很多人習慣回到家從冰箱拿出一大瓶可樂，一陣猛喝。孰不知，好喝的可樂也會引發多種疾病。
歐美研究人員分析一些患者個案病例後得出結論：每天、長期超量飲用可樂類飲料可能會引發嚴重肌肉問題。這些患者平均每天飲用2升至9升碳酸飲料。
研究結果表明，超量飲用含有咖啡因及成品糖的軟飲料會致使血液中鉀水平銳減，從而導致出現所謂低血鉀症，而這一症狀的典型表現就是肌肉力量萎縮、肌肉痙攣、心慌及噁心。
報告表示，鉀水平的微小改變都會嚴重影響人體心血管和神經肌肉系統。在一些極端案例中，鉀不足可能會導致心臟問題以及深度中風。
這次研究的主要負責人、希臘艾奧尼納大學醫生莫西?艾利薩夫說，「我們如今對軟飲料的消費比以往任何時候都多，許多健康問題已得到確認」，包括蛀牙、骨質疏鬆以及糖尿病等。
「超量飲用可能導致低血鉀症，致使對重要的肌肉功能產生副作用，」艾利薩夫在一份聲明中說。因為低血鉀症可由超量消費可樂類飲料中的葡萄糖、果糖和咖啡因引起。
此外，咖啡因可能還會腐蝕人的尤其是兒童的牙齒，還會刺激人的胃黏膜。
可樂會導致骨質疏鬆或導致骨折
可樂中大量的磷會影響人體對鈣的吸收，從而是導致骨折率的增加。而且咖啡咽也是人體脫鈣的一個重要原因。據調查，經常喝可樂的人骨折幾率是不愛喝汽水類飲料的人的5倍。
美國塔夫茨大學的一項新研究發現，女性長期飲用可樂，將會降低骨骼密度，增加患骨質疏鬆症的風險。
可樂會殺死精子
據美國僑報報道：哈佛大學醫學院的專家對市面上三種不同配方的可樂飲料，進行殺傷精子的試驗後得出結論：新婚男子飲用可樂型飲料，精子會直接遭到殺傷，從而影響男人的生殖能力，若受傷的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形，或先天不足。
可樂會使血壓升高
據英國路透社報道，一項研究表明，可樂與血壓高有一定的關係。因為可樂中的一些化學物質，如鈉等，會令血壓升高。
此外，除己經列出的和已經研究得出結論的觀點，可樂可能還會有其它不為人知的害處。所以我們在享受可樂美味的同時還是要儘量有節制地飲用，以防止因為可樂而引發的疾病。
不過大家也不用對可樂持完全排斥的態度，畢竟少量地飲用不會有很大的害處。
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飲食有效預防骨質疏鬆
單純補鈣是起不到預防骨質疏鬆症作用的。美國科學家最近通過研究發現，像骨質疏鬆症這樣的老年疾病，預防則應從青少年時期開始。
喝奶應選擇最佳時間
美國研究人員的研究表明，如果從少年開始，特別是在進入骨骼發育並逐漸定型的成人階段，每天至少堅持飲用1200克的牛奶，當他們步入老年後，這種疾病大多是能夠預防的。
就我的臨床經驗也證明，每天堅持喝奶是一個非常有效的措施。許多人都已經知道，牛奶及奶製品中不但含有人體所需的蛋白質、鈣質，還含有維生素D。大約每100毫升牛奶中含有100-120毫克的鈣，而且牛奶中的鈣很容易被人體吸收利用。
牛奶中還含有豐富的磷,每100毫升牛奶中約含有125毫克鈣,其鈣磷比例為3:1。喝奶是正確利用鈣、磷和維生素D需要。正像許多國家而言：「牛奶是大自然賜予人類最好的天然食物，奶牛是人類最好的保姆。」
