經期後如何補血?

經期後如何補血?

1、阿膠

阿膠是一種比較名貴的滋補品,具有較好的補血效果,因為阿膠中的含鐵量是比較高的,經常吃一些阿膠可以很好的補血,尤其適合女性朋友在經期後食用。

2、瘦肉

瘦肉是一種常見的肉類,很多人都愛吃,瘦肉除了營養價值很高以外,還含有豐富的鐵元素,這些鐵元素也是容易被人體所吸收的,所以吃瘦肉也可以補血。

3、紅棗

紅棗是一種常見的補血食物,口感非常好,所以很多女性朋友都喜歡將紅棗當零食吃。紅棗中含有一定量的鐵元素,所以吃紅棗也是可以補鐵的,從而預防缺鐵性貧血。

4、豬血

豬血中含有較多的鐵元素,還容易被人體吸收,所以女性朋友想在月經結束後補血的話,吃豬血是不錯的選擇。除了豬血以外,像雞血,鴨血等血製品也是常見的補鐵來源。

5、豬肝

豬肝中的鐵元素含量是最高的,而且被吸收利用,建議女性朋友在經期後吃些豬肝,也能補鐵補血。需要注意的是,肝臟是解毒器官,會殘留一些毒素,食用前一定要將毒素清理掉。

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