五招抗胃脹氣
1.保暖養胃
冬季轉冷，可是為了保持靚麗的形象，OL們總愛穿著薄薄的套裙，這樣容易在早晚不經意間受涼，胃也是容易受傷的器官之一。尤其是已經患有慢性胃炎的OL，要特別注意胃部的保暖，因為胃病（尤其是潰瘍病）的發作與氣候變化有密切的關係，特別容易在秋冬季節發病，因此必須注意氣候變化，適時添衣，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
2.要向涼食說聲NO
秋冬天涼，胃病易多發與復發，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。清晨，不要因為趕時間上班喝杯冷牛奶或啃塊涼麵包，應喝上一杯熱騰騰的牛奶麥片，既養顏又護胃。
很多OL以為，咖啡或者濃茶能夠驅趕疲勞，保持效率，其實，像咖啡或濃茶以及油炸、生冷和刺激的食品均對胃無益，建議用「健康飲料」（比如紅棗茶、純橙汁、黑芝麻糊）代替濃咖啡、濃茶。還有，對雪糕、冰淇淋更要說「NO」。
3.避免精神緊張
胃潰瘍影響很大。精神緊張、情緒激動，或過分憂慮對大腦皮層產生不良的刺激，使得丘腦下中樞的調節作用減弱或喪失，引起植物神經功能紊亂，不利於食物的消化。
另外，由於精神高度緊張、壓力過大、睡眠不好，會使人長期處在一種應激狀態，胃酸分泌過多，即使原來沒有胃病的人，久而久之也會有慢性胃炎、胃食管反流病的症狀，甚至患胃和十二指腸潰瘍病。因此，保持輕鬆愉快的心境，可有效預防胃病的發生。
4.三餐定時定量
在職場拼搏的OL因為工作忙，常常食不定時，飢一頓，飽一頓，這樣更加容易誘發胃病。飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。因此再忙也要注意做到一日三餐定時定量，饑飽適中，細嚼慢咽，好好呵護胃腸。
5.避免過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使黏膜受到損害。現代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個補營養的好時候，「吃得越好，胃越遭罪」。
胃脹氣吃什麼藥？治療胃脹氣的小偏方
1.、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。
2.喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
3.遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。
4.少吃乳品
如果你有乳糖不耐症，則當你吃乳品時，可能產生脹氣問題。有乳糖不耐症的人，其腸內的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某類乳製品。如果你的醫師懷疑你最愛的乳品是問題的來源，應減少用量，看看脹氣的情形如何。
5.應避免的食物
胃脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
6.遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。
7.服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的製劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時後即可乎息。
8.使用胰臟醇康
如果你曾經作過腹腔手術（例如，切除一段腸子），使用胰臟酵素將有助於消化食物。低血糖症患者也需要胰臟酵索。用餐畢，若感到飽脹、肚內有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可服用胰臟酵素。
9.細嚼慢咽
吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
10.服木炭片
活性炭能有效地排除過多的氣體，在你感到不適時，立即服用5粒。但你若正服用其他藥物，則需注意，木炭粒除了吸收氣體，也會吸收藥物成分。同時，切勿每天使用，因為木炭的吸收力強，能吸收有用的營養索。
11.藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素；腸子脹氣可用微量礦物質；制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1．14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數小時內解除問題。
12.怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這裡教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
揉腹法縮肛法助女性養生消脂
冬季揉腹法和縮肛法都有養生的療效，揉腹還有助女性瘦身減肥。今天小編就教大家揉腹法和縮肛法，一起來了解一下吧。
揉腹法
揉腹，即用手來回搓擦「介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟」的一種養生保健法。祖國醫學認為：腹為人體「五臟六腑之官城，陰陽源」。
