還記得以前喜歡看的武俠電視劇，劇中主角通常都是看一遍武功秘籍就「過目不忘」，繼而練成神功稱霸天下。這說明一個問題，他們記憶力非常好。但是在現實生活中，這樣的人應該少之又少，反而記不住、忘東忘西的人很多。如何提高大腦記憶力呢，在這裡給大家提幾點建議。
電腦手機一起用 小心記憶被偷走！
如果你經常一邊玩電腦一邊用手機，可要小心了。最新研究發現，這種狀態可能導致大腦負責情緒處理的區域萎縮。
英國薩塞克斯大學的研究人員以75名健康男女為對象展開研究，首先對他們使用電腦和手機的頻率進行詢問，發現他們經常同時聽音樂、收發郵件、接收手機簡訊、看電視等。隨後的腦部掃描顯示，志願者的大腦前扣帶回皮層灰質減少，而這個區域負責情緒處理。之前的研究發現，多任務處理導致注意力持續時間變短、抑鬱、焦慮，甚至學習成績變差。
美國加州大學的一個研究團隊曾對1.8萬餘人進行過調查，發現20%的人有記憶問題。這提示我們，使用科技產品進行多任務處理，會導致注意力時長變短，集中注意力和形成記憶變得更困難，年輕人受此影響更大。
偷走記憶力的還有這些習慣
1、睡眠不足
睡覺不僅有利於身體體力和精力的恢復，同時也是大腦放鬆的主要方式，因為一天下來，大腦長時間運轉就會變得非常疲憊，此時就必須要靠睡眠來放鬆大腦，大腦的主要功能就是記憶，所以睡眠充足也非常有利於記憶力的保持。
一旦睡眠不足，出現晚睡的現象，雖然人體也可以睡著，但是大腦卻不能得到有效的休息，導致大腦長期處在一個疲憊的狀態，不僅會導致記憶力變得越來越差，長期以往也會引起大腦的衰老，加速人體的衰老。
2、不愛運動
不愛運動的話就會導致自身運動量匱乏，身體長期不活動就會「生鏽」，使身體速度下降，抵抗力變差，容易被多種疾病困擾著，其中，也會引起記憶力的衰退。
3、吸菸或者頭部猛烈撞擊
吸菸的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，有時候還會使我們的大腦出現供養不足的情況，這樣就會有損到記憶力。國外的研究發現，那些曾經頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會出現記憶力和思維能力下降的情況的。
4、 肥胖
刊登在美國《醫學日報》上的報道指出，肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。而減肥可提高人體調節血糖能力，利於大腦海馬區健康，能改善記憶力。因此，體重超標者應儘快通過控制飲食、鍛煉等方式減肥。
如何提高記憶力呢
1、聯想法
如果你總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嘗試使用聯想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想像自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想像越有創意，記憶信息就越為牢固。
2、玩益智遊戲
研究表明，玩一些利用物理知識的智慧型手機遊戲，比如「割繩子魔法」，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如「星際爭霸」，也能提高記憶力。
3、鍛煉回憶功能
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，並翻開筆記對比。
4、給自己出點難題
比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手錶，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養腎就是養命 9個黃金標準檢驗腎臟是好是壞
腎為先天之本，一但出了毛病，就會危及整體機能的運化。養腎就是養命，很多人都是不理解的，但是說起尿毒症的話，大家都知道這是一個危及生命的疾病。尿毒症就是因為腎臟發生了病變引起的，所以說，養腎就是養命。那麼，腎是為什麼被損壞的呢？腎臟好壞有什麼標準呢？
九種傷腎行為 熬夜為之最
1、熬夜
睡眠充足的人才有精氣，熬夜會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡覺時間最好別超過11點。
2、喝水太少
很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。
3、常憋尿
經常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機的運行。
4、久坐
久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表里，因此也會引發腎功能異常。
5、受涼
中醫認為腎怕寒，而「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。
6、多吃鹽和高蛋白食物
長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。而鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。
7、縱慾
中醫認為「腎藏精」，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無不強調「戒色慾」、「節房勞」。
8、服藥不當
是藥三分毒，藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排泄到體外。有病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。
9、受驚
中醫認為「恐」會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現下肢酸軟，甚至出現大小便失禁，這便是恐傷腎的表現。有人喜歡看恐怖片，看完後卻嚇得不敢關燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。
