因河南鄭州接連兩天出現上班族女性昏倒在公交車上，「昏倒族」一時成為廣受關注的話題。據鄭州市公交部門不完全統計，平均每年有近百起類似事件，上班族工作壓力大，不吃早飯和熬夜的習慣使得年輕女性身體素質差。專家呼籲上班族規律吃早飯、少熬夜多鍛煉，不做「昏倒族」。小編教你養生九招，抵抗疲勞，身體棒棒。
【案例分析】
7月21日，正值早高峰時期，一名女乘客突然暈倒在鄭州市136路公交車的車廂地板上。送醫後了解到，這名女性由於多天來持續熬夜加班，因太累導致暈厥。
次日上午，同樣的情景再次上演。B1路公交車上，一名上班途中的20多歲女孩又暈倒在地。鄭州市中心醫院急診科醫生介紹，女孩屬於熬夜休息不好，加上沒吃早飯，因低血糖引起暈倒。而血糖過低對心臟和大腦的損害很嚴重。
根據鄭州市公交四公司掌握的情況，最近一個月內，僅在公交四公司所屬公交車上，就有4名乘客暈倒，有老人也有年輕的女「白領」。據不完全統計，鄭州市公交車上每年都會發生上百起「昏倒事件」，夏季是高發期，年輕的女上班族是主力。
專家建議：
年輕人一定要注意身體。現在上班族工作壓力大，「過勞死」像懸在頭頂的「達摩克利斯之劍」，尤其需要保持良好的身體素質。很多人因熬夜導致早上沒時間吃飯，一些女性甚至為減肥而過度節食，很容易出現低血糖症狀，甚至化身「昏倒族」。一定要按時吃早飯、加強鍛煉，保持健康規律的生活習慣。
【白領必學養生絕招】
一、忙而不勞
很多人做「別人」認為應該做的工作，而不是真心喜歡、適合的工作。喜歡的工作是那些做起來事半功倍（別人需一小時，你只需半小時）、談笑間強虜灰飛煙滅的工作。「吃得苦中苦，方為人上人」的觀念已經OUT，拼命工作，也應在揮灑自如中拼，「忙而不勞」最理想，雖然忙，但心裡不苦，也沒有無奈。有些人工作得很累，上班變成折磨，其實是不喜歡現在的工作，但又不嘗試改變。請考慮換部門、留職停薪、換工作。
二、午休時間搞定每天30分鐘運動任務
寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班後沒時間健身，午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30 分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打桌球、羽毛球、上下樓梯等。午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。
三、來杯消除疲勞的藥草茶
加班時不要總喝咖啡，嘗試瑪黛茶，或者用七葉膽、杜仲（葉）、決明子來泡茶。瑪黛茶和七葉膽溫和清熱，七葉膽可以防止肝膽組織內的過氧化反應，並可增強免疫力，緩解肝發炎狀況，減少疲倦感。決明子可去肝火、明目。杜仲（葉）暢通血管，減輕酸痛。熬夜後口乾舌燥，可用杜仲葉茶+麥茶，或是七葉膽來緩解。
瑪黛茶含咖啡因，不能過量飲用。有胃出血、出血性中風病人不建議用七葉膽。決明子可能會產生腹瀉、腸絞痛，若有以上狀況，最好暫停使用。
四、赤腳走路
早上起床刷牙或穿衣服時……花點時間赤腳走路，可以走在地毯或毛茸茸的腳踏墊上，有助刺激腳底的壓力點，告訴大腦釋出多巴胺，讓你愉悅、放鬆。英國輔助醫學學院研究指出，溫和的腳底按摩可以降低33%的壓力反應，在草地上，柔軟的地毯，或是在毛茸茸的枕頭上都有相同的效果。
五、來副墨鏡
熬夜下班回家路上（早上八、九點），戴上墨鏡。別讓陽光重新設定你的生理時鐘，延誤了睡眠周期。
六、營造睡眠環境
音樂、香氣、泡熱水澡及呼吸吐納，都是放鬆身心、改善睡眠的好方法。長期嚴重失眠時，請找心理專家解決。前晚失眠或因熬夜工作時，最好隔天跟往常同樣時間起床，晚上提前入睡，不容易打亂生理時鐘。
七、沐浴早晨的陽光
前天沒睡飽，叫醒自己最好的方法不是咖啡，而是曬太陽。陽光會刺激「時鐘激素」的褪黑激素分泌，啟動大腦的生理時鐘，並在14小時之後誘發睡眠。因此睡前拉開窗簾，出門時儘量走陽光下，讓大腦知道早晨來了，精神也跟著來。
八、主動休息
值班前兩小時小寐一下，彌補不足的睡眠。平時，儘可能保持作息規律，固定時間起床、固定時間吃飯。
九、來點抗疲勞食物
疲勞與心理壓力會增加細胞氧化，花椰菜、地瓜葉等深綠色的蔬菜抗氧化能力都很高。雜糧麵包、五穀饅頭、胚芽米等升糖指數低且有豐富維生素B的食物，就是很好的精力來源。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性養顏補血的七大美食 吃出桃花好氣色
