頭痛、頭暈、高熱驚厥等症狀。
減肥要喝蘋果醋？其實它的危害危害不可忽視
儘管蘋果醋有很多好處，但它確實對健康也存在一定負面影響。蘋果醋是一種酸，並且是發酵副產品。
不建議喝蘋果醋的原因之一是它是醋，而不是蘋果。它是用腐爛發酵的蘋果製成的，這也是蘋果醋是酶和蘋果酸豐富來源的原因。
很多人認為蘋果酸有幫助消化的作用，甚至還有些人聲稱它是一種對皮膚有好處的α-羥基酸。然而，蘋果酸畢竟是一種酸，它會發酵成乳酸。乳酸是一種運動後造成身體肌肉緊張，疼痛的酸。
如果能夠正確理解消化系統工作原理，就可以明白鹽酸是碳酸氫鈉在胃裡產生的副產品，它不是消化食物的酸。腸胃在拼命鹼化食物過程中，會產生鹽酸這種副產品。因此，蘋果酸不是一種消化酸。
由於蘋果醋含有蘋果酸成分，很多人認為它有護膚作用，可以幫助去角質。但大多數人沒有看到皮膚是身體清除酸性和排毒的主要方式，皮膚本身的酸性遠遠大於身體內部環境。因此，在皮膚表面使用酸性物質顯然不是明智的做法。
接下來再讓我們看看蘋果醋是如何生產出來的。首先，醋是發酵的副產品。羅伯特博士已經在他的書中明確解釋，細菌和酵母分解糖引起發酵。這第一步中，這些糖被轉變成酒精。當這些酒精繼續發酵，並腐爛得更厲害時，就產生了醋。
醋也被稱為醋酸。醋酸對身體有強烈的刺激性，不能直接飲用。它可以毀掉喉嚨和食道組織，剝落牙齒琺瑯質。這樣的物質對身體能有好處嗎？已知長期攝入蘋果醋會導致骨密度降低。因為它給身體造成酸性環境，而身體為了保持鹼性，血液需要從骨骼中提取鹼性鈣。
如上所述，儘管蘋果醋有一定減肥功效，但其中不可否認商家有一定誇大宣傳。所以大家在嘗試蘋果醋減肥時，一定要慎重，千萬不能因小失大！
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