女性更年期是一生中非常重要的時期，雖然沒有了青春期的那種嬌艷動人，但是，女性也可以更有韻味更有氣質，這就在於更年期更好的保養，女人保養和不保養是有很大差別的，女人保養就是老樣子，女人不保養就是樣子老，那這個世界上，女人怕老，男人怕自己的女人老，但是衰老是不可抗拒的規律，但是，如果我們做好保養，至少可以衰老的慢一點，這一點通過保養還是可以做到的。
1、多補充維生素B族。因為更年期很容易導致心情煩躁，容易發脾氣，而維生素B被稱為快樂維生素，可以有效的緩解激動的情緒，讓心情變得很平和。那富含維生素B的食物很多，比如肝臟，全穀類，小麥胚，牛奶，肉類，豆類等，還有很多的粗糧也含有大量的維生素B，可以選擇。
2、必須補鈣。進入更年期，因為雌激素的水平下降，導致鈣大量的流失，引發身體缺鈣，而缺鈣不僅影響到骨骼的健康，還會嚴重影響神經系統，可能很容易導致睡眠不好，情緒不穩定等，因此，越是更年期的女性越要增加鈣的攝入，含鈣的食品有：比如牛奶，海米，蛤莉，堅果類，豆腐，海帶等，多吃這些食物有助於身體對鈣的補充，當然如果這些食物吸收的不好，可以選用品牌的營養素鈣直接補充。
3、補充植物性激素。更年期的女性大都是絕經期或者絕經前期，這些身體的生理變化會引起雌激素水平的降低，而雌激素水平決定了一個女性的很多方面，還有更年期會導致女性卵巢的衰老，這些都會導致女性加速衰老，如果想讓自己衰老的慢一點，一定要補充一些激素，建議多補充植物性激素，這樣不會導致身體激素水平失衡，導致其他疾病，那那些食物中含有大量的植物性激素呢？建議大家可以多補充：大豆，扁豆等，還可以多吃豆腐、喝豆漿。
4、補充維生素A。維生素A是保護黏膜的，無論是卵巢還是子宮、陰道都是黏膜組織，所以，需要維生素A的保護，另外，更年期的女性也很容易出現老花眼，維生素A可以保護我們的眼睛，那含有維生素A的食物有：雞蛋，肝臟，深綠色和黃綠色蔬菜，胡蘿蔔，菠菜，木瓜等。這些不僅美味，而且，可以有助於身體攝入維生素A。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
林更新帶娃方式引熱議 這9種逗娃方式要不得
近日，真人秀《放開我北鼻》第二季首期開播，演員林更新獻出帶娃首秀，不過，在節目中一句「你媽媽不要你了」直接嚇哭寶寶，也引起了網友的議論。
大家認為，嚇唬孩子會讓他們感到不安和恐懼，欺騙孩子會讓他們不敢信任他人，慫恿孩子做壞事會讓他們是非不分，這些對孩子的影響都是長遠甚至終身的。
那麼，還有哪些逗娃方式是不可取的呢？
逗寶寶抽菸、喝酒
寶寶的消化系統還沒發育完善，6-10g的酒精對小孩來說都是致命的。因為逗寶寶喝酒造成的悲劇屢見不鮮。煙中的尼古丁等有害物質會影響寶寶的健康成長。
和寶寶玩高拋遊戲
如果大人失手沒有接住寶寶，那後果不堪設想。就算是接住了，從高空落下的壓力，會對寶寶的心臟造成壓迫，引起不適；有時還會造成頸椎脫位等嚴重後果。
捏寶寶的鼻子、臉蛋
小寶寶的皮膚比較嬌嫩，經常捏鼻子和臉蛋可能會引起鼻子和臉蛋外部的皮膚擦傷，引發感染。另外，鼻下的黏膜和血管豐富，一不小心就會造成損傷。
給寶寶撓痒痒
這種事逗樂寶寶最常用的方法。寶寶的表達能力有限，當大人撓癢的時候就會控制不住的大笑。但是，寶寶很容易被自己的口水嗆到，稍不留意還會造成窒息，影響寶寶的大腦發育。
動男寶寶的小雞
有些人對男寶寶的小雞格外關注，總喜歡想方設法的看看摸摸，這是什麼惡趣味？
比較
尤其是過年的時候，一堆親戚朋友圍在一起，比較來比較去，都是別人家的孩子，這樣只會打擊孩子的自信心，並沒有什麼其他用處。
拋寶寶
用手托住寶寶的身體，往上拋出三四尺高，在其下落時用雙手接住。寶寶自上落下，跌落的力量非常大，不僅有可能損傷成年人，而且成年人手指也有可能戳傷寶寶，如果被戳到要害部位，會引起內傷。更危險的是，一旦未能準確接住寶寶，後果不堪設想。
「坐飛機」
雙手分別抓住寶寶的脖頸和腳腕，用力往上舉，同時轉圈。這種逗樂方式不僅有跌傷寶寶的危險，還有導致腦癱的危險。 因為這種快速旋轉，會使寶寶的腦組織與顱骨相撞，損傷腦神經，影響大腦的發育。
口對口餵食
父母害怕寶寶被燙著，在給寶寶餵食時，喜歡自己先嘗一下或者將食物嚼爛，然後用嘴將食物餵給寶寶，這其中帶有逗樂的成分，但也有潛在的害處。這樣做易將細菌傳給寶寶，增加寶寶患病的機會，尤其是某些經唾液傳播的傳染病如A型肝炎、肺結核等。
更年期4種心態千萬不可有 如何正確調整情緒？
女人在進入更年期後為何會那麼情緒不好呢？40幾歲的女人，孩子長大了不需要自己了、婚姻也沒激情了、身材也不好了，內分泌再作祟，如何開心的起來呢？這一階段的心理調節就顯得尤其重要，下面我們就來說說這一時期的心理調理。
更年期需防四種心態
1、感知覺過敏
過份的敏感，把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫，聽了風就是雨。聽說同齡婦女生癌死亡，馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場；在家裡，孩子放學後晚歸，會聯想起路上是否發生車禍；有女同志往家裡掛電話或愛人晚歸，聯想是否有第三者。
2、特別關注流言蜚語
在一些單位里，總有一些人喜歡傳播小道消息，或是流言蜚語，某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當流言蜚語被誇大，失實時，造成人際關係的緊張，對更年期婦女來說，又是一種惡性刺激。
3、行為動作關係
即對別人的某些行為和動作，作盲目聯繫。有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事，正巧某位更年期婦女走過，他們停止了議論或突然發笑。儘管這些人議論這事與她毫無關係，這位婦女馬上會敏感地把它聯繫他們背後議論我。心中的不平衡馬上膨脹，情緒立即會激昂起來。
4、盲目懷疑
尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑，如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的願望時，她就會盲目懷疑，既可以懷疑領導班子，人事部門中有什麼人在背後作怪，甚至板著手指將這些領導幹部逐個排隊也可能懷疑同一部門的人員，是否在背後打過小報告，攪掉了我的好事，一旦認定，憤恨之心就會急劇上升。
更年期應做好四件事
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、飲食調理
堅持少食多動，預防肥胖。或已肥胖，要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因「少食」減肥而導致營養不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大，要多了解更年期時期出現的各種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的調養方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕鬆快樂的更年期。
3、學會自我認同
日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
4、嘗試自我宣洩
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣洩。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。
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