九個黃金標準檢驗腎臟是好是壞
一、聽力清晰
耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
二、皮膚有光彩
腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
三、頭髮烏黑
腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。
四、骨骼強壯
中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。
五、記憶力好
腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
六、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多。若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
七、早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
八、精神十足
當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
九、血壓正常
腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。
腎主黑色 養腎食物多為黑色
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
大家都知道，腎臟的功能很強大，每天可以過濾和清潔200升的血液，但是，它本身也是很脆弱的，所以，要保護好腎臟，少做傷腎的行為喲！
醉酒謹防3大解酒誤區 正確解酒多吃這些食物
朋友聚餐、失戀發泄、工作需要……生活中很多情況需要喝酒，一不小心喝醉了怎麼辦？醉酒很難受，於是各種解酒的方法出現了，但你真的用對方法了嗎？
醉酒的危害你要了解
（1）可妨礙葉酸和維生素B1的吸收，引起貧血或多發性神經炎、影響食慾、造 成營養不良。
（2）加重肝臟負擔，使肝細胞受損變性，最終導致肝硬化。
（3）長期剌激口腔、咽喉部。食管。胃、胰腺等消化器官和黏膜，易誘發炎症和潰瘍。
（4）使血壓、血脂升髙，膽固醉含量增加，心血管病發病率增高。
（5）刺激腎上腺皮質，使其功能減退，最終造成早衰。
（6）使呼吸道防禦功能降低；肺結核，支氣管擴張患者，可引起大咯血。
（7）眼底血管受累，可使視力減退。
（8）可使腦細胞受損。影響智力、記憶力。
喝酒前吃什麼不容易醉
1、喝酒前要吃些主食，米飯饅頭之類的，知道要有酒局先去買些吃，空腹喝酒的人一般是喝不久的。
2、第一瓶酒一定要喝的慢，無論採取什麼辦法，第一瓶能托個20分鐘再喝下去最好，第一瓶喝急了，以後狀態就完了。
3、和人喝酒的心態很重要，如果去應付，最好不要去，酒桌上最好交朋友，所以以廣結好友的心態去喝，狀態才好，心情舒暢了，就不易醉。
4、一般喝酒都說到狀態，什麼是狀態，我覺得酒單說品嘗的話很難喝，但喝到一定量時，我一般是在2瓶啤酒左右，開始達到競技狀態。那時就覺得酒很好喝。達到狀態後就不容易醉了。
5、每個人對酒精的敏感度都不是相同，喝酒喝出汗，去廁所放放那最好，不行時去廁所吐下，雖然傷胃，但也能減輕很多。
如果喝醉了，誤入這些解酒誤區
1、汽水解酒。喝酒的同時喝水可以稀釋酒精濃度，利尿解酒，但是這個「水」可不包括汽水、可樂等碳酸飲料。汽水中含有的二氧化碳會刺激胃黏膜，不僅不利於解酒，反而會加重身體的不適。
2、喝醋解酒。大量飲酒後，由於酒精對胃腸黏膜的嚴重刺激，使胃和十二指腸充血，胃酸分泌增加，同時促進了胰液的大量產生。此時喝醋，會加重對胃腸黏膜的刺激，更易誘發胃、十二指腸潰瘍或急性胰腺炎等病症。
3、摳喉嚨解酒催吐能要命。「摳喉嚨」催吐是一種不科學的解酒方式，容易導致胃出血、急性胰腺炎等急症，對身體造成傷害。人在劇烈嘔吐時，會令腹內壓增高，容易引起胃出血。有時候，醉酒者意識不清，會把嘔吐物吸入肺部，有引起窒息等危險。
正確的解酒食物有這些
雞蛋。雞蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。《內科醫學檔案》雜誌刊登的一項研究發現，雞蛋中豐富的B族維生素可緩解宿醉。
生薑。酒後吃點姜可刺激和恢復消化系統，緩解便秘、脹氣和消化不良等不適症狀。
番茄汁。飲酒之後，肝臟負責分解酒精以保持血糖穩定。血糖是大腦的主要能源，血糖過低容易導致疲倦、乏力、情緒低落。此時喝一杯番茄汁可補充糖分，減輕醉酒後頭痛等不適感，番茄汁中的番茄紅素還具有抗炎屬性。
香蕉。飲酒過量之後，身體細胞缺水，小便更多，血鉀水平降低，進而容易導致肌肉乏力、血壓升高等現象。這時吃1~3根香蕉可以補充鉀，增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例。
蘆筍。韓國一項新研究發現，在飲酒及醉酒後吃點蘆筍可以解酒護肝。蘆筍提取物可提高能夠分解酒精的多種酶的水平，減輕宿醉症狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
咖啡。酒後喝咖啡，可加快酒精代謝，使其分解成水和二氧化碳排出體外。
午睡30分鐘還是1小時好？這些午睡常識要知道
有句俗話，叫做「中午不睡，下午崩潰」，尤其近期氣溫不斷升高，春困來襲，忙忙慌慌一上午，到了中午整個人感覺腦子不夠使，眼皮越來越沉重，10秒入睡不是傳說！而這個時候，最需要也最合適的就是來一場拯救人生的午睡。
女兒跌落伊能靜自扇耳光 孩子跌傷必學這些急救措施
近日，藝人伊能靜參加錄製真人秀節目《媽媽是超人》的花絮曝光，伊能靜在把不到1歲的女兒「米粒」放置在嬰兒專用座椅時，大概是誤以為她已經坐穩，所以放開了抱緊的雙手，「米粒」從將近一米高的座位跌落，額頭直接磕到桌角，最後還翻轉360度重重地摔在地板上，事後大哭的女兒被交給伊能靜的丈夫秦昊安撫，轉身走入廚房想要幫「米粒」找安撫奶瓶的伊能靜，扇了自己一耳光！