不同的食物有著不同的功效，有養顏功效的食物也不少，以下就是女性養顏補血的7大美食。
1、靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱「主補中養神，益氣力」，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。
2、百果王紅棗
被譽為「鐵桿莊稼」、「木本糧食」，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）並稱「五果」，維生素含量極高，民諺「一日吃三棗，一世不顯老」，又稱「天然維生素丸」，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。
3、益智桂元
「南方桂圓北人參」，又名龍眼（桂元、元肉），「大補氣血，力勝參芪」，「食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良」（《本草綱目》），不同於荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，適宜產（病）後調補，能抑制子宮癌細胞。
4、卻老子枸杞
維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，「春采枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮」，民諺「君行千里，莫食枸杞」，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。
5、萬歲子核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱「四大乾果」，西方稱為「益智果」、「大力士食品」、「營養豐富的堅果」，東方視為「長壽果」、「養人之寶」，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。
6、小人參胡蘿蔔
又稱甘筍、「土人參」，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。
7、 美容師蘆薈
又稱「自然界的綠色黃金」，從上個世紀80年代開始全球出現了「蘆薈熱」，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養發、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
讓胸部挺起來!預防胸部下垂女性要做好六點措施
乳房是女性身體的一個重要部位，要做好健康防護，為了乳房的美麗，女性要注意下面六個事項。
1、注意睡眠的姿勢。儘量不要趴著睡覺，仰臥最好。
2、小心乳房被撞擊或擠壓。
3、選擇合適的內衣。全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或鬆弛的情況，適合胸部豐滿或較鬆弛的女性。
1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合於胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。
3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。
4、多食用富含蛋白質的食物。給胸部補充足夠的養分，保持激素水平的平衡。
5、減少熱水的刺激。
不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質層，使皮膚變得乾燥，乳房組織也會變得越來越鬆弛。可用噴頭從下向上沖洗胸部，提升乳房，防止乳房下垂。
6、胸部按摩。每天平躺在床上，用左手托起左側乳房的下部，並用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉，一次20～30下，之後用向樣的方法按摩右側乳房。
溫馨提示：睡前豐胸操，讓胸部從A升到C，三步豐胸招數，脫離平胸女人尷尬。
警惕！男人吃素菜勿犯九毛病
一、小火炒菜
香味日用品讓內分泌失調 平衡內分泌的方法推薦
香噴噴的沐浴露、洗髮水、洗衣皂，散發魅力的香水……在各種日用品中，香味似乎是個誘人的標籤，成為人們選購的重要條件之一。但你知道嗎?這些迷人的香氣中，可能暗藏著有害物質，易導致皮膚過敏、內分泌失調甚至患癌等健康問題。