金代李東垣的《脾胃論》說：由於勞役過度致脾胃失之健運，臟腑經絡，四肢百骸，短其滋養，形成內傷。明朝李中梓的《醫宗必讀》也說：「脾(胃)為後天之本。」認為脾胃居中，噴灌四方，為心、肺、肝、腎四髒的給養源，負責主運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，既可以調理脾胃。通和氣血，培補神元，又可以「通和上下，分琿陰陽；去舊生新，清脾化痰；敷養腎精，充實五臟；驅外感之諸邪，清內傷之百症。」
現代醫學證實：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括淋巴液循環和胃腸蠕動加快的功能，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的「減肥法寶」。
揉腹之法，以《延年九轉法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然後下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。
縮肛法
谷道，俗稱肛門。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫學家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規勸世人：「谷道宜常撮。」認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處於運動狀態才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
現代醫學也認為：包括大腸在內的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次，每次約1—2分鐘。如大便後，要及時做提肛運動，並將提肛時間延長到2—3分鐘。這樣既有利於控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復，又能相以預防外括約肌破損而引起大便失禁等疾症。
據研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在於促進肛周血液循環，防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎症、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮谷道的具體做法古人概括為「吸、舔、撮、閹」四字訣，即「放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆」。
養生必知 三種體質的男性如何養生
一、寒性體質
寒性體質包括陽虛性體質和痰濕性體質。屬於寒性體質者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振，多汗，多痰，小便清長，大便多溏，畏寒怕冷，肢冷體涼，喜食熱物等。寒性體質的男性易於發生性慾淡漠、性慾低下、陽痿、不射精或精液流而不射、陰冷、陰縮、陰汗、排尿無力或癃閉、精子活力低下、不育等男科疾病。
在調攝上當避免感寒受濕，宜顧護陽氣，可服用性溫平和之藥食如鹿茸、人參、羊肉、牛鞭、枸杞等。
二、抑鬱性體質
抑鬱性體質是指性格內向、多思易郁的體質傾向。這類體質的男性多具有一定文化素養，性格不穩定，情志變幻無常，遇事疑慮重重，凡遇到婚姻、家庭、事業諸事不遂或社會壓力時，難以承受，抑鬱不樂，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。屬於抑鬱性體質者，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢等。
易發生陽痿、遺精、早泄、不射精等性功能障礙以及乳房異常發育、男性更年期綜合徵、輸精管結紮術後併發症等男科疾病。具有抑鬱性體質者，應移情易性，開朗豁達，適當參加文娛活動和體育運動，多學習一些性生理、性心理等性知識，以利於養生保健。治療上以舒肝解郁、暢達氣機為主，慎用補益，忌用辛燥壯陽之品，同時輔以精神心理調護。
三、熱性體質
熱性體質包括陰虛性體質和濕熱性體質。屬於熱性體質者，多形體消瘦，精神易於激動，小便短少或黃，大便乾燥或秘結，畏熱喜涼，五心煩熱或日哺微熱，喜食冷物或冷飲。屬於熱性體質的男性易於發生性慾亢進，性慾要求較強，陰莖異常勃起，或雖起但不堅硬而易於疲軟、早泄、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過多、精液不液化或液化時間過長、抗精子抗體陽性及內外生殖器的炎性疾病、過敏性疾病和生殖繫結核等男科疾病。
熱性體質的男性平時飲食應清淡，忌食煎炒炙爆及辛辣之物；忌用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱之品。可服用性平緩和之滋補藥物和食物如沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草等。保健養生適當節制性慾，注意外陰清潔衛生。
子宮「六怕」需牢記 呵護子宮從睡姿開始
在女人的一生中，子宮扮演著非常關鍵的角色。然而，子宮也始終面臨各種傷病的威脅。據權威資料統計，30歲以上的婦女約有20%患有子宮肌瘤，還有20%的婦女患有功能性子宮出血。
都市白領養生需警惕 勿踏5大養生誤區
現在都市白領對於養生可真謂無所不用其極，如洗腸、斷食等養生方法是否真的具有養生功效？日常工作生活壓力大，白領養生固然很重要，但是養生方法要用對，不能盲目聽信一些養生廣告，隨時還會影響身體機能與器官的正常運轉。