2013年4月26日上午，由廣東省保健協會主辦的「嶺南健康大講堂」第129場在廣州華以泰國際大廈舉行。本期講堂以「春夏保健與養生」為主題。廣東省第二中醫院院長塗瑤生指出：春夏之交貴在養陽。
「春夏養陽，秋冬養陰。」 塗瑤生院長介紹春夏之交要重在養陽。養陽可以從飲食、起居、運動、情志四個方面進行。
飲食調理：多吃溫補陽氣的食物
春夏養陽首先是飲食調理。春天最大的特點是濕重，要多吃溫補陽氣的食物，塗瑤生院長建議多吃韭菜、生薑、蒜等。
除了多吃溫補陽氣的食物，塗瑤生院長指出春夏之交還要適當補充蛋白質。蛋白質分動物蛋白和植物蛋白，這個季節里最適合吃植物蛋白，如豆類食物。
塗瑤生院長還指出春夏之交養陽需多吃甜食，少吃酸食、補充適當維生素，補充維生素最好吃紅色的東西，如：西紅柿、西瓜等。
起居調理：注意春捂
春夏之交風多，容易受涼、感冒。塗瑤生院長提醒春天需要「春捂」，要注意添衣、在室內也儘量要開窗、關空調。
運動調理：多做有氧運動
塗瑤生院長建議春夏之交要適當做有氧運動。有氧運動具備四個特徵：一是低強度運動；二是帶有節奏的運動，節律性運動，例如走路、小跑、游泳、做體操、跳舞、打太極拳等；三是持續性運動，每一次運動不能少於30分鐘，而且中間不能間斷； 四是心率要控制。
塗瑤生院長提醒老人在戶外運動的時候要遵循「四不」原則：不宜太早、不宜空腹、不宜過於暴露和激烈、不宜單獨行動。
情志養生：平和心態養情志
春夏之交，最忌諱的是怒。塗瑤生院長指出春天是對應肝，怒則傷肝，肝傷了後又容易發怒，互為因果關係。所以人在春夏之交應保持平和心態。
專家介紹：廣東省第二中醫院院長、廣東省中醫科學研究院院長塗瑤生教授
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塗瑤生教授
廣東省第二中醫院藥劑科
擅長疾病：藥劑配置[詳細]
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流感高發季 感冒時飲食有什麼禁忌呢？
1、忌食蜂蜜
感冒發燒期間應以清熱為主，不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品，如果多服用蜂蜜，會使患者內熱得不到很好的清理、消除，還容易並發其他病症。
2、忌食鴨羊肉
因為感冒是外感之病，治療應以疏散解表為主。而鴨肉性質偏涼、滋膩蜜滯，容易滑腸斂邪，豬肉肥膩，助濕生痰，動風蘊濕；羊肉甘溫助熱，偏於溫中暖下，且有斂邪之弊。
3、忌食雞蛋
雞蛋所含營養的確豐富，但不宜在發燒期間多吃雞蛋，這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解後，會產生一定的額外熱量，使機體熱量增高，加劇發燒症狀，並延長發熱時間，增加患者痛苦。
4、忌喝濃茶
喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態，且使脈搏加快，血壓升高，進而使患者體溫升高、煩躁不安。同時，茶葉水會影響藥物的分解、吸收，降低藥物的療效。
5、忌食香菜
中醫認為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。但是容易患感冒的人，應避免食用香菜，因為這類人常存在氣虛，吃香菜會導致感冒更加頻繁。
6、忌食河蚌
蚌，又名河蚌，性質寒泄，有滋陰涼潤之力，多食有礙表邪疏散。而且河鮮因環境污染，重金屬含量較多，對感冒腸胃的排解是加重了工作負荷，不利於吸收排泄。
7、忌食柿子
柿子本身性質寒澀而斂滯，有滋陰潤燥的作用，但不適於風寒型感冒群體，多食會容易斂邪，延緩感冒的痊癒，加重病症。
蓮子補益心氣治失眠多夢 失眠不可錯過三大食物
不管是什麼原因而導致的失眠，只要在平時生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠質量。
蓮子補益心氣治失眠多夢
蓮為中國原產，始見載於《詩經》，中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。它具有補中益氣的作用，在古藥書里，被稱作是「補而不峻」、「防燥不膩」的糧菜佳品。再加上它有著很好的內斂、健脾的藥用，所以熬一碗香香甜甜的蓮子粥好處多多。而中醫認為，百合味甘性寒，歸心、肺經，能養陰潤肺、清心安神，用於失眠多夢，精神恍惚。兩者合在一起熬粥再好不過了。
現代醫學認為，蓮子除含有多種維生素，微量元素
荔枝
有失眠多夢等等情況的患者多半是因為晚上睡覺前大腦活動過於頻繁所導致，在這種情況下就難以保持平靜的情緒，因此而導致失眠。就算好不容易入眠也會出現有多夢的情況，嚴重的影響到睡眠的質量。因此對於這部分患者而言，在平時生活中必須要注意，晚上睡覺前不要想事情或者是回想白天發生的事情，這樣會讓你失眠的情況更加嚴重。
對於這部分患者而言，在平時生活中不妨適當的多吃些荔枝，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、b、a等營養物質可有效的起到催眠、助眠作用。
蓮藕
有失眠等症狀的人群在平時生活中還可以適當的多吃些蓮藕，因為它同樣具有非常有效的促進睡眠功效。之所以具有這種功效，是由於在蓮藕中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、鐵和維生素等，這些營養物質都具有非常有效的養血、清熱功效，除此之外在平時看生活中適當多吃還可以起到去除煩惱的作用。很多人之所以會失眠多半就是因為煩惱過多壓力過重所致，多吃蓮藕可有效減輕壓力。
血虛同樣會導致失眠，而蓮藕同樣具有治療血虛的功效，因此多吃蓮藕也可以有效的預防以及治療因為血虛而引起的失眠多夢症狀。
「嶺南健康大講堂」名醫分享春夏保健知識
2013年4月26日上午，由廣東省保健協會主辦的「嶺南健康大講堂」第129場在廣州華以泰國際大廈舉行。時值春夏之交，正是一年中最燦爛的季節，也是許多疾病的高發期。本期講堂以「春夏保健與養生」為主題。廣東省中醫院副院長鄒旭、廣東省第二中醫院院長塗瑤生兩位專家在現場給觀眾們上了一節幽默生動、通俗易懂的中醫養生課。
春季養生好時節 推進五招讓你一年少得病
春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。所以，春季是養生的好季節，接下來小編為大家介紹一下春季養生的好方法。