值得注意的是，喝奶時間，一般而言，早晨喝與晚上喝這兩種方式都可以。如果放在早餐飲用則不要空腹喝，應該同時進食適量的糧穀類食品(如饅頭、麵包、餅乾等)，一方面充分利用了牛奶優質蛋白質的營養價值，又補充了穀類食物中賴氨酸的不足，同時又能保證足夠的能量供應;另一方面，固體食物可增加牛奶在胃腸道內的駐留時間，更有利於牛奶的消化吸收。
如果睡前喝一杯牛奶，也能夠補充營養。因為每天深夜2點至3點是人體鈣質釋放的時間，這是許多人在此時容易出現腿部抽筋的症狀的原因。而且牛奶中含有一種容易使人疲倦的物質———L色氨酸，對人體有鎮靜作用，能夠促進睡眠，加深睡眠深度，保證充分的休息，有利於第二天的學習和工作，特別是對神經衰弱，睡眠不佳的人有明顯作用。但晚上不宜喝得太多，如果喝多了，就會經常起夜，反而影響睡眠質量。
豆類、海水產品、芝麻等食物也不可缺少
現代醫學研究認為,發生骨質疏鬆症的原因是多方面的,其中原因之一為體內鈣的缺乏和維生素D的攝入不足。除合理的鍛煉、多接觸日光,藥物補充鈣劑、磷劑、維生素AD和使用性激素外,最積極、最有效且最容易實施的措施之一就是步入中年即開始增加含鈣、維生素D豐富的食物,這樣對防治骨質疏鬆極有裨益。
含鈣豐富的食物有：豆類及其製品;海、水產品及黑木耳、芝麻、核桃和植物種仁等。
含維生素D豐富的食品有：動物乳類及其產品、動物肝、蛋黃、肉類等。同時要注意膳食的均衡搭配,多吃新鮮蔬菜及水果,以利鈣的吸收。
在烹調方法上強調以高壓鍋燉或以汽鍋燉蒸,使帶骨食品中的鈣質溶解於湯中而易於吸收。
有研究人員對21種蔬菜及其預防骨質疏鬆症的作用進行了對比研究,認為最能預防和減輕骨質疏鬆症的蔬菜是：萵苣、西紅柿、黃瓜、芝麻菜\(學名紫南花菜\)、蔥、大蒜、芹菜、蘿蔔。這些蔬菜比含鈣豐富的牛奶、豆製品或牡蠣更能防止骨鈣的丟失,其預防骨質疏鬆症的效果甚至勝過價格昂貴的治療骨質疏鬆症的一些新藥。因此建議中老年人,尤其是婦女,平時應經常食用這些蔬菜,它們是預防骨質疏鬆症的理想食物。
研究顯示吸菸喝酒易患骨質疏鬆
香港中文大學的一項研究顯示，香港男性骨質疏鬆引起骨折的死亡率比女性高出5%，康復速度也比女性慢，酗酒、吸菸、鈣質不足及缺乏運動都是男性患骨質疏鬆的高危因素。
香港中文大學社區及家庭醫學系劉明珠教授表示，在過去3個月中，他們為112名65歲以上男士，進行骨密度測試，結果發現22%的人患上骨質疏鬆。雖然男士患骨質疏鬆比率較同年齡女性低，但男士患者的心肺功能較女性差，需要長期臥床。因此，男士的康復療程會較女性慢。劉教援說，因骨質疏鬆引起的死亡率，男性的比例是15%，女性則是10%，男性比女性高出5%，從事體力勞動的男性更容易患脊骨骨折。
劉明珠教授還指出，男性患者骨質疏鬆的一個主要原因，是睪丸功能衰退。研究發現，一半骨質疏鬆患者，其睪丸功能衰退。
更年期女性特別當心骨質疏鬆
女性進入更年期後，隨著激素水平的下降，簡稱「骨松」的骨質疏鬆症成了易發疾病。
追求「骨感美」 易致骨質疏鬆
現在，減肥已經成為我們周圍最熱門的話題。但你知道嗎，節食、吃美容院指定的所謂的「營養餐」等減肥方式，都可能帶來營養的流失，最終會導致骨質疏鬆!日前，記者從市區各大醫院內分泌科了解到，最近因為減肥減出骨質疏鬆症的女性患者越來越多。同時，骨骼保健往往成為大部分女性的保健